クリーミーランチドレッシングをかけたブロッコリーのスロー
混ぜ合わせたランチドレッシングと新鮮なハーブを少し加えれば、このシンプルなブロッコリーコールスローがバーベキューの主役になります。
このブロッコリー スローのレシピは、すぐにみんなのお気に入りのサイド ディッシュになります。マヨネーズ、サワー クリーム、玉ねぎやガーリック パウダーなどのパントリーで簡単に作れる調味料を混ぜ合わせた自家製ランチ ドレッシングで和えます。次に、市販のブロッコリー スローをクリーミーなドレッシング、ネギ、パセリ、ひまわりの種と和えて、心地よい歯ごたえを楽しみます。チャイブが手元にあれば、スライスして混ぜ合わせます。マッチ棒状のニンジンや千切りキャベツでも同様です。この新鮮なサラダをバーベキューやハンバーガー。
ブロッコリーの茎を主に使うので、自家製のブロッコリーコールスローを作るのは食品廃棄物を減らす素晴らしい方法です。 下ごしらえをするには、皮を剥きます。次に、茎をマッチ棒状に切るか、フードプロセッサーで千切りにします。薄く切ったニンジンや千切りキャベツを加えてボリュームを増します。
材料
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1/2 カップ マヨネーズ
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1/4 カップ サワークリーム
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1/4 カップ 新鮮なレモン汁(レモン2個分)
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2 小さじ コーシャーソルト
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1 1/2 小さじ ガーリックパウダー
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1 小さじ オニオンパウダー
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1/2 小さじ 挽きたての黒コショウ、トッピング用にさらに少々
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2 12オンスパッケージ。 ブロッコリーコールスロー(約8カップ分)
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3 ネギ(薄切り)(1/2カップ)
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1/2 カップ 新鮮なイタリアンパセリのみじん切り、トッピング用に追加
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1/3 カップ ローストした塩味のひまわりの種、トッピング用に追加
方向
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マヨネーズ、サワークリーム、レモン汁、塩、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、コショウを大きなボウルに入れてよく混ぜます。ブロッコリーコールスロー、ネギ、パセリ、ひまわりの種を加えてよく混ぜます。さらにパセリ、ひまわりの種、コショウをトッピングします。
事前準備:ドレッシングは食べる2日前までに準備して冷蔵庫で保存します。
栄養成分表(一食当たり)
234 | カロリー |
20グラム | 脂肪 |
12グラム | 炭水化物 |
5g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 6 | |
カロリー 234 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質20グラム | 25% |
飽和脂肪4g | 18% |
コレステロール13mg | 4% |
ナトリウム1048mg | 46% |
総炭水化物12グラム | 5% |
食物繊維4g | 15% |
総糖分4g | |
タンパク質5g | 9% |
ビタミンC75mg | 83% |
カルシウム80mg | 6% |
鉄1mg | 8% |
カリウム474mg | 10% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。