低カロリーのお菓子: これら 10 個のスナックはダイエット計画を失敗させません

甘いものはあらゆるダイエッ​​トにとってまさにカロリー爆弾であり毒です。残念なことに、それらは非常においしいので、長期的には誰もそれなしでは行きたくないでしょう。どんなダイエットにも合う低カロリーのお菓子があるので、そんな必要はありません。

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まさにその通りです。低カロリーのお菓子は本当に存在します。それらには脂肪がほとんど含まれていないため、カロリー数に大きな影響を与えます。結局のところ、脂肪は 1 グラムあたり 9 kcal の最大のカロリー源ですが、砂糖は 1 グラムあたり 4 kcal しかありません。

ただし注意してください。低カロリーのお菓子がすぐに胃や腰に落ち着かないからといって、遠慮せずに食べられるわけではありません。これらのお菓子にはカロリーも含まれていますが、それほど多くはありません。忘れてはいけないこと：低カロリーのお菓子も虫歯の原因となります。したがって、私たちのおすすめは、ロリポップ、グミベア、チョコレートキスを後悔することなく、少量ずつ楽しむことです。一日一握りのお菓子で十分です。

カロリーの低いお菓子10選をご紹介します。

1. ポップコーン

ポップコーンのない映画館？考えられない！幸いなことに、1食分40gあたり109kcalで摂取できます。 （そしてもちろん、塩味バージョンは砂糖入りバージョンよりもカロリーが低くなります。）

幸運なことに、ポップコーンは低カロリーで作ることもできます。クレジット：iStock

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2. バカ

ロリポップは、かなり長い間あなたを忙しくさせます。痩せたいけど甘いものはやめられないという方にぴったりです。脂肪分が含まれていないため、重量約 20 g のロリポップのカロリーは約 50 kcal です。

長いロリポップ、ロリポップ、ロリポップ、またはロリポップ – このスタイルの砂糖菓子はまさにクラシックです。クレジット：iStock

3. チョコレートキス

チョコレートキスは私たちの子供時代の一部です。低カロリーのお菓子をつまみたい場合は、またパックを購入する必要があります。チョコレートキス（20g）のカロリーはわずか71kcalです。

パンの中で泡状のキスをしたことを誰が覚えていますか?クレジット：Adobe Stock/fotos4u

4. グミベア

ふぅ、幸運ですね。グミベアのようなフルーツガムも低カロリーのお菓子のカテゴリーに属します。一掴み（約15g）で約52kcal、脂肪は一切含みません。

5.マシュマロ

羽根のように軽く、砂糖のように甘い：マシュマロは口の中でとろけ、とても素晴らしい甘さです。マシュマロ 1 個 (20 g) のカロリーが 67 kcal しかないため、アクセスが許可されます。

ちなみに、マシュマロは焼くと特に美味しいです。火の上で短時間保管すると、外側はカリカリでキャラメル状、内側は素晴らしくクリーミーです。

マウススペックはドイツ版マシュマロだということをご存知ですか？発泡砂糖はこの国で初めてネズミの形で提供されました。クレジット：iStock

6. リコリス

またカロリーが低く、脂肪が含まれていません。したがって、20 グラムの少量では 76 kcal しかありません。

一部の人に愛され、他の人に嫌われるそれ、リコリス。クレジット：iStock

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7. ルッチュボンボン

ハードロリポップはロリポップと同じくらい、長時間一緒に過ごすことができ、1個（5g）あたり約20kcalしかないお菓子です。

知っておきたいこと: 一部の店舗では、砂糖の含有量を減らしたお菓子や、砂糖を含まないお菓子も購入できます。

ロリポップ: 甘いものへの欲求に応える素晴らしい代替品です。クレジット：iStock

読書のヒント:

8. ロシアのパン

吸うよりもカリカリしたい場合は、ロシアのパンを使用するのが最適です。ペストリーは低脂肪で、20 g あたりのカロリーはわずか 78 kcal です。

9. パフライス

パイフライスやお餅も、すべてのカリカリファンに最適です。少量（20 g）のカロリーはわずか 77 kcal です。チョコレートでもメーカーによって異なりますが、25gあたり105～135kcalです。

お餅はカロリーがほとんどありません。たとえチョコレートで覆われていても。クレジット：Adobe Stock/オルガ・ヤストレムスカ、新アフリカ

10. 砂糖漬けの果物

フルーティなものがお好みの場合は、砂糖漬けのフルーツを 25 g ほどお召し上がりください。約65kcalを摂取できます。

低カロリーの軽食をとりながらも、甘いおやつを欠かさずに食べることは可能です。これら 10 個のスナックのアイデアを使えば、カロリーバランスを崩すことなく、甘いものへの欲求を満たすことができます。

もちろん、ここでも同じことが当てはまります。重要なのは量です。したがって、適度に楽しんで、意識的に時々自分自身にちょっとしたご褒美を与えてください。そうすることで、あなたはそれを楽しむことができ、あなたの姿はそれに感謝するでしょう。これを念頭に置いて、楽しんでください。

間食をしても歯を磨くのを忘れないことが重要です。

最後に重要な注意事項:あなたの体はあなたの性格と同じように個性的です。どの食事療法とどのトレーニング形式が自分に最も適しているかを自分で見つける必要があります。他人にプレッシャーをかけさせないでください。ただし、原則として、バランスの取れた食事とたくさんの運動を伴うアクティブなライフスタイルが、長期的に健康を維持し、健康的な体重を達成または維持するための最良の方法であるということが当てはまります。