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プルオット・タブーリ

材料

  • 2 カップ 調理したブルグル

  • 2 大さじ オリーブオイル

  • ¼ カップ レモン汁

  • 1/2 カップ 刻んだミント

  • 1/2 カップ パセリのみじん切り

  • 1 ティースプーン コーシャーソルト

  • 1 カップ 刻んだプルオット

  • 1 カップ みじん切りにしたキュウリ

方向

  1. ブルグル、オリーブオイル、レモン汁、ミント、パセリ、塩、プルオット、キュウリを混ぜ合わせます。

栄養成分表（一食当たり）

178カロリー
7g脂肪
27グラム炭水化物
4gタンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 178
1日の摂取量に対する割合*
総脂質7g9%
飽和脂肪1グラム5%
ナトリウム490mg21%
総炭水化物27グラム10%
総糖分7g
タンパク質4g8%
カルシウム32mg2%
鉄2mg11%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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