マグネシウム：なぜこの鉱物がそれほど重要なのですか？

厄介なふくらはぎのけいれんや足のけいれんがあるので、あなたは夜中に目を覚ましますか？あなたもそれを知っていますか？これは一部の人々の場合です、それは地獄のように痛く、逃げるのはそれほど簡単ではありません。ストレッチ、マッサージ、scります...そしてその後眠りに落ちると、永遠の感覚が必要です。このような筋肉のけいれんは不快で痛みを伴うだけでなく、栄養素の不足の兆候でもあります。たとえば、マグネシウム欠乏症の可能性などです。

特にけいれんは古典的な症状の1つです。これが定期的に発生した場合は、一般開業医でこれを明確にする必要があります。ミネラルマグネシウムは体と多くの代謝プロセスにとって不可欠であるためです。体があまりにも少なくなり、欠陥がある場合、深刻な健康への影響があります。高血圧や糖尿病などの病気が好まれる可能性があります。

低ガグネシア血症としても知られているマグネシウム欠乏症は、しばしば見落とされがちな健康問題であることをご存知ですか？

調査によると、女性の約29％と男性の26％が栄養についてマグネシウムを少なすぎます - したがって、鉱物の不足は珍しいことではない、と書いていますonmeda.de。世界の人口の10〜20％がマグネシウム欠乏症に苦しんでいると想定されています、と言われていますNetDoctor。マグネシウム欠乏症は、若者の間で特に広まっています。研究また、病院および集中治療患者の割合、および糖尿病やアルコールの問題のある人の割合が著しく高いことを示していました。

場合によっては、明らかな兆候は通常、血液中のマグネシウムレベルが急激に低下した場合にのみ発生するため、欠陥は遅く診断されます。

したがって、あなたの体に注意を払い、バランスのとれた栄養豊富なものを食べようとします。どの兆候がマグネシウム欠乏を示すことができるかを知っているように、ここに典型的な症状をリストしました。

マグネシウム欠乏は、しばしば子牛のけいれんなどの典型的な症状につながります。ただし、不足は、物理的な苦情で常にコメントするとは限りません。

別の問題：考えられる症状の多くには、他の多くの原因があります。たとえば、ふくらはぎのけいれんは誤った履物と筋肉の過負荷の結果であり、必ずしもマグネシウム欠乏の結果である必要はありません。

筋肉のけいれんは、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。マグネシウムは、筋肉の神経の刺激伝達に関与することがあるため、たとえば子牛の筋肉が関与していなくなり、おそらくけいれんがある場合、ミネラル欠乏がすぐに疑われます。実際のマグネシウム欠乏症（医師または医師による診断）がある場合、マグネシウムの準備をすることをお勧めします。

ただし、ほとんどの場合、ここではいくつかの要因が一緒になります。したがって、たとえば過度のストレスのために、筋肉が単に過負荷になっているかどうかを確認または質問する必要があります。これは、必ずしもハードトレーニングによってトリガーされる必要はありません。また、ふくらはぎの筋肉をより多く使用し、したがって過負荷を使用する靴の選択による可能性があります。

ただし、一部の人々は、推奨される毎日の摂取量をマグネシウムに受け入れることができません。したがって、栄養補助食品を支援する必要があるかもしれません。

ただし、この場合は、量について考える必要があります。それはそれだから連邦リスク評価研究所マグネシウムの場合、栄養補助食品または食品強化食品を介した250ミリグラムの毎日の最大供給を超えないことを推奨しています。
これは、栄養補助食品と食べ物や飲み物から吸収するマグネシウムの追加供給にもかかわらず、副作用がないことを保証するためです。