室内の空気の質を改善して呼吸を楽にする方法

明らかな大気汚染物質を除去します。

「一般的に、人々は時間の約90％を屋内で過ごしています。環境保護庁「そして、私たちが90％以上の時間呼吸する空気の質は、私たちの全体的な健康にとって非常に重要です」と、元呼吸療法士で現在は救急医療の専門医として認定されているスティーブン・ヘイウッド医学博士は述べています。サマヘルスオハイオ州アクロンにて。

「空気の質を改善するための第一歩は、室内の空気の質を悪化させる原因となるものを家から取り除くことです」と、オランシノースカロライナ州に拠点を置く空気清浄会社。これは簡単なことかもしれませんし、そうでないかもしれません。たとえば、家の中に掃除用品、ペンキ、その他の化学薬品がある場合は、ガレージに移動してメインの居住エリアから出してください。

新鮮な空気を取り入れましょう。

しかし、マン氏は、換気窓を開けるだけで、家の中の空気の質を向上できると語っています。天候、湿度、汚染、花粉レベル、その他の屋外の地域要因によっては、それが必ずしも現実的ではないこともあります。しかし、可能であれば、室内の空気が詰まっていると感じたら、しばらく窓を開けて新鮮な空気を取り入れてください。

サーモスタットを更新してください。

「暖房やエアコンを使用していないときに家中の空気を循環させることができるサーモスタットが理想的です。循環モード付きのものを探してください」と、HVACの専門家で、ボストンスタンダード暖房、空調、配管の会社です。

循環式サーモスタットの中には、室内ファンを1時間ごとに20分間稼働させるものもあれば、一定の空気の流れを保つためにファンを低速で連続稼働させるものもあります。スマートサーモスタットさらに空気の循環が必要な場合は、携帯電話から手動でファンをオンにすることもできます。

浴室またはキッチンの排気ファンを稼働させます。

浴室やキッチンの換気扇を回すのは極端に聞こえるかもしれません（そして、音が耳障りなので少し迷惑かもしれません）。しかし、この手順により、古くなった湿気の多い空気を家から除去して、室内の空気の質を改善することができます。

「この機能は、常に家から空気を排出し、その代わりに新鮮な空気を吸い込みます」とウッド氏は言う。換気扇を常に回したくない場合は、シャワーの後や家のリフレッシュが必要なときに、さらに 20 分間回すことに集中するとよい。

除湿器をメンテナンスしてください。

湿った空気は室内の空気の質にとって良いものですが、良いものでも多すぎると逆効果になることがあります。理想的には、室内の相対湿度を 30 ～ 50 パーセントに維持します。

「あなたの除湿機「そして、あなたの地域の湿気の多い季節を通して、除湿機を清潔に保ち、稼働させておくことが大切です」とウッド氏は言う。例えば、北東部では4月から10月が合理的だが、フロリダの住民は、湿気の多い空気を除去するために、除湿機を一年中稼働させるのが賢明だろう。

冬は湿度を高めます。

「家の湿度を理想的なレベルに保つことは、健康的な空気環境を維持するのに役立ちます。夏には、除湿器が必要になる可能性があります。しかし、加湿器「空気が乾燥する冬には、加湿器は効果的です。そのため、ポータブルシステムで湿った空気を供給する場合でも、専門業者が設置したシステムで供給する場合でも、全体的な空気の質を改善するために加湿器の使用が推奨されます」とウッド氏は述べた。

高品質のエアフィルターを購入してください。

「高品質のエアフィルターがより多くの粒子を捕らえるのは当然だ。しかし、粒子が小さいとフィルターが早く詰まるため、より頻繁に交換が必要になるという問題がある」とウッド氏は述べた。

彼は、エアフィルターを約 30 日ごとに (または大容量のフィルターを使用している場合は 6 か月ごとに) 交換することを推奨しています。必要なときに使用できるように、交換用フィルターを手元に置いてください。

香りの強いアイテムの使用を制限します。

残念ですが、マン氏は、あなたが愛用している香りのキャンドル、芳香剤、ディフューザーなどが、家の中の空気の質を悪くする原因になる可能性があると言います。香りの製品の中には、有害なものが含まれているものもあります。揮発性有機化合物（VOC）ホルムアルデヒド、ベンゼン、トルエンなど、健康に有害な物質が含まれています。

有害な VOC に過剰にさらされると、頭痛や目、鼻、喉の炎症を引き起こす可能性があります。多くの洗浄、消毒、化粧品、脱脂、趣味用の製品にも VOC が含まれています。これらの製品はできる限り避け、避けられない場合は、家の換気を徹底してください。

観葉植物を買ってください。

空気を浄化する室内植物は、あらゆる空間に活気と視覚的な魅力を加える素晴らしい方法であるだけでなく、家の中の酸素を増やし、空気を浄化するのにも役立ちます。これは、家の中から発生する汚染物質をろ過することによって行われます。

「一部の植物は、木材、洗剤、家具、ゴミ、カーペット、天然ガスなどから有害な化学物質やVOCをろ過することができます」と、感じた、ミズーリ州カンザスシティに拠点を置く濾過技術会社。

空気ダクトを検査してください。

「空気ダクトを清潔に保つことは、家の中の空気の質にとって重要です。空気ダクトの清掃が必要であることを示す一般的な兆候としては、ダクトや家具に目に見えて埃がたまっていることや、アレルギー症状の悪化などがあります」とヘンドリクソン氏は述べた。

この作業には複雑な清掃用具が必要なので、専門家に任せるのが最善です。その間に、レジスターとグリルのすべてを清掃してほこりを取り除いてください。

調理用の通気口を確認してください。

「キッチンのレンジの上にフードや炭素フィルター付きの電子レンジがある場合でも、換気口が機能していることを確認し、換気口とフィルターを定期的に掃除してください」とヘンドリクソン氏は言う。これはガスレンジの場合特に重要で、バーナーが点火されていると一酸化炭素が空気中に放出される可能性がある。

床材を掃除してください。

「カーペットやラグは家に居心地の良さを加えてくれますが、ペットのフケ、土、花粉など、歩くたびに舞い上がる粒子が集まる最大の源でもあります。蓄積を最小限に抑えるために、定期的に掃除するようにしてください」とヘンドリクソン氏は言う。自動掃除ロボット掃除機メンテナンスの手間が少ないオプションをお探しの方に最適です。

また、靴を履かない家庭蓄積をさらに防ぐために、アレルギーのある人は、掛け布団や毛布などの素材をダウンに代わるものに切り替えるのも良いでしょう。冷却枕潜在的なアレルゲンを減らすためです。

空気を汚染する DIY プロジェクトは、できる限り屋外で行うようにしてください。

日々の活動や趣味のせいで、家の中の空気の質が急激に低下している可能性があります。紙やすりがけ、塗装、塗装剥離、さらには料理などでも、家の中に多くの汚染物質が充満する可能性があります。可能であれば、これらの DIY プロジェクトを屋外で行ってください。プロジェクトを屋外に持ち出せない場合は、窓を開けて家の中の換気を良くしてください。