子どもたちとお菓子に関する永遠の疑問: 間食をストレスなく続ける 5 つのルール

子どもたちは甘いものが大好きです。まあ、ほとんどがそうです。これで相手を誘惑してしまったら、もう後戻りはできません。そしてそれは家族生活に大きなストレスを与える可能性があります。なぜなら、小さな子供たちが毎日お菓子を要求すると、親としてはどうすればそのお菓子から抜け出すことができるかすぐに自問するからです。

甘いものは健康に良い食べ物ではありません。しかし、チョコレートなどを悪者扱いする必要はありません。あるいは、そうすべきではありません。禁止は秘密の（そしてその後は管理されない）祝宴につながります。さらに、人生のすべてのことと同様に、適度な量の甘いものは誰にも害を与えません。

しかし、子供たちが時々甘い罪を犯すことを許可する方法をどうやって見つけますか?家に1つか2つあるからといって、一度に全部食べなければならないわけではないことをどのように教えますか？

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譲歩してください！

誕生日やクリスマスなどの特別なお祝いのときは、子どもに厳しくしすぎてはいけません。そんな特別な日のプレゼントとして板チョコやワインガムをもらったら、その日は思う存分食べさせてあげましょう。最初に彼にお菓子を与えてから、それを禁止するのは非常に意地悪です。

その日に起こり得る最悪の事態は、子供が甘いものを食べすぎて昼食や夕食を抜くことです。これは悪いことではありません。残りの家族やゲストのために、より多くのお金を残すことができるからです。もしかしたらお子さんは少し体調が悪いかもしれませんが、新鮮な空気の中で運動することで解消できるでしょう。

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たとえ子供が本物のチョコレート昏睡状態に陥ったとしても、1年365日のうちのこの日だけは大丈夫です。もうすぐには起こらないだろう。

多様性の確保

チョコレートはもちろん甘くておいしいですが、リンゴ、ブドウ、イチゴ、バナナも甘くておいしいです。お子様が甘いものが必要だと感じたら、お気に入りのフルーツ、プレーンまたはナチュラルヨーグルトと一緒に試してみてください。これは健康的で美味しいですね。時には「本物の」食事の後のデザートとして、または午後のおやつ休憩として、何度も繰り返し提供してください。

読書のヒント:

甘いものを意識的に食べる

お菓子でも食事でも、横で食べるのは決して良い考えではありません。そのため、子供たち（そして私たち大人も）は、食事中は常にテレビ、タブレット、携帯電話を使わずに静かにテーブルに座るべきであり、食事の合間や歩きながらでも、急いで口に何かを押し込んだりしないでください。

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チョコレートバーをゆっくり食べると、より意識的に食べるようになります。わずか 5 分後に他の人がフォローしなければならない可能性はかなり低いです。

報酬効果を回避する

私たち親は、ご褒美としてお菓子を使うのが好きです（実際には、これは脅迫に近いですが、ご褒美というとそれほど意地悪ではないようです）。子どもが健康的な食事をうまく食べられなかった場合、私たちは彼に甘いご褒美を提供します。彼がタスクを完了するのが難しい場合、私たちは彼に甘いご褒美の見込みを提供することがあります。

読書のヒント:

このようなお菓子を子供にご褒美として与えることで、この種のご褒美システムが子供の中に確実に定着するようにします。将来、彼が何か好きではないこと、難しいこと、または大変なことをマスターしたときはいつでも、自分にご褒美をあげたいと思うでしょう。ですから、彼が学校から帰ってきて、その日はどうだったかを聞く前に、お菓子をねだるのも不思議ではありません。

模範を示す

子どもたちはどこからか甘いものへの愛を受け取りました。だからこそ、私たち親は常に自分の鼻の世話をする必要があります。私たちは、（普段）自分にご褒美をあげるお菓子についても、もっと意識する必要があるかもしれません。甘いものへの欲求を抑えれば、いずれにしても家の中のお菓子の量はかなり減るでしょう。

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