あなたがフィットするのを見てください：Tchiboのこのガジェットはあなたが思っているよりも多くの筋肉を訓練します

正直なところ：私たちは皆、私たちの健康にとって運動がどれほど重要であるかを知っています。しかし、あなたは持久力と強さだけでなく、あなたのバランスもあなたのフィットネスにとって非常に重要であることを知っていましたか？

特に老年期には、バランス感覚の訓練は、怪我を防ぎ、防止する可能性があるため、ますます重要になっています。によるとaokバランストレーニングは、神経と筋肉の協力を改善します。つまり、つまずくと体がより速く反応します。

バランスボード - 「Wobbly Boards」とも呼ばれるのは、バランスを訓練するための非常にシンプルだが効果的な方法です。彼らはあなたのバランスに挑戦するだけでなく、あなたが思うよりも多くの筋肉を活性化する全身トレーニングを提供します。最高の：Tchiboには、79.99ユーロのバランスボードがあります*。

Thiboバランスボード：小さいが、ああ

Tchiboのバランスボード*バランストレーニングだけでなく、使用できます - 実際の2-in-1ツール。

バランスボードの素晴らしいところは、それがあなたの全身を主張することです。目的は、ボード上に安全に立ち、さまざまな演習を実行することです。あなたの足だけでなく、深い筋肉だけでなく、人間、腹部、背中の筋肉アクティブ化。

スタートが簡単になるように、初心者向けのヒントを次に示します。

• フィットネスレベルに応じて、最初に片足に安全なスタンドがあります。
• 最初に立っていたのは、ボードに乗せてバランスを見つけるだけです。足の肩の幅を置き、体の中央を緊張させます。
• 安全に停止：最初は安全でないと感じた場合は、壁や安定した家具、またはより多くのコントロールが得られるまでパートナーに固執します。
• 小さな動きを作る：より複雑なエクササイズに行く前に、左への穏やかな重量シフトから始めます。
• 運動はマスターを作ります：バランストレーニングには少し忍耐が必要です。短いユニットから始めて、ゆっくりと増加します。
• 裸足または非スリップシューズ：したがって、ボードにもっと保持され、より良い感覚があります。

その後、薄いボードとロールをすぐに収納できます。したがって、あなたは常にあなたのフィットネスガジェットを持っていて、あなたのトレーニングのためにジムに行く必要はありません。

初心者向けのヒント：最初にボードをヨガマットまたはカーペットに置きます。そのため、滑りやすくなり、新しいトレーニングデバイスにもっと安全に慣れることができます。

最後に重要な注意：あなたの体はあなたの性格と同じくらい個人的です。どのダイエットとどのトレーニングフォームが自分に合ったかを自分で見つけなければなりません。他の人にプレッシャーにさらされないでください。ただし、基本的には、次のことが当てはまります。バランスの取れた食事と多くの動きを備えたアクティブなライフスタイルが、恒久的にフィットし、健康的な体重を達成または維持するための最良の方法です。理想的な体重を達成することが困難な場合、または太りすぎまたは下の健康への影響に苦しんでいる場合は、医師や栄養士に支えてください。