ラズベリースムージーボウル

そう、スプーンで食べるスムージーです。トッピングを入れるのに十分な濃さです。どんよりとした雨の朝を明るくしてくれる最高のスムージーです。

写真: クリストファー・テスタニ

材料

  • スムージー

  • 1 大きなバナナ（スライスしたもの）

  • ¾ カップ 冷凍ラズベリー

  • 1/2 カップ アーモンドミルク

  • 2 小さじ ハニー

  • ¼ ティースプーン 純粋なバニラエキス

  • シナモンパウダー少々

  • トッピング

  • 1 キウイまたはバナナ（スライスしたもの）

  • 2 大さじ 刻んだローストアーモンドまたはクルミ

  • 1 ティースプーン 亜麻仁またはチアシード

  • 2 大さじ 膨化米シリアルまたはグラノーラ

方向

  1. バナナ、ラズベリー、アーモンドミルク、ハチミツ、バニラ、シナモンをブレンダーに入れます。滑らかで泡立つまで混ぜます。

  2. スムージーをボウルに注ぎます。

  3. キウイまたはバナナ、アーモンド、亜麻仁、シリアルをトッピングします。

栄養成分表（一食当たり）

223カロリー
2グラム脂肪
53グラム炭水化物
3gタンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 1
カロリー 223
1日の摂取量に対する割合*
総脂質2グラム3%
ナトリウム76mg3%
総炭水化物53グラム19%
総糖分35g
タンパク質3g6%
カルシウム16mg1%
鉄1mg6%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。