簡単に混ぜて焼くグラノーラ

材料

  • 4 カップ 昔ながらのロールドオーツ（クイッククッキングではない）

  • 1 カップ スライスアーモンド

  • 1/2 カップ 細かく刻んだココナッツ（できれば無糖のもの）

  • ¼ カップ 無塩ペピタス（殻付きカボチャの種）または殻付きヒマワリの種

  • 1/2 カップ 純粋なメープルシロップ

  • 2 大さじ キャノーラ油

  • 1/2 ティースプーン コーシャーソルト

  • 1 カップ ドライフルーツ（チェリー、クランベリー、レーズン、カラントなど）

方向

  1. オーブンを 350°F に温めます。縁付きのベーキング シートに、オート麦、アーモンド、ココナッツ、ペピタスを置き、メープル シロップ、オイル、塩と混ぜます。

  2. 一度ひっくり返しながら、黄金色にカリカリになるまで 25 ～ 30 分間焼きます。

  3. ドライフルーツを加えて混ぜ合わせ、冷まします。

栄養成分表（一食当たり）

141 カロリー
6g 脂肪
19グラム 炭水化物
4g タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 6
カロリー 141
1日の摂取量に対する割合*
総脂質6g 8%
飽和脂肪1グラム 5%
ナトリウム41mg 2%
総炭水化物19グラム 7％
総糖分9g
タンパク質4g 8%
カルシウム22mg 2%
鉄1mg 6%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。