ほとんどの夜を、ソファでくつろぎながら、むしゃむしゃ観て過ごすようなイベントにしていると感じているのは、あなただけではありません。実際、プリンストン大学の社会学者パトリック・シャーキーによる新しい研究私たちの多くが自分の内なるホームボディを受け入れ、毎日 1 時間半以上家で過ごす時間を増やしていることがわかりました。 「これは私たちの日常生活における劇的な変化です」とシャーキー氏は語った。ニューヨークタイムズ。 「私たちの生活のほぼすべての部分が自宅で行われる可能性が高くなります。」
そして、家で過ごすことへの移行は、私たちの健康や人間関係から社会全体に至るまで、あらゆるものに幅広い影響を及ぼしています。私たちがこれまで以上に家で過ごす時間が増えている理由、それがあなたの健康や人間関係にどのような影響を与える可能性があるか、そして家で過ごす時間が増えてもコミュニティから切り離されないようにするためのヒントを入手してください。
パンデミック初期のロックダウンはホームボディの物語の一部にすぎなかった
研究によれば、パンデミックによって自宅でより多くの時間を過ごす動きが加速した可能性があるが、この傾向はそれよりずっと前、つまり2003年に遡って始まったという。 2003年から2019年にかけて、自宅で過ごす時間は約30分増加した。
そして 2020 年には在宅時間がピークに達し、2003 年の基準と比べて 1 日あたり 2 時間以上増加しました。その後、その数は減少しましたが、依然として 2019 年のレベルには程遠い状況です。 2022 年の平均日では、米国の成人は 2003 年よりも自宅で過ごす時間が 1 時間半以上長くなりました。簡単に言うと、私たちは現在、20 年前と比べて自宅で過ごす時間を約 10% 増やしています。研究によると。
なぜ人々は今家で過ごす時間が増えているのか
外出禁止令により、誰もが自宅で過ごす時間を増やすようになったかもしれないが、トレンドはすでにその方向に向かっていた。この話にはまだまだ続きがあり、その多くはテクノロジーに関係しています。
在宅勤務が注目を集める
パンデミック以前から、ハイブリッドまたはリモートの仕事をする人は増え続けていました。によると、2019 年には約 6% の人が在宅勤務をしていました。米国国勢調査局。パンデミックにより在宅勤務が急増しました。によると、2022 年には約 5 人に 1 人が在宅勤務をしていました。米国労働統計局そして2023年には、ピュー・リサーチは、リモートで行える仕事に就いている人の 35% が自宅で働いていることを発見しました。
在宅勤務への移行は、オフィスにいる時間だけではなく、より大きな影響を及ぼします。通勤時間の短縮につながりました。また、昼食のサラダを買う場合でも、勤務後の飲み物や同僚との集まりの場合でも、家の外で飲食に費やす時間も減りました。
インターネットのおかげで、ソファに居ながらやるべきことをすばやく簡単に実行できるようになりました (その他のこともすべて行うことができます)。
はい、2003 年にはインターネットがありましたが、今ではテイクアウトから食料品、食料品まで、ほとんどすべてのものを玄関先で注文することが非常に簡単になりました。パスポートの更新—数回クリックするだけで。では、なぜ勇気を持って挑戦するのかブラックフライデーの大騒ぎ午前 4 時に、少しココアを飲みながらパジャマで同じお得を獲得できますか?
実際、2003 年から 2022 年の間に買い物に費やす時間が減少した場所の 1 つです。そして、家の外で買い物に費やす時間はさらに減少しました。
しかし、オンラインでできることはそれだけではありません。私たちはソーシャル メディア プラットフォームや Zoom を通じてバーチャルで交流することがよくありますが、これは若い層にとって特に重要です。10代の46%現在、彼らは「常にオンライン」であり、頻繁にそのようにして友人と交流していると報告しています。
時間の過ごし方が違う
過去 20 年間で私たちのライフスタイルは大きく変化し、それは私たちが特定の活動に費やす時間の変化に反映されています。全体として、私たちは社交、買い物、ボランティア活動、旅行や通勤に費やす時間が減り、在宅時間が増えています。
その結果、私たちは支出しています睡眠時間を増やす(1 日あたり 30 分近く長くなります)、コンピューターを使用しているかどうかに関係なく、自宅で余暇を楽しむ時間が約 15 分増えています。
人口統計上のグループが異なると、在宅について異なる選択を行っています
あなたが Z 世代またはミレニアル世代であれば、おそらくこの変化に大きく関わっているでしょう。 15～34歳の人口統計は、2003年の人口統計と比べて、2022年に自宅で過ごす時間が約2時間長くなったが、どの年齢層も2023年には同年齢の人々よりも1日当たり少なくとも1時間多く自宅で過ごした。
また、男性は女性よりも家でより多くの時間を過ごす傾向があり、仕事を持っている人は失業者や退職者よりも家でより多くの時間を過ごす傾向があり、大卒で収入が高い人もまた、より多くの時間を家で過ごす傾向があった。もっと家で過ごすように。
特に若者にとって、たむろするための「サードスペース」が減少している
ほとんどの人は、時間の大部分を自宅と職場、学校で過ごしますが、そのどちらの場所でもない「第三の空間」は、公園、図書館、劇場、レストランなど、コミュニティや友人とつながる場所になる傾向があります。 、など。
しかし、ショッピングモールなど、かつては十代の若者のたまり場だったサードスペースの一部では、若者が集まらないよう徘徊規制やその他の制限を設けている。また、食べ物からコンサートチケットに至るまであらゆるものの価格が高騰しているため、他のサードスペースを利用するには費用がかかる可能性があります。
自宅で過ごす時間が増えることによる健康への影響
より多くの時間を自宅で過ごすことで生じる可能性のある問題については、多くの見出しが付けられています。その中には、米国公衆衛生総監による 2023 年の計画で「」という問題が指摘されています。孤独と孤立の蔓延しかし、多くのことと同じように、答えはそれほど単純ではありません。「家で時間を過ごしたり、社交的に外出したりすることには、利点と欠点の両方が考えられます」と、MPHのKasley Killam氏は言います。つながりの芸術と科学。
人間関係やつながりへの影響
全体として、私たちはおそらく、以前よりも友人や一緒に住んでいない人々とのつながりがはるかに疎かになっていると感じています。この研究では、自宅で過ごす時間が増えると、家族と過ごす時間は増えるが、友人と過ごす時間は減ることが判明した。自宅で過ごす時間が 1 時間増えるごとに、友人と過ごす時間は 1 日に 5 分減りますが、家族と過ごす時間は 7 分増えます。
そのため、人々は社会的サークルがはるかに小さいと報告するようになりました。米国公衆衛生総局の報告書によると、現在では全アメリカ人のほぼ半数が親しい友人が 3 人以下だと報告していますが、1990 年には同じことを報告したアメリカ人はわずか 27 パーセントでした。
しかし、家族と過ごす時間が増えることで、家族との絆がより強まる可能性があります。新型コロナウイルスのロックダウンに関する調査では、多くの人が家族や友人とのつながりが緊密になることがプラスの利点だと報告していることが示された。
ストレスへの影響
家が散らかっているとストレスを感じる人もいるかもしれません。特に家が散らかっていると、家にいることがストレスになると感じるかもしれません。コルチゾールレベルが高い。そして、パンデミック初期のロックダウンは、経済的および健康上の不安の原因としてよく引用されました。しかし、いくつかの研究では、心理的および身体的ストレスの軽減など、リモートワークの利点を指摘しています。
楽しみへの影響
家で何かをしているとき、楽しみを見つけるのは必ずしも簡単ではありません。この研究では、自宅で行う活動は、他の場所で行う同じ活動に比べて、幸福度が低く、意義が低いことが判明しました。
また、世界中の友人とビデオ通話したり、愛する人と即座にチャットしたりできるテクノロジーは増えていますが、対面でのつながりと同じメリットは得られません。 「オンラインでつながることは、空のカロリーを消費することによく似ています」とキラム氏は言います。 「それは焼き菓子のようなものです。美味しくて気分も良いですが、栄養価はサラダやプロテイン、生鮮食品ほどではありません。 「対面での交流は、人々の健康と幸福にとってより有益であり、より栄養価の高いつながりの形です。」
身体的健康への影響
当然のことながら、家にいる時間が増えると、座りっぱなしのライフスタイルが増える可能性があります。 2022年の文献レビューでは、家にいると身体活動が減り、座りっぱなしの時間が長くなることが多いことがわかりました。
自宅からでもつながりを築く方法
家にいる時間が増えたからといって、必ずしも孤独やつながりがなくなるわけではありません。自宅にいても、ソーシャルネットワークを強化するために毎日できる具体的なことがある、とキラム氏は言います。 「大切なのは、家族に電話をかけたり、FaceTiming したり、一緒に住んでいる家族と食事を共にしたりするなど、意図的に、有意義なつながりを維持できるようにすることです。」
孤独と孤独の違いを理解する
家で一人で過ごす時間が増えるかもしれませんが、それが必ずしも実際の孤独を意味するわけではありません。 「必要な一人の時間の長さは人それぞれです」とキラムは言う。 「一人の時間と孤独を区別するのは、自分がどう感じるかです。それを楽しんでいるなら、それは孤独であり、それは良いことなのです。孤立と孤独の方が問題になる可能性があります。」
To Love リストを作成する
Killam さんのお気に入りのヒントの 1 つは、「愛する人」リストを作成することです。 「1 対 1 で楽しい時間を過ごしているときでも、しばらく話していない友達にテキスト メッセージを送っているときでも、つながりたいと思う人の名前を毎日 3 人、または 1 人だけでも書き留めてください。 、」
つながりの機会を生み出すマルチタスク
家族以外の人々と十分な時間を確保するために、毎週ディナー パーティーを計画したり、電話で何時間も費やす必要はありません。代わりに、つながりを求めてこっそりと時間を作りましょう。 「生活を一新することなく、それらを日常に織り込んで、よりつながりを感じることができます」とキラム氏は言います。 「洗濯をしているとき、友達に電話して、友達のことを考えていると伝えることができます。または、列に並んで待っていて数分間の空き時間ができたときに、誰かにテキストメッセージを送ったり、写真を送ったりすることができます。このような単純なジェスチャーでもつながりが生まれることを示す研究はたくさんあります。」
ソーシャルポートフォリオを多様化する
主要人物を優先することは不可欠ですが、内輪以外のつながりも見逃せません。 「社会的に健全であるためには、1人や1つのグループだけでなく、さまざまな社会的接触が必要です」とキラム氏は言う。 「友人や同僚、バリスタのような赤の他人と時間を過ごすことも重要です。データによると、こうした交流は依然として実際に重要であることがわかっています。」
社交的な筋肉を鍛える
社交的であったり、他の人たちと時間を過ごすのが苦手だと感じているなら、その筋肉を鍛える時期かもしれません。ある人にとっては、それはアプリを止めて食料品を直接買うことを意味するかもしれないし、またある人にとっては、遠ざかっていた友情を高めるために毎週の散歩と会話を設定してみることを意味するかもしれない。 「自分の快適ゾーンの外に出て、それがどのように感じられるかを試してみることには価値があります」とキラム氏は言う。 「この研究は、私たちの社会的状況や習慣を振り返るための素晴らしい出発点です。」
