無邪気でフレンドリーに始まった会話が、突然予期せぬ方向に進むことがあります。ちょっとした言葉、心無い冗談、突然のコメントで雰囲気が変わります。
たとえそれがほんの小さなスワイプであっても、人によってはこの 1 つのコメントが深い傷跡を残す可能性があります。彼らはすぐに自尊心を他人の意見に依存してしまい、他人の意見を手放すことが難しくなります。
このシナリオに聞き覚えがあるでしょうか?あなたも、他人の意見を自分に近づけすぎないようにするのが難しいと思いますか?次に、物事を常に個人的に捉えないようにする方法を説明します。
こちらもお読みください:
心理学からのヒント:「ソースを考慮する」
「ソースを考える」は、あなたの視点を完全に変えることができる心理学のテクニックです。翻訳すると、「出典を考慮する」または「発言にはすべて発言者が必要である」などの意味になります。
しかし、これにより、物事を自分ごとに（すぐに）考えずに済むようになるでしょうか?基本的に、最初は自分を傷つける発言を攻撃として受け止めるのではなく、むしろ発言の背後にある動機を理解することが重要です。
なぜなら、すべての発言には情報源があり、その発信元である人物がおり、その人物には独自の動機、経験、感情があるからです。この真相を理解すれば、その発言が実際に「攻撃」を意味したものなのか、それとも単に間違った方向に受け取ったのかが分かりやすくなります。
たとえば、上司からの批判を聞いた場合、それは個人的な意味ではない可能性が高くなります。その人の動機は仕事に関係するものであり、あなた個人に関係するものではありません。
すべてを個人的に受け止めないでください: これらのヒントは非常に役立ちます
「出典を考慮する」とは、相手を理解し、おそらく傷つける発言をより良く解釈することです。しかし、他の人の意見をよりよく反映させるための役立つヒントは他にもあります。
自信を強化する
愚かな冗談や無分別なコメントを聞くと、すぐに自信がなくなってしまいますか?自信が高まると、他人の意見をすぐに個人的に受け取ることが少なくなるでしょう。
否定的なコメントには常に疑問を持ち、自分ほど自分のことを知っている人はいないということを理解する必要があります。したがって、他人があなたについて意見を形成する可能性はありますが、それが真実である必要はありません。
建設的な批判と軽蔑的なコメントを区別するには、自分自身を批判的に問うことも役立ちます。自分の長所と短所を知っていれば、他人の言葉にすぐに動揺することはありません。
読書のヒント:
対立にはオープンに対処する
ある発言によって傷ついたり、無視されていると感じたり、からかわれていると感じたりした場合は、その感情にできるだけオープンに対処する必要があります。結局のところ、他人はあなたの内面を見ることができません。
これが紛争を迅速に解決し、何よりも誤解を取り除く唯一の方法です。自分の感情に名前を付けて、防御的な立場から相手を攻撃しないようにしてください。
したがって、「あなたは私に意地悪です」の代わりに、「無視されていると感じます」または「この発言は私を傷つけました」などのIメッセージやフレーズを使用してみてください。
続きを読む：
自分から距離を置き、手放すことを学ぶ
状況が完全に行き詰まり、残念ながら明確な会話が役に立たない場合もあります。ナルシストな上司や、決して意見を言わせない利己的なガールフレンドのことを考えてみましょう。
このような場合、受け入れと距離を置くことを学ぶことが役立ちます。変わらない人もいることを受け入れることです。ここから距離を置くための結論を導き出します。すべての友情や仕事が永遠に続くわけではありません。
手放すには努力が必要ですが、この煩わしいネガティブな感情から解放されて、新たなスタートを切ることができます。
結論として重要なこと: この記事は情報提供のみを目的としています。大きな問題や懸念がある場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。誰も人生の困難な段階をすべて一人で経験する必要はありません。それを念頭に置いて、頑張ってください、そして自分自身に気をつけてください！
