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数キロ体重を減らしたい場合は、タンパク質が豊富な料理に焦点を当てる必要があります。美味しくて満腹感が長時間持続し、スリムにもなります。
腰やお尻の迷惑なロールのない引き締まったボディが欲しいですか?厄介な冬の脂肪を的を絞った方法で撃退できるようになりました。タンパク質が豊富なおいしいレシピ。これからはプロテインの出番です！
タンパク質が豊富なレシピ: これがタンパク質が重要な理由です
たんぱく質が豊富な食品には多くの利点があります。満腹感が長く続き、味も良く、脂肪の燃焼を促すため体重の減少にも役立ちます。特に夕方には、パンの代わりにプロテインのレシピを選択する必要があります。
タンパク質は、体内の代謝プロセスにとって非常に重要な構成要素です。したがって、高タンパク質、低脂肪の食品を選ぶことができます。タンパク質が豊富なレシピも、ダイエットの第一のトレンドの大部分を占めています。
すべての低炭水化物ファンに最適
炭水化物が少ないことを意味し、パスタ、米、ジャガイモ、パンが食事の中で後回しになり、タンパク質が豊富な食品が主に登場することを意味します。これらには、肉や魚、乳製品だけでなく、卵や豆類も含まれます。
魚、肉、卵料理、豆腐などをたっぷりの野菜やサラダと組み合わせてください。これは、あなたの体にすべてのビタミンとミネラルが十分に供給されていることを意味します。
本のヒント:食事を変えたい場合、またはたんぱく質が豊富で健康的なレシピを探している場合は、『減量のための低炭水化物クックブック』をお勧めします。たくさんのおいしい料理が含まれているだけでなく、4週間で体重を減らすことができるはずの挑戦も含まれています。低炭水化物料理本はAmazonでここから見つけることができます*
こちらもお読みください:
タンパク質が豊富なレシピ: 野菜のフリッタータ
必要なものは次のとおりです。
- オリーブオイル 小さじ2
- エシャロット 2個（みじん切り）
- ベビーほうれん草 200グラム（みじん切り）
- 大きな卵 3 個（完成）
- 大きめの卵5個分の卵白
- チェリートマト 150グラム（半分に切る）
- モッツァレラチーズ 4枚
- 全粒粉トースト 4枚
そして、これがその仕組みです:
蓋をした大きな鍋にオリーブオイルを入れて加熱します。その中でエシャロットを炒め、ボウルに入れます。ほうれん草、卵、卵白を加え、フォークですべてを打ちます。
フライパンを熱して卵液を流し入れ、トマトを散らす。鍋に蓋をして中火で5～10分煮ます。その上にモッツァレラチーズを広げ、1分間溶かします。フリッタータを4等分に切り、全粒粉トーストと一緒にお召し上がりください。
読書のヒント:
タンパク質が豊富なレシピ: アボカドのベーコン巻き
必要なものは次のとおりです。
- 赤身のベーコン 4～6枚
- アボカド 1個
- きび砂糖 75グラム
- チリパウダー 小さじ1
そして、これがその仕組みです:
オーブンを200度に予熱します。小さなボウルに、きび砂糖とチリパウダーを混ぜます。ベーキングトレイにベーキングペーパーを敷きます。
アボカドをスライスして半分にします。ベーコンを細かく切り、アボカドを1個ずつ巻きます。袋をブラウンシュガーで丸め、ベーキングペーパーの上に置きます。
オーブンで10〜15分間焼きます。アボカドの小袋をお皿に置き、爪楊枝をピック代わりに差し込みます。
タンパク質が豊富なレシピ: スパイシーな豆のシチュー
必要なものは次のとおりです。
- オリーブオイル 小さじ1
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- にんじん 2本（さいの目切り）
- にんにく 3片（つぶしたもの）
- ズッキーニ 1個（角切り）
- キノコ 4個（角切り）
- カネリーニ豆 1缶（水気を切る）
- 黒豆 1缶（水気を切っておく）
- インゲン豆 1缶（水気を切っておく）
- トマト缶 1缶
- トマトスープ 1缶
- 水150ml
- 野菜スープ 1キューブ
- オレガノ 1TL
- 塩
- フェファー
- 新鮮なパセリ、みじん切り
- 3 TL クレームフレッシュ
そして、これがその仕組みです:
大きな鍋にオリーブオイルを熱します。その中で玉ねぎとにんじんを数分間炒めます。ニンニク、ズッキーニ、マッシュルームを加え、数分間調理します。豆、トマト、トマトスープ、水、野菜ストックをすべて加えて混ぜます。
オレガノ、塩、コショウで味付けします。 20〜30分間煮ます。最後にパセリと生クリームを添えてお召し上がりください。
タンパク質が豊富な私のレシピをお楽しみいただければ幸いです。食欲旺盛！
