材料
1 ポンド 芽キャベツ(切り落とし、半分に切る)
1 大きな赤玉ねぎ、1インチのくさび形に切り、茎の端はそのままにしておく
2 大さじ オリーブオイル
コーシャーソルトと黒コショウ
2 大さじ 純粋なメープルシロップ
2 大さじ 全粒マスタード
1 1/2 ポンド 皮を剥いた鮭の切り身、4つに切る
レモンの輪切り(盛り付け用)
方向
オーブンを 450° F に温め、ラックを上下 3 分の 1 ずつに置きます。縁付きのベーキング シートに、芽キャベツと玉ねぎを油、小さじ 1/2 の塩、小さじ 1/4 のコショウと一緒に入れます。下のラックに置き、一度かき混ぜながら、黄金色に柔らかくなるまで 15 ~ 20 分間焼きます。
その間に、小さなボウルにメープルシロップ、マスタード、塩とコショウを小さじ 1/4 ずつ入れて混ぜます。野菜を 12 分間調理したら、サーモンを 2 枚目の縁付きベーキング シートに置き、メープル ミックスを塗ります。上部のラックで、全体が白くなるまで 6 ~ 8 分間焼きます。
サーモンを野菜とレモンの輪切りと一緒に盛り付けます。
栄養成分表(一食当たり)
417 | カロリー |
19グラム | 脂肪 |
19グラム | 炭水化物 |
42グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 417 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質19グラム | 24% |
飽和脂肪3g | 15% |
コレステロール108mg | 36% |
ナトリウム570mg | 25% |
総炭水化物19グラム | 7% |
総糖分9g | |
タンパク質42グラム | 84% |
カルシウム80mg | 6% |
鉄3mg | 17% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。