トマトとエビのビスクとトースト
これは、クリーミーで心が安らぐ、忙しい平日の夜に簡単に作れる、クラシックなトマトスープの大人バージョンと考えてください。
エビを加えると、このトマトビスクは特別なものになります。このレシピは事前に作ることもできます。パンをトーストし、温めたスープに新鮮なディルを添えて、食べる直前に作ってください。
材料
3 大さじ エキストラバージンオリーブオイル、分けて
2 ポンド プラムトマト、半分に切って種を取り除く
1/2 カップ 黄玉ねぎのみじん切り
¼ カップ ドライシェリー
2 大さじ トマトペースト
1 ティースプーン コーシャーソルト
3 カップ 鶏がらスープ
¼ カップ ヘビークリーム
1 ポンド 殻をむいて背わたを取り除いた中サイズの生エビ、みじん切り
4 厚手の白いサンドイッチ用パンを斜め半分に切る
¼ ティースプーン ブラックペッパー
新鮮なディル(盛り付け用)
方向
鍋に大さじ 2 杯の油を入れ、中火で熱します。トマトと玉ねぎを加え、かき混ぜながら柔らかくなるまで 7 分間炒めます。シェリー酒とトマトペーストを加え、水分が半分になるまで 2 分間炒めます。塩とスープを加え、沸騰させます。火を弱め、少しとろみがつくまで 10 分間煮込みます。火から下ろし、クリームを加えてかき混ぜます。ブレンダーで滑らかになるまでピューレにします。鍋に戻し、エビを加えてかき混ぜ、弱火で 3 分間火が通るまで炒めます。
その間に、残りの油をパンに塗り、コショウで味付けします。ベーキングシートの上に一層に並べ、トーストがつくまで 1 分間焼きます。ディルを添えてトーストと一緒にスープを召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
332 | カロリー |
17グラム | 脂肪 |
19グラム | 炭水化物 |
27グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 332 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質17グラム | 22% |
飽和脂肪5g | 25% |
コレステロール200mg | 67% |
ナトリウム718mg | 31% |
総炭水化物19グラム | 7% |
総糖分9g | |
タンパク質27グラム | 54% |
カルシウム126mg | 10% |
鉄2mg | 11% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。