ピルブロウは、人生で経験するほとんどすべてのことは、呼吸の力を活用すれば、より良く対処できると主張します。それが、失恋やストレス、あるいは、自分でははっきりと言い表すことができないちょっとした問題であっても、です。私が彼女を信じているのは、主に彼女が自分の心、体、魂と完全に同調している人のエネルギーを持っているからです。彼女は「麻薬をやっているわけではない」と、自分の禅的で少し幻想的な存在について冗談を言った。彼女の秘伝のソース？毎朝1時間の呼吸法。 （私は毎朝丸一時間を自分の呼吸に費やす人になりたいと思っていますが、10分間取り組むことで本当にそれができました。）
「深く息を吸って、胸郭が広がって持ち上がっていることに注目してください」とピルブロウ氏は説明した。 「それから、息を吐きながらハミングしてください。」奇妙に聞こえるかもしれないし、奇妙に感じるかもしれませんが、ハミングをすると（フェードアウトするまで歌い続け、それから息を吸って再び始めます）、自然な振動が鼻歌を刺激します。これは副交感神経系で重要な役割を果たし、体をリラックスさせてリラックスさせながら、戦闘モードまたは逃走モードをオフにします。私たちの大多数と同様、私も後者に属する傾向があるので、これは歓迎すべき変化です。
ピルブロウ氏によると、この方法で迷走神経を刺激すると、血管を弛緩させるなど体内で多くの役割を果たす化学メッセンジャーである一酸化窒素の放出も促進され、より多くの血液、栄養素、酸素がさまざまな領域に到達できるようになります。体の健康を促進し、ホルモンの放出を刺激します。
ブレスワークセッションがビーチから目と鼻の先にあるのは確かに助かります。
これらすべては、瞑想的で無料で、正しく行うために専門知識を必要としない、ゴージャスなリズミカルな儀式から生まれます。やるべきことは、やめたくなるまで繰り返すだけです。10 分を目標とするのが適切ですが、朝の忙しさや気分に応じて、好きなだけ時間をかけてもいいし、短くても構いません。」再感じます。
これは私が学んだ最高かつ最も効果的な健康ハックの 1 つで、今では毎週ではなく、できる限り呼吸をしたり鼻歌を歌ったりする時間を作っています。私のようなストレスに敏感な人間にとって、これは状況を大きく変えるものでした。今年、自分の平穏を守りたいと考えているなら、それはあなたにとってもそうなるかもしれません。
