スパイシーな牛ひき肉の調味料

チリパウダー、クミン、パプリカ、ニンニクが入ったこの風味豊かなミックスは、牛ひき肉に最適なタコス調味料かもしれません。

牛ひき肉に最適な調味料を見つけました。（少なくとも私たちの意見では）チリパウダー、クミン、パプリカ、新鮮なニンニクこのレシピは、タコス、ブリトー、ライスボウルなどに最適です。ボーナス：20 分以内に調理できます。

材料

  • 4 小さじ チリパウダー

  • 1 ティースプーン クミンパウダー

  • 1 ティースプーン パプリカ

  • 1 ティースプーン 砂糖

  • 1/2 ティースプーン オニオンパウダー

  • ¼ ティースプーン 砕いた赤唐辛子

  • コーシャーソルトと黒コショウ

  • 1 大さじ オリーブオイル

  • 3 ニンニク（みじん切り）

  • 2 ポンド 牛ひき肉

  • ¼ カップ トマトソース

方向

  1. チリパウダー、クミン、パプリカ、砂糖、オニオンパウダー、赤唐辛子、塩小さじ 1、黒コショウ小さじ 1/4 を小さなボウルに入れて混ぜ、置いておきます。

  2. 大きめのフライパンに油を入れ、中火から強火で熱します。ニンニクを加えて香りが出るまで30秒間炒めます。

  3. 牛肉とチリの混合物を加え、スプーンで牛肉をほぐしながら、茶色になるまで 4 ～ 6 分間調理します。

  4. トマトソースを加え、かき混ぜながら2～4分ほど加熱します。

    マーカス・ニルソン

栄養成分表（一食当たり）

231 カロリー
15グラム 脂肪
3g 炭水化物
21グラム タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 8
カロリー 231
1日の摂取量に対する割合*
総脂質15グラム 19%
飽和脂肪6g 30%
コレステロール67mg 22%
ナトリウム363mg 16%
総炭水化物3g 1%
総糖分1グラム
タンパク質21グラム 42%
カルシウム31mg 2%
鉄3mg 17%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。