コーンと味噌のニョッキ
この簡単な 20 分ディナーには、カチョエペペの雰囲気、夏のスーパースター、そしてヒーロー食材が 1 つ入っています。
テストキッチンではこれを最も簡単な平日の夕食今までにない味です。そして嬉しいことに、最初から風味が溢れてきます。トウモロコシは挽きたての黒コショウと一緒に炒められ、黒コショウが香ばしくなるまで炒められます。その後、味噌とペコリーノチーズが入ったソースが出来上がります。この2つの材料が、とても風味豊かになります。
胡椒とペコリーノチーズの組み合わせはカチョエペペを彷彿とさせますが、味噌は予想外の材料となり、層状の豊かな風味を生み出します。料理人のメモ: このレシピでは常温保存可能なニョッキでも大丈夫ですが、冷蔵保存のニョッキの方が望ましいです。豆腐の近くの冷蔵コーナーで味噌ペーストを探してください。
ソースの材料をフライパンに入れたら、水を加えて絶えずかき混ぜ、すべてが均一に溶けてソースが濃くなるようにしてください。かき混ぜ続けないと、ソースが固まってしまうことがあります。
材料
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4 大さじ 無塩バター
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212オンスパッケージ。 冷蔵フライパンまたは常温保存可能なニョッキ
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1 1/2 カップ トウモロコシの粒(2本分)
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1/2 小さじ新鮮な挽いた黒コショウ、トッピング用にさらに少々
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3大さじ 白味噌
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2 オズ。ペコリーノ・ロマーノチーズ、マイクロプレーンでおろしたもの(約1 1/4カップ)、トッピング用にさらに追加
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みじん切り新鮮なチャイブ(トッピング用)
方向
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大きめのテフロン加工フライパンにバター大さじ 3 杯を入れ、中火で溶かします。ニョッキを加え、よくかき混ぜながら、黄金色にカリカリになるまで 6 ~ 8 分間調理します。中くらいのボウルに移します。
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火を中火に落とします。フライパンに残りのバター大さじ 1 を加えます。コーンとコショウを加えてかき混ぜ、コショウの香りが立ち、コーンが柔らかく軽く焦げ目がつくまで、頻繁にかき混ぜながら 2 ~ 3 分間調理します。
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3/4 カップの水、味噌、チーズを泡立て器で混ぜ、絶えず泡立てながら、チーズが溶けてソースがまとまるまで 1 ~ 2 分間加熱します。ニョッキをフライパンに戻し、よく混ぜ合わせます。チャイブ、チーズ、コショウをトッピングしてお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
578 | カロリー |
19グラム | 脂肪 |
85グラム | 炭水化物 |
19グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 578 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質19グラム | 24% |
飽和脂肪10グラム | 52% |
コレステロール95mg | 32% |
ナトリウム705mg | 31% |
総炭水化物85グラム | 31% |
食物繊維6g | 20% |
総糖分5g | |
タンパク質19グラム | 37% |
ビタミンC15mg | 17% |
カルシウム187mg | 14% |
鉄4mg | 24% |
カリウム601mg | 13% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。