けいれん、不平を言う、肥大化した胃 - 私たちのほとんどは、胃と痛みの中で空気と戦います。しかし、症状の背後にある深刻な病気は常にあるわけではありません。私たちはあなたの腹痛がどこから来るのか、そしてあなたがそれらを確実に緩和する方法を明らかにします。
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胃と腸にストレスが発生します
それが待望の最初の日付、インタビュー、または仕事での決定的な会議であるかどうかに関係なく、このような機会は私たちを緊張させます。口が乾き、汗をかいてから、胃がひどく不満を漏らします。私たちの腸が狂っているので、私たちがトイレに家に行くことは珍しくありません。要するに、ストレスがあります！
しかし、なぜストレスが私たちの胃を緊急事態にしたのでしょうか？その理由は、私たちの脳と腹部の脳との間の誤ったコミュニケーションです。これは、胃腸管を制御する神経系を意味します。 1億個の神経細胞は、臓器が最適に機能し、消化がスムーズに機能することを保証します。腸の脳脳は、腸神経系または「小さな脳」とも呼ばれ、脳から独立して働きさえします。
ストレスがある場合、胃腸管の細かく調整されたシステムはバランスが崩れてしまいます。なぜなら、私たちの脳は、腹部脳にストレス刺激の形で干渉信号を送るからです。さらに、ストレスホルモンは私たちの体を戦闘モードまたは飛行モード（戦闘または飛行モード）に入れました。適切に消化する代わりに、身体は呼吸や筋肉などの他のものに焦点を合わせています。消化は無視されます。その結果：不平、けいれん、鼓腸、そして最悪の場合、下痢や嘔吐さえ。
ストレスの腹に何が役立ちますか？
胃と心理的原因の空気：ストレス関連の腹痛を制御しているためには、症状の原因、つまりストレスと戦うことが重要です。あなたのストレスを引き起こすものを認識するための途中の最初で最も重要なステップ。そうして初めて、あなたは自分の状況で何かを意識的に打ち消し、変えることができます。
あなたはストレスの多い状況であなたを安心させる即時の措置を探していますか？次に、単純な呼吸エクササイズを試してください。静かな場所を見つけて、ゆっくりと深くゆっくりと10回呼吸します。これは、心拍と呼吸の頻度を落ち着かせるのに役立ちます。この演習でストレスを引き起こす考えを脇に置いて、頭を休憩してください。
ストレスレベルを永久に下げるには、これらの意識的なリラクゼーションブレークを日常生活にしっかりと組み込む必要があります。ジョギング、サイクリング、水泳などの静かな耐久スポーツも実証済みのストレスキラーです。また、ストレスを永久に減らすのはヨガです。あなたはあなたのストレス関連の腹痛の原因と戦い、健康を維持します。
ティップ：フェンネルアニスクミンやカモミールティーなどの穏やかな家庭薬は、ストレスを受けた腹部の症状に対抗することができます。これらのハーブは、心を落ち着かせる効果があります胃腸管。
薬局からの無料の販売薬は、この薬用植物の力も使用し、とりわけストレス関連の腹部訴えで救済を提供することができます。ここでは、Docmorris*にさまざまな製品があります。
キーフも腹を反抗しています
ワークロードや緊張の形でのストレスだけでなく、消化器系の問題や腹痛につながる可能性があります。悲しみや恋愛などの心理的ストレスも、胃腸管のバランスを乱します。ここでも、体がより多くのストレスホルモンを注ぐからです。ハートビートが加速し、呼吸はより速くなります。体は実質的に生存モードで、消化は二次的です。そして再び、肥大化した胃は精神的原因に起因する可能性があります。
多くの悲しみの疫病も少し落ちません。胃はストライキになり、食欲はありません。それにもかかわらず、あなたは食べ物なしでは完全にやるべきではありません。多くのビタミンを含む軽くて健康的な食事は、腸にあまりにもストレスがかかることなく、必要なエネルギーを体に与えます。
良いニュース：スポーツと気晴らしは心理的なストレスにも役立ちます。新鮮な空気に行き、自分自身を出して、友達に会いましょう！これにより、自由な頭が得られ、否定的な考えに100％集中しなくなります。これはあなたの魂だけでなく、あなたの胃にとっても良いことです。
栄養による鼓腸を避けてください
健康的な食事は、身体へのバランスの取れた栄養供給にとって重要であるだけでなく、鼓腸、つまり腸内のガスの形成を減らすのにも役立ちます。
鼓腸、つまり、腸内のガスの形成の増加は、消化が困難な特定の食品からしばしば発生します。これらには、たとえばマメ科植物、キャベツ、玉ねぎが含まれます。通常、そのような料理は、キャラウェイ種子などの消化器型ろ過スパイスに加えられます。製品や砂糖の多い食品も鼓腸につながる可能性があります。
私たちはしばしば他の人の会社にいるので、私たちは悪循環に陥ります。なぜなら、膨満感が抑制され、腹痛を引き起こすからです。そのような瞬間が頻繁に発生し、不快に感じ、食事を言う可能性がますます感じる場合、その後はいつも悪いので、その背後に消化器障害がある可能性があります。
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消化をサポートし、ガスの形成を減らすためには、たくさん飲むこともお勧めします。十分な液体摂取量は、より良くすすぎ、消化ジュースがより良い効果をもたらすのに役立ちます。水、無糖茶、または希釈されたフルーツジュースが理想的です。
ガスの形成を減らす別の方法は、特定の腸細菌の標的吸収です。これらのSO -CALLEDのプロバイオティクスバクテリアは、腸の環境にプラスの影響を与え、健康な腸内細菌叢をサポートできます。ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトなどのプロバイオティクス食品が役立ちます。
要約すると、バランスのとれた食事、多くの飲酒、プロバイオティクス細菌の標的摂取量は、腸内の鼓腸とガス形成を減らし、したがって十分に増加するのに役立つと言えます。
ファーストフードが多すぎると、腹痛を提供します
肥大化した腹やけいれんに関係していることがよくありますが、医師が物理的な原因を見つけられない場合は、ストレスレベルに加えて詳細を確認する必要があります。問題：やるべきことがたくさんあります。食べるのに時間がかかりすぎることがよくあります。私たちは、食事をすぐに横に塗りつぶすことを好みます。実際に内部のシャベルがあることにほとんど気付きません。
張り出した食物の結果は、肥大化した胃と消化器系の問題です。なぜなら、食事を徹底的に噛むことなく食事を下ろしましょう。私たちは多くの空気と未定の食物に加えて飲み込みます。
咀wingは不可欠です。食物を機械的に細断するというタスクがあるだけでなく、（プレ）消化の一部でもあります。私たちの体は私たちの食べ物に時間が少なすぎるので、私たちの体は私たちの胃の中の空気に感謝します。
食事に十分な時間をかけ（少なくとも20分！）、食べ物に集中することで、腹痛を防ぐだけでなく、空腹を超えて食べることはありません。先に進んで、コンピューターの前で歩いたり食事をしたりするのに忙しくなく、故意に時間をかけてテーブルで食事を食べるのに役立ちます。
胃の脂っこい汚染
食事をするときの適切なタイミングに加えて、腹の問題を避けることに関しては、プレートの上に来るものも大きな役割を果たします。健康な人でさえ、病気、食物不耐症、アレルギーのない、特定の食事は、「悪い腸の感覚」という言葉の真の意味で、それを確実にします。何よりも、これには、クラシックなクリスマスグースやフライドポテト付きのカレーソーセージなどの非常に脂っこい料理が含まれます。
脂っこい食べ物は消化するのが難しく、特に胃は豊かな食事に対処しなければなりません。たとえば、炭水化物やタンパク質とは異なり、脂肪の消化には時間がかかりますが、食物は胃の中に長く留まります。これにより、胃粘膜を攻撃し、刺激を引き起こす可能性のある胃酸が増加します。腹痛や膨満感の形でこれに気づきます。
特にストレスの多い時代に、私たちの多くが脂っこいへの欲求を持っているのは興味深いことです。しかし、あなたは衝動に抵抗する必要があります。最終的には以前よりも気分が悪くなるからです。ファーストフードの代わりに、野菜やビタミンをたくさん入った健康的な繊維の豊富な料理を使用することを好みます。
しかし、ここでは、おそらく健康的な食物が腹痛を引き起こす可能性があると言われるべきです。たとえば、ローフードは、タマネギ、マメ科植物、全粒穀物など、すべての人を獲得するわけではありません。それについての詳細：
私たちのヒント：オープンで、「健康的な食べ物」が良い、好みで幸せなさまざまなレシピを試してみてください。それから最終的に腸の感覚は正しいです！
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この記事の内容は情報のみを提供し、医師からの診断に代わるものではありません。不確実性、緊急の質問、または苦情が発生した場合は、医師または薬剤師に目を向けてください。
