クリスマスのボディシェイミング：もう飽きた！
死ぬ一年の中でも特に居心地が良く、暖かい季節は、愛する人たちとリラックスできる時期です。しかし、それらには一定の課題もあります。なぜまだそこにいるのかと定期的に尋ねる叔母さんなれ。今年もあるから目を丸くするおじさん与える。あるいは、私たちの腰を批判的な目で見ながら、本当にもっとクッキーが欲しいのかと尋ねてくる人もいます。おそらく誰もが何らかの形で経験したことがある、そして定期的に次のことを思い出させる経験。まだ全員に届いていません。自分自身の中でもない。
クリスマスのボディシェイミング：専門家がなぜそれが頻繁に起こるのか、そしてどの文章に注意を払うべきかを説明する
レンフルー摂食障害センターの心理学者で臨床カウンセリング部長のサマンサ・デカロ氏は、「身体に関するいかなるコメントも、特にすでにボディイメージの悪さや摂食障害に苦しんでいる人にとっては有害だ」とコメントしている。
他の人の体、体重、または自分の食生活についてのコメントは、クリスマスなどには大きく異なって見えることがあります。「もうクッキーはもう十分です」のようなコメントは、「あなたは正しい」のような同情的な言葉と同じくらい間違っており、有害です。 「痩せてきたから、何か他のものを食べたいです。」 「去年よりもずいぶんスリムに見えますね」といった褒め言葉であっても、非常にネガティブな結果を招く可能性があります。
デカロ氏によると、褒め言葉は「以前の」自分を犠牲にして得られることが多いからです。痩せたことを褒めるコメントとなると、「」という原則により、人々は自分の「以前」のバージョンの方が好感が持てず、賞賛もできなかったと感じます。したがって、特定のコメントがどれほど「善意」であっても、ボディシェイミングは有害になる可能性があります。それは、私たちの体が常に評価されており、人々はそれを議論の対象にする権利があると感じていることを思い出させてくれるからです。
しかし、クリスマスのテーブルでの有毒な体のイメージは、人々が私たちの体について言うことをはるかに超えている、とデカロ氏は付け加えた。人々が自分自身の身体や、その場にいない他の人の身体についてコメントする方法も、聞き手に見苦しい痕跡を残す可能性があります。そのため、母親がアドベント期間中に体重が非常に増えた隣人の噂話をしたり、いとこが新年が明けたらすぐに厳しいダイエットを始めると言ったりすると、相手の中に比較的で有害な思考が引き起こされる可能性があります。母も密かに私のことをそんなに厳しく思っているのでしょうか？私も従妹のようにダイエットしたほうがいいでしょうか？
クリスマスのボディシェイミング: クリスマスに有害な行動が増えるのはなぜですか?
しかし、なぜクリスマスシーズンにボディシェイミングが増えるのでしょうか?最も簡単な説明は、クリスマスシーズン中、私たちは親しいかもしれないが、通常は異なる世代、異なるバブルに属している人々と同じテーブルに座ることが多いということです。私たちの体を辱めるおばさんは、おそらく毎日たくさんの姿を見ているわけではないからですボディポジティブビデオを見ているだけで、そのコメントがどれほど有害であるか理解していないだけかもしれません。
別の説明は、元 Weight Watchers ユーザーの研究から得られます。国際肥満ジャーナルが出版されました。これによると、参加者の80％が、特に家族から身体を辱められた経験があると述べた。そして、クリスマスは多くの家族が集まるだけの時期ではありません。さらに、多くの人が自分の体を恥じている時期でもあると、この研究の筆頭著者でラッド食糧政策センター副所長のレベッカ・プール氏は述べた。夏の日焼けは去り、寒い雨の季節には日焼けすることも少なくなるかもしれません私たちはそれを実行しました。はい、時折ホットワインを飲むことは無視されません - それはすべて完全に正常です。
レベッカ・プール氏は、問題の核心は、少しの恥や汚名が人々をより健康に生きて体重を減らしたいと思う動機になるという誤解に陥る人がいるということだ、と言う。したがって、体を恥じる意地悪なセリフを思いついた人は、相手が自分の内にある「卑劣な性格」を克服するのに良いのではないかと考えるかもしれません。実際、他の多くの研究で、体重に関する偏見を経験した人は「不健康な食習慣と身体活動の減少」をする可能性が高いことが示されている、とプール氏は説明する。
そして、それとはまったく別に、人々に体重を減らすよう動機づけることは問題ないという考えは、徹底的な反脂肪の姿勢に基づいており、直ちに疑問視する必要があります。なぜなら、「痩せている」ことを家族や他人に責める人はいないからです。そして、「痩せていること」と「健康であること」が同じではないことは、もう誰もが気づいているはずです。
クリスマスにボディシェイミング: 家族からの有害なコメントから身を守るための 3 つのヒント
家族のボディシェイミングが引き起こす傷に加えて、毎年家族と過ごすわずかな時間がそのような表面的な会話に無駄にされるのは、まったく残念なことです。しかし、どうすればもっと本質的なことにトピックを集中させることができるでしょうか?そして、ボディシェイミングを経験したときに、どのように境界線を示すのでしょうか？
- 事前に連絡してください:
自分の境界線を設定するための最も重要なツールの 1 つは、事前のコミュニケーションです。ア・グッド・プレイス・セラピーの心理療法士、カーラ・リッシー氏は、「自分の体や食生活について話したくないこと、また話した場合にどのような結果が生じる可能性があるかを、事前に家族に伝えてください」と勧めている。例: 「私の体について否定的に話す場合は、会話をやめます。」
2. 口頭による一時停止の標識
事前に明確な境界線を設定できない、または設定したくない場合は、状況に迅速に対応することがさらに重要です。 「たとえば、積極的に話題を変えることで、自分の外見や体重に関する会話の方向を変えることができます。周囲がどれだけ快適に感じているかに応じて、『今はそのことについて話したくない、そのことについて話しましょう』といった直接的なアプローチをとります。 「話すこと」は不思議な効果があります」とリシーは言います。
3. 味方を選択する
通常、家族グループの中で誰が危険信号かを事前に知っています。ですから、また会えると思うと胃が痛くなるような場合は、味方に協力してもらうと非常に役立ちます。信頼できる兄弟であろうといとこであろうと、クリスマスイブやボディシェイミングの可能性について自分がどう感じているかを相手に伝え、その夜に必要な一息つきたいときの合言葉や合図について同意しましょう。するとその人は、「ワインをもう一本買ってきて」とか「散歩に行きなさい」とか、その状況からすぐに抜け出せるような口実をあなたに言いつけます。そうすれば、大きな議論をすることなく、保護された環境でストレスを発散できます。家族にそのような味方がいない場合は、夜に時々テキスト メッセージで連絡し、あなたの様子を「確認」してくれるように友人と取り決めてください。
そして、自分自身がボディシェイマーにならないようにするにはどうすればよいでしょうか?
最後に、自分で行う方法のヒント自分自身他の人の身体についてコメントするのを止めることができます。 Lissy は、次の 3 つの質問を自分自身に問いかけることを提案しています。
- この人は私の意見やアドバイスを求めましたか？
- 自分の言いたいこと、聞きたいことが相手の感情を傷つけることはありませんか？
- 今日この人と連絡を取ることができる別の方法はありますか?
結局のところ、私たちが話すことのできる素晴らしいことはたくさんあります。たとえば、今後の休暇の計画。あるいはそれ、私たちはちょうど。最後のものそれは私たちを笑わせました、最後のもの、泣けた、などなど。この意味で:クリスマスに欲しいものはすべてこれでボディシェイミングは終わりです – そしてクッキーをいくつか食べましょう!
この記事は、米国の GLAMOUR 同僚からの文章と専門家の引用を基に作成されました。
