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足で長い一日を過ごした後は、フットマッサージがとても効果的です。リラックス効果があり、冷えた足を温めることもできます。プロによるフットマッサージも足の血液循環を改善し、体全体の治療に役立ちます。
フットリフレクソロジーマッサージでは、身体的な不快感や緊張を和らげるために、足の特定の圧力ポイントが刺激されます。最適な治療を受けるために、マッサージスタジオ、メディカルフットケア、または足病医の診察を受けることをお勧めします。
専門家に行く手間を省きたい場合は、自宅で心地よいフットマッサージを行うための完璧な手順をご紹介します。特に快適になりたい場合は、以下で高評価のフットマッサージャーもご紹介します。
フットリフレクソロジーとは何ですか？
いわゆるフットリフレクソロジーマッサージは、代替医療でよく使用されます。この方法の支持者は、足には人体のすべての器官や領域とのつながりがあると仮定しています。足のさまざまなポイントを刺激することで、体の他の領域に影響を与えることができると考えられています。
ただし、この理論は科学的研究ではまだ証明されていません。しかし、足のマッサージは気持ちが良く、それが最も重要なことです。
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完璧なフットマッサージの手順
自宅で自分でやりたい場合は、プロであろうとなかろうと、フットマッサージは常にリラックスできるので、もちろん問題なく行うことができます。完璧なフットマッサージがどのように機能するのかわからない人のために、専門家のヒントを提供します。英国の人気マッサージスタジオ「Getting You There」のマッサージ師、Steve Finnemore氏によるものです。
時々、自分や他の人の手を借りずに足をリラックスできるマッサージで癒したい場合は、実用的なフットマッサージローラーを使用することもできます（ここアマゾンで*） 使用。
フットマッサージの準備
純粋なリラクゼーション – フットバス付き
あなたまたはあなたのパートナーは最初に足を洗う必要があります。完璧な準備はフットバスです。マッサージに向けて足を準備し、さらなるリラクゼーションを提供します。お好みに応じて、香りのオイルをお湯に加えて、入浴中に足を優しくケアすることもできます。
足が暖かくて柔らかくなったら、軽く乾燥させてマッサージを始めます。オイルを摂取したり、贅沢なトリートメントをしたり肌が乾燥しやすい冬には特に重要で、足の裏、つま先、足の裏にたっぷりと塗布してください。これによりマッサージが簡単になり、濃厚なクリームを使用すると、マッサージ後にあなたまたはあなたのパートナーの足が驚くほど柔らかくなるという素晴らしい副作用があります。
フットケア: ペディキュアを行う際の最大の間違い
その後、理想的にはソファまたは肘掛け椅子に快適に座り、リラックスしてください。足を少し高くするように枕の上に置きます。それから始めることができます。
本のヒント:フットマッサージについてさらに詳しい説明が必要な場合は、Dr. による素晴らしい本があります。フランツ・ワグナー: 「反射ゾーンのマッサージ: 自己治癒力を活性化するグリップテクニック」、GRÄFE UND UNZER Verlag より出版。ここに直接アマゾンで購入*。
フットマッサージの手順: ステップ 1
これを最初にあげてください手のひらに取り、自分の足または他の人の足を優しくこすります。これを上から下に行ってください。これにより、足がゆっくりと温まり、マッサージの準備が整います。
次に、親指と人差し指を使って、親指から小指まで順番に各足の指を優しく握ってこすります。次に、親指を使って、足の裏の各指の真下で小さな円を描くように動かします。今度は、小指から逆に始めて、親指に進みます。
最後に、親指を足指の下の母指球に当てて、ゆっくりと大きく前後に動かします。もう一方の足でも同じことを繰り返します。
フットマッサージの手順: ステップ 2
両手の親指でゆっくりと円を描くように足の指の付け根を優しくマッサージします。足の親指の下から始めて、小指まで続けます。
次に、足を手で持ち、両方の親指で足の空洞（足の指の付け根とかかとの間）をマッサージします。上から下へゆっくりと円を描くように動かします。注意：あまり強くマッサージしないでください。ここで非常に敏感な人もいます。優しすぎるとくすぐったい場合があるので、適切な量を見つけてください。次に、もう一方の足でも同じ手順を繰り返します。
次に円を描く動きを繰り返しますが、今度はかかとにさらに圧力をかけます。
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フットマッサージの手順: ステップ 3
次に、足の裏、つまり足の甲を次のようにマッサージします。右手の親指を足の下の空洞の土踏まずにそっと置きます。これは、足の甲をマッサージするために両手の指が自由になることを意味します。
足の甲をゆっくりと円を描くように動かし、上から下、そして後ろへと動かします。
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フットマッサージの手順: ステップ 4
いよいよ大フィナーレです。つま先からかかとまで、足の裏に沿って指をゆっくりとドラッグします。次に、足の左右の足首とかかとの間に指を置き、親指で円を描くように動かします。
マッサージの最後には、足首やふくらはぎまで徐々に手を動かし、撫でるように動かし、体全体のリラックスを促します。最後に、かかとからつま先まで足を優しく撫でます。次に、つま先をゆっくりと抜きます。
暑い夏の日の後でも、寒い冬の夜の後でも、足、ひいては自分自身全体がリラックスしてケアされていると感じるために、定期的にこれらの小さな健康的な瞬間を自分にご褒美にしてください。
最後に、足をしばらく上げて暖かく保ちます。その後、あなた、またはマッサージをした場合は相手もリラックスしてください。！一緒に寄り添いながら夜の気分を盛り上げるのに最適な方法です。
フットマッサージャー：どれが一番いいの？
足の痛みに悩んでいる場合、または定期的に足の痛みを和らげたい場合は、家庭用フットマッサージャーが良い選択肢になるかもしれません。
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最後に重要なこと:フットケアは個人に合わせて行う必要があるかもしれません。私たちが説明したヒントや私たちが紹介した製品があなたにとって役立つかどうかを判断できるのは、あなた自身だけです。足の皮膚や関節が非常に敏感な場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。そのため、あなたの足のニーズに合ったケアが必ず見つかります。
