簡単なコンロでのエビの茹で方
ストーブでエビを茹でるというのは大変な作業のように聞こえますが、このレシピは実際には簡単なワンポットディナーです。
エビのボイルは屋外パーティー作り方はとっても簡単。玉ねぎ、レモン、ニンニク、ジャガイモ、ソーセージ、アーティチョーク、エビ、トウモロコシを大きな鍋に入れて、乾燥エビ・カニボイル調味料と一緒に沸騰させるだけです。この調味料は、オールドベイ調味料の近くのスパイス売り場で見つけることができます。私たちは、Slap Ya Mama Cajun Seafood Boilというブランドが大好きです。
約20分の調理時間で、ジャガイモは柔らかくなり、エビは完全に調理されます。スパイシーでよく味付けされた料理が出来上がります。水気を切って大きな皿に盛り付けます。お祝いの席には、テーブルを洗えるテーブルクロス表面からそのままお召し上がりください。
材料
2 小さな黄玉ねぎ、半分に切る
1/2 カップ スラップ・ヤ・ママ・ケイジャン・シーフード・ボイルなどの乾燥エビ・カニボイル調味料
1 レモン、半分に切って、盛り付け用に輪切りにする
1 ニンニク(横半分に切る)
2 大さじ コーシャーソルト
8 オンス 小さな赤いジャガイモ、半分に切る
8 オンス アンドゥイユソーセージ、8つに切る
1 アーティチョーク
1 1/2 ポンド 殻付きエビ(大)
2 耳 新鮮なトウモロコシを皮をむいて3つに切る
方向
大きな鍋に4クォートの水、玉ねぎ、調味料、半分に切ったレモン、ニンニク、塩を入れて沸騰させます。
ジャガイモ、ソーセージ、アーティチョークを加え、ジャガイモが柔らかくなるまで18〜20分煮ます。
エビとコーンを加え、エビが白くなるまで約3分間調理します。
水気を切って、レモンの輪切りを添えて大皿に盛り付けます。
グレッグ・デュプリー
栄養成分表(一食当たり)
345 | カロリー |
9g | 脂肪 |
26グラム | 炭水化物 |
44グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 345 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質9g | 12% |
飽和脂肪3g | 15% |
コレステロール272mg | 91% |
ナトリウム1802mg | 78% |
総炭水化物26グラム | 9% |
総糖分6g | |
タンパク質44グラム | 88% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。