朝のレモン水：これがあなたの体にどのように影響するかです
何度も何度も、私たちが- そして多分私たちの肌を輝かせることさえあります。多くの約束はありますが、科学的に証明されたものはほとんどありません。しかし、時には時間をさかのぼって、自然が提供するものを見る価値があります。そして、それは来ますゲームでは、ここで、レモンの水が午前中に実際に健康にどの程度影響を与えるか、レモン水を準備するときに考慮すべきことをここで知ることができます。
朝のレモン水：概要
レモン水とは何ですか？
いいえ、レモンの水は派手なライフスタイルレモネードではなく、新鮮な（！）レモンジュースのある水を単に水にします。 「レモンウォーターは、体を健康に保つために、アーユルヴェーダの癒しと栄養に何千年も使用されてきました」とアーユルヴェーダの医師であるヴァイディヤ・カリヤン・インドゥクリは言います。アーユルヴェーダ・クリニク・バッド・エム. “It can beレモン製造が非常に簡単で、多くの利点があります。」
レモンウォーターは朝何をしますか？
1。朝の水分補給レモン水
朝、私たちは皆、夜にほとんど何も飲まないので、脱水状態に目覚めます。 「レモン水が役立ちます水バランスを調整するために」、専門家を説明します。暑く、寒い、ぬるま湯であろうと、それは問題ではありません。起きた後、レモンをいくつかのスプラッシュと同様に、水を飲むことが重要です。
2。朝のレモン水は消化を促進します
さらに、レモンのある水「これは不溶性繊維の割合が高いためです」とVaidya Kalyan Indukuriは説明します。 「特に含まれるペクチンはこれを保証します。」さらに、レモン酸は胃のジュースの分泌を刺激します。
3。デトックス：朝のレモン水が解毒されました
レモンの水は酸性の味がしますが、デトックスに関しては、酸性の体環境は尿の上でよりよく排泄される可能性があるため、酸性の体環境が基本に変換されます」とアーユルヴェーダの医師は説明します。 「アーユルヴェーダの見習いでは、身体と3つのドーシャ（ヴァタ、ピッタ、カパ）の調和について話すでしょう。」したがって、基本的なレモンは、体内の尿酸値を減らすのに役立ち、関節痛を軽減または防止することさえできます。結果：体はアルカリ化され、解毒されます、pHのバランス。
4。朝のレモン水は顔色を改善できます
体が解毒されると、レモン水のグラスも朝の肝臓の機能を強化します。 「これにより、体細胞がより速く再生することができます - 顔色を改善するのに最適です。」また、含まれています純粋でタイトな肌をサポートします。コラーゲンをよりよく形成できるため、肌を攻撃するフリーラジカルはチャンスがありません。
5。朝のレモン水は免疫系を強化します
しかし、午前中にレモン水を飲む主な理由の1つは確かです。ビタミンCは、抗酸化物質としても免疫系を押し進めます。したがって、毎日風邪を防ぐことができます。または、有名な「ホットレモン」で風邪の間に免疫系をサポートします。ただし、ここでは、レモンの水だけでは十分ではないことに注意する必要があります。
ドイツの栄養EVによると、成人女性のビタミンCの要件は1日あたり95 mgです。レモン全体のジュースにはほぼ25 mgのビタミンCが含まれています。これは良いことですが、毎日の要件全体だけをカバーせず、免疫系を十分にサポートしていません。したがって、毎日の要件をカバーするには、少なくとも4つの通常のレモンが必要です。これは、1日あたり約8杯のレモン水に相当します。
6。朝のレモン水は栄養吸収を改善できます
バランスの取れた食事への健康的な追加として、レモン水は栄養吸収を全体として改善できます。鉄欠乏に苦しんでいる場合は、鉄を含む食品を消費するだけでなく、レモンの水を飲むことを好むべきです。含まれるビタミンCは、体内のミネラルの吸収をサポートします。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの成分 - 体に不可欠であり、その効果が適切に証明されている - はレモンにも含まれています。心と脳の薬。」栄養補助食品の健康的な代替品。レモンが聞いた。
レモン水はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？
一方、神話はそれです体重を減らすためのレモン水適切な。 「レモンの水だけで体重を減らすことはできません」とアーユルヴェーダの専門家は確かです。 「しかし、レモンと水は解毒を非常にサポートしています。それでも蜂蜜と組み合わせると、脂肪燃焼が実際に増加します。」最新のアーユルヴェーダの研究が示しているように、蜂蜜の種類は重要です。「1年以上の蜂蜜を使用してください。体重を減らすのに役立つ特性があります。」これには、血糖値と渇望の制御だけでなく、防腐剤および抗炎症効果も含まれます。それにもかかわらず、aと組み合わせる必要があります健康的な食事体重を減らすことを忘れないでください。
朝または夕方のレモン水：いつそれが最適に機能しますか？
「取るのが最善ですレモン水のグラス空腹時の朝に」とVaidya Kalyan Indukuriはアドバイスします。 「身体は夜間に更新と解毒に切り替えます - 蓄積された毒素は、レモン水を使用して朝によりよく排泄される可能性があります。消化、肝臓、栄養吸収のためのレモン水の最良の効果は、早朝に保証できます。レモン水の後、どれくらい食べるべきですか？解毒と細胞の再生を後押しし続けているため、次の食事で少し待つことをお勧めします - 少なくとも15〜30分。レモン水は夕方に有害ですか？ 「いいえ、しかし、ポジティブな効果は朝に強くなります」とAryuvedaの医師は言います。
レシピ：レモン水を正しく準備します
あなたはそれが必要です：
- 200 mlのぬるい水
- レモン汁（半分のレモンから）
- 1–2 TL HONIG（オプション）
これが機能する方法です：
ドーシャに応じて200 mLの水を加熱します - または温かい温度で。次に、半分のレモンのジュースを加えます。両方を混ぜます。オプション：小さじ1〜2杯の蜂蜜を追加します。注：水を熱しすぎると、ビタミンC、カリウム、葉酸などの重要な成分が失われます。魔法の限界は、レモン水の調製のために摂氏40度です。
朝のレモン水の多様性のためのレシピ：
変更を加えるために、レモンの水を毎日異なるスパイスやハーブ（消化にも適しています）でスパイスすることができます。これには次のものが含まれます。
- バジル
- フェンネル
- クミン
- コリアンダー
- ディル
冷たいレモンまたはホットレモン：違い
有名人のコスモスは、すでに午前中にレモンウォーターで多くの経験をしています。ジェニファー・アニストンとドリュー・バリモアはレモンの水を熱く飲み、ジゼル・ブンチェンはそれをぬるぬるしたものに好むかもしれません。アーユルヴェーダの教えによると、ほとんどの星はレモンの水を準備するときに高温に注意を払いますが、これは必ずしも正しいとは限りません。 「3種類の憲法を区別します」と専門家は説明します。 「たとえば、ボディタイプのカパは優勢です。朝、お湯でレモン水のレシピを準備する必要があります。ピッタでは、室温で十分であり、主要なVata-Doshaのぬるま湯ではうまく機能します。」しかし：「あなたがあなたのドーシャを知らないなら、あなたは参加することができますぬるい水確かに何も悪いことです！」
レモン水を飲む場合、これらのエラーを避ける必要があります
毎日の食事におけるレモン水と同じくらい良いです - 健康のためです - それに含まれる酸は、歯の表面に悪影響を及ぼします。したがって、朝の暖かいレモン水の直後に水を飲み、口をすすいです。これにより、含まれている酸が中和され、エナメル質が保護されます。またはさらに良いことに、酸味が歯を攻撃できないように、常にストローからレモン水を飲んでください。重要：後で歯を磨かないでください。約2時間の距離でのみ行う必要があります。エナメル質でのみ機能します。
私たちの結論：レモン水は酸をからかうだけではありません。また、繊維で消化を刺激し、体のpHを適切なレベルに保ち、ミネラルと皮膚と皮膚を備えた免疫系を助けます。いずれにせよ、私たちは今、私たちの健康的な食事に毎日グラスを設置しています！
