小さな子供は疲れすぎると非常に精力的になります。だからこそ、30分の昼寝でも夜の時間を節約できるのです。しかし、すべての子供が昼休みを好むわけではありません。親が自分の子供に正午のショックがまだ必要であることをどのように判断できるかを説明します。
小学生になるまで抵抗なく昼寝を続ける子供もいると言われています。私自身はそれに属したことはありませんでした。私が 2 歳か 3 歳のとき、私は睡眠休憩中にベッドメイトを楽しませたり、幸せにさせたりすることを好みましたが、先生たちはとても残念に思いました。
もちろん、カルマが反撃して、早い段階で子供たちに昼寝をさせなくなりました。しかし残念なことに。しかし、子供たちは実際にどのくらい昼寝をすべきでしょうか?また、子供がまだ昼寝を必要としているとどうやって判断すればよいのでしょうか?
学校の始まり:
スポイラー:午後が進むにつれて子供がますます涙ぐむようになった場合、これは子供が休憩を逃していることを示しています。
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子供にはどれくらい昼寝が必要ですか?
子どもの年齢が上がるにつれて、必要な睡眠時間は短くなります（思春期に達し、再び睡眠が必要になるまで）。以下もお読みください。）。
6 か月から 12 か月の赤ちゃんは、午前と午後の 1 日に 2 回寝ることがよくあります。多くの人は60分から90分の間眠ります。しかし、子供が健康で元気そうに見える限り、多かれ少なかれまったく問題ありません。
読書のヒント:
生後2年目であっても、子供は1日に2回昼寝をする必要があります。理想的には60分を2回。 2 歳の誕生日を過ぎると、2 回の別々のお昼寝から 1 回のお昼寝に切り替えることができます。夜が短すぎないように、2歳児の理想的な昼寝時間は60～90分です。
3歳以降、子どもの昼寝のパターンは大きく異なります。連邦保健教育センターのポータル kindergesundheit-info.de のようなもの書きます、この年齢になってもまだ昼寝をしている子どもは約50％だけです。昼休みの必要性は非常に個人差があります。
子供にまだ昼寝が必要かどうかを確認するにはどうすればよいですか?
十分な睡眠が取れていないと、これは大人よりも子供によく当てはまりますが、夕方に眠りにつくのが難しくなり、夜通し過ごすことが難しくなります。多くの場合、私たち親（特に子供が午前 6 時前に起きている親）は、午後の昼寝をスキップするか、夕方遅くに子供を寝かせるのが得策だと考えます。そしてある時点で朝の睡眠時間が長くなります。残念ながら、それはまったく機能しません、経験から言えます。しかし、代わりに、それはまったく逆になります。
たとえば午後の昼寝をしないなどの理由で、子供が必要な睡眠時間 (3 歳で平均 12.5 時間) を取れないと、子供は気が狂ってしまいます。単純に刺激が強すぎるだけです。彼と彼の脳には、物事や経験を処理するための休憩がありません。これにより、子供は夕方に眠りにつくことが困難になり、夜中に頻繁に目が覚めてしまいます。
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したがって、あなたの子供が夕方に完全に仕事をしているように見え、くだらないことをし始め、いつもよりも自分の考えを持っている場合、それは彼が休憩を逃しているという兆候です。特に夜によく泣く子供、イライラに耐えられなくなった子供、何をしても喜べなくなった子供でさえ、休憩がありません。
お子様が昼食を食べていないことを示すその他の兆候:
- 頻繁に目をこすったり、よくあくびをしたりする
- 彼はますます耳をいじります
- 特にせっかちです
子供に昼寝を強制すべきでしょうか？
子どもに昼寝が必要だからといって、必ずとるとは限りません。ただし、決して子供にこれを強制してはいけません。代わりに、子供がスイッチをオフにして少しリラックスできる代替手段を見つけることができます。
これは、子供と一緒にベッドに横になり、本を読んでから 10 分間居眠りすることを意味します。音声ストーリーをかけて一緒に聞くこともできます。運が良ければ、普段お昼寝をしない子供でも眠ってしまうこともあります。
年長のお子様は、自分の部屋で音声物語を聞くことができます。彼らがこのために寝るとは考えにくいです。ただし、物語が続いている間、子供部屋は静かでなければならないことに同意できます。
子供が昼寝を必要としなくなったことをどうやって知ることができますか?
睡眠が少なすぎると子供の夜の休息が妨げられるのと同じように、睡眠が多すぎるのも同様です。子供が問題なく夜通し眠っていて、昼寝したくないと言っている場合は、実際には昼寝が必要なくなる時期が来ている可能性があります。
夕方の就寝時間に子供がまだ疲れていない場合は、日中の昼寝を避けた方がよいことを示す非常に良い兆候です。その結果、入眠障害が発生します。早起きしすぎると、睡眠の必要性がすでに満たされているときに不必要な昼寝をしてしまう可能性もあります。
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親として、お子さんにまだ昼寝が必要かどうか、それとも休憩で十分かどうかを判断するのが最善です。これを毎日の日課に必ず組み込む必要があります。たとえ子供が寝る必要がなくなったとしても、その日の残りのためにバッテリーを充電するための休憩が必要です。正直に言うと、このような静かな昼休みは、私たち親にとっても良いことです。
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