医者や栄養士なら誰でもそう言うだろうあらゆる食事の重要な部分です。筋肉には欠かせないものなので、 そして低血圧を維持します。
しかし、十分に摂取できているかどうかはどうやって判断できるのでしょうか?あなたが完全菜食主義者であっても、肉食動物であっても、MS、RDN、CSSD、DipACLMのリサ・マクダウェル氏は、タンパク質30グラムを目標にするべきだと述べています。、ランチ、ディナー（子供を妊娠している場合、または 50 歳以上の場合、この数字は変わる可能性があります）。特に外出先で食事をする人にとって、これを目指すのは気の遠くなるような数字です。
では、30 グラムとは正確には何グラムでしょうか。また、適切な量を摂取していることをどうやって判断できるのでしょうか?幸運なことに、デトロイト・レッドウィングスと病院の患者たちと協力しているマクダウェルは、center Love.Lifeでは、自宅やレストランで食事をするときに適用される簡単なルールがあります。 「お皿に盛るプロテインは、少なくとも手のひらくらいの大きさが望ましいです」と彼女はアドバイスします。これは、30 グラムに近づくのに役立つ視覚的な合図です。 「そして、基本的にマルチビタミンで高たんぱく質の卵を食べているなら、その数を達成するには少なくとも4個必要であることを覚えておいてください。」指摘した。
