寒い！これらのヒントは足の冷えに役立ちます

すべてを要約すると：

• 暖かい靴下を履いてください: 心地よいソックスは驚異的な効果を発揮し、足を快適に暖かく保ちます。
• 寝る前に軽い運動をする: 短い散歩や軽い運動で血行を促進し、冷えを解消します。
• 夜のルーティンに足の健康を取り入れましょう：温かいフットバスや短いマッサージは筋肉をほぐすだけでなく、血行も促進します。
• 考えられる原因を明確にする：いつも足が冷たいんですか？その場合、循環器疾患やその他の健康上の理由が考えられます。念のため医師に相談してください。

確かに、それは明らかです。ただし、靴下は緩めで、血液供給を妨げないように注意してください。いわゆるベッドシューズ（アマゾンはこちら*）も大人気です。

ベッドでの靴下の話題は常に激しく議論されます。ベッドで靴下がひどいと感じる人もいれば、靴下なしで寝るなんて想像できない人もいます。そして気を付けてください、実際には 1 つあります勉強、靴下の量が私たちの睡眠行動にどのくらい影響するかを調査しました。韓国の研究者らは、手足の温度が人の入眠能力と睡眠維持能力にどのような影響を与えるかを調査した。

研究者らは健康な男性のグループを調査したところ、四肢が温かいと眠りにつきやすくなることがわかりました。これは、温まると血球が膨張し、深部体温と血圧が低下するためです。これは体にリラックスの信号を送り、人はより早く眠りにつきます。

これは私たち自身の経験からも確認できます。足が冷たいと、眠りにつくのがはるかに困難になり、場合によってはほとんど不可能になります。

1つを統合する あなたの夜のルーティンに。冷えた手足をほぐし、温めます。その後は、優しいマッサージで足を癒してください。ここで見つけることができます。もちろん、フットバスを使わずに足を愛撫することもできます。例えば栄養を与えるオイルなどで足をこねたり撫でたりするだけでも、血液循環が促進され、足と呼ばれる氷の塊が温められます。

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