材料
1 カップ 冷凍イチゴ
¾ カップ プレーン低脂肪ヨーグルト
1/2 カップ 新鮮なオレンジジュース
1 大さじ ハニー
1 大さじ 亜麻仁ミール
方向
イチゴ、ヨーグルト、オレンジジュース、蜂蜜、亜麻仁粉をブレンダーに入れます。
滑らかで泡立つまで混ぜます。
栄養成分表(一食当たり)
334 | カロリー |
7g | 脂肪 |
58グラム | 炭水化物 |
14g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 1 | |
カロリー 334 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質7g | 9% |
飽和脂肪2グラム | 10% |
コレステロール11mg | 4% |
ナトリウム134mg | 6% |
総炭水化物58グラム | 21% |
総糖分49g | |
タンパク質14g | 28% |
カルシウム391mg | 30% |
鉄2mg | 11% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。