夜中に渦巻く悩みや、何もする時間がないという感覚など、私たちは皆、何かについてストレスを感じています。統計私たちの 79% が仕事関連のストレスを頻繁に感じている一方、「慢性的なストレスに対処する方法」の検索数は先月だけで 5,000% 以上増加していることが示唆されています。この影響には、睡眠不足、消化、免疫力の低下が含まれ、さらに私たちの世界での食事、移動、コミュニケーションの方法にも影響を与えます。
ナターシャ・リチャードソン医療薬草医、ホルモン専門家であり、Forage Botanicals の創設者でもある彼は、ストレスを管理し、神経系を下方制御し、平和感を促進するためにハーブを使用することを推奨しています。もちろん、ストレスに対処する最善の方法は、バランスの取れた植物豊富な食事を摂ることから、呼吸法や瞑想をする時間を取ることまで、多面的なアプローチをとることですが、これらの科学に裏付けられたハーブ成分も役立ちます。それらは次のとおりです。
クラリセージ
「ストレスを軽減し、ホルモンのバランスを整えるという点では傑出したハーブであるクラリセージは、ホルモンのバランスを整えるのに役立つことが科学的に証明されています」、体の主要なストレスホルモンです」とリチャードソンは説明します。優れたアロマテラピー効果があります。一つの研究研究者らは、これを吸入すると更年期の女性のコルチゾールレベルが大幅に低下することを発見しました。また、PMTに苦しむ人にとっても素晴らしい効果があります。リチャードソンは、月経前のミータイム バス ソルトにシダーウッドとマグネシウムが豊富なエプソム ソルトをブレンドしており、凝り固まった筋肉を和らげるのにも役立ちます。
アシュワガンダ
アシュワガンダはよく研究された適応促進ハーブであり、証明されたストレスレベルを下げるために。 「アダプトゲンは、神経系のバランスを整え、ストレスホルモンを調節することによって、身体が身体的および感情的ストレスに適応するのを助ける物質です」とリチャードソンは説明します。ある研究また、それが個人のストレスに対する抵抗力を助け、それによって回復力を向上させることも発見しました。これは私にとっては非常に良いことのように思えます。 Wild Nutrition の KSM-66 アシュワガンダ プラスに含まれており、以下もブレンドされています。リラクゼーションと感情的なバランスを促進します。
ワイルドニュートリション KSM-66 アシュワガンダプラス
トケイソウ
「トケイソウは、不安やストレスの治療に何世紀にもわたって使用されてきた強力なハーブです」とリチャードソン氏は言います。 「鎮静効果があることがわかっており、心を落ち着かせて睡眠をサポートするのに特に役立ちます。」彼女は言及します研究この研究では、不安の症状を「従来の抗不安薬と同じくらい効果的に」軽減し、私たちの精神的健康に対する印象的な効果を証明しています。
