2025 年が始まる前から、私は IDGAF 時代に突入することをすでに決めていました。私はいつもかなり自意識過剰な人間で、あるいは自意識過剰ではないにしても、他人の目を気にする人間で、自分の性格のこの側面がどのように私を妨げているのだろうかとよく考えてきました。たとえば、私は大人数のグループでは静かになり、自分の意見を共有することを控えることがあります。自分のことを優先して人に迷惑をかけてしまって、「」と言われているのではないかと心配です。」と複数回。私はこれらの特性が好きではありません – これらは役に立たず、楽しくもありません – そして最終的にはそれらを撲滅したいと思っています。
しかし、「他人の目をあまり気にしない」ということは、ある日目が覚めてそうしないと決めるほど簡単ではありません。私はすでにそれを試みましたが、失敗しました（先日、疲れていたので計画をキャンセルし、それから何年も罪悪感を感じながらただそこに座っていました）。また、私は突然無神経になったり、反社会的になったりするつもりはありません。むしろ、自分にとって役に立たないノイズを遮断する方法を見つけたいと思っています。私たちは皆、1日1秒ごとに死に向かって急いでいます。そして私は死の床で自分のインスタグラムの美学について考えたり、2018年にZINEを創刊しようとして断念したときのうんざりした気持ちを思い出したりするつもりはありません中途半端に。
あげることにしましたダニエル・グレイザー博士指輪。彼は有名な神経科学者であり、特に神経生物学が人間の行動にどのように関係しているかについて広範囲に執筆しています。彼は、私がこれまで間違ったことをやってきたと言いました。他人がどう思うかを気にしているわけではないので、彼らがどう思っているか分かりません。代わりに、私は彼らが考えていることについての話を自分に聞かせてきましたが、それらの話は否定的なものでした。 「私の頭の中に『批評家』とか『編集者』と呼ばれる人物がいるのですが、最悪の場合でも、私のパフォーマンスに最も批判的であろう人物を思い描くのが、信じられないほど上手なんです」と彼は言い、次のように付け加えた。 「種として、私たちは自分自身についての物語を語り、物語を生み出すように進化してきました。私たちは物事を現実にし、それによって私たちの行動が変わります。」
では、どうすればその内なる批判者を取り除くことができるのでしょうか?グレイザー氏によると、人間の脳には非常に暗示がかかりやすいそうです。説得力はそれほど必要ありません（だからこそ、物理的に笑ったほうが幸せを感じる傾向があるのです）。したがって、基本的には批判的な声をポジティブな声に置き換える必要があります。 「コツはそうしないことだない他人の考えを気にするのではなく、適切な人のことを気にかけてください」と彼は言い、ゾウのことを考えないようにしていたら、ゾウのことばかり考えることになると指摘しました。代わりに、次のことを行う必要があります。交換する象は何か他のもののために。 「プロジェクトを計画しようとしている場合は、特定の人が本当に素晴らしいことを言っているところを想像してください。つまり、秘訣は、他の人のことを考えるのを止めることではなく、あなたのやったことに喜ぶ人を鮮明に思い描くことです。」
もしあなたがそこに座って考えているならでももしかしたら私の内なる批評家が正確に言っているだけなのかもしれない– それはおそらく真実ではありません（常に意地悪な人たちに囲まれていない限り）。ある有名な2018年度学術研究ほぼすべての社会的交流において、私たちは他人がどれだけ自分を好きかを組織的に過小評価する傾向があることがわかりました。これはよく「」と呼ばれます。これは本質的に、あなたの前髪が奇妙に見えるから、または 7 週間前の会議中に奇妙に笑ったからといって、人々が実際に憎悪に飲み込まれているわけではないことを意味します。それらのネガティブな考えは、ショックや恐怖であり、実際にはあなたから来ています。
上記のすべてにもかかわらず、他の人が考えることに注意を払うことは、種として私たちにとって有益であるとグレイザー氏は言います。人間は社交的な生き物であり、他人が何に注目しているかに注意を払うことは有益です（空気を読めない人には誰もなりたくないでしょう）。しかし、夜中に起きながら、昨日の夕食時に言った恥ずかしいことをすべて考えていることに気付いたら、妄想になることを恐れないでください。あなたは先日の夕食時に素晴らしいことを言いました、覚えていますか？そして実際、誰もがあなたのことを面白いと思ったのです。
