多くの家族にとって、食事は大きな話題です。子どもたちの食事の質が悪く、野菜以外はすべて食べるか、常にパスタを食べたがるか、食べ物からレーズンだけを取り出しているかのいずれかです。テーブルにはいつも文句を言っている人がいます。子どもたちは食べ物について不平を言いますが、私たち親も子どもたちに健康的な食事をしてもらいたいので、子どもたちと一緒に不平を言います。
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そして、私たちは「古典的な子育ての格言」を深く掘り下げて、「食べなければ、デザートはありません」のような文を子供たちにぶつけるのが好きですが、これで達成したいのは次のとおりです。子供たちは良いものを持っています 食べ物を食べて満腹になり、お腹が空いたからといって5分以内に戻ってくることはありません。
善意はやはり間違っている
しかし、私たちは子供たちが健康的な食事をするのを助けておらず、もちろん健康的な食習慣を身につけることもできません。実際にはその逆です。
私たちは、たとえお腹が空いていなくても、あるいはまったく好きではなかったとしても、食べ続けるようにこのような文章で子供たちを説得（または脅迫）します。自分自身や自分の体の声、満腹感に耳を傾けるのではなく、食事を続けます。私たち親は彼らに報酬を約束したからです。そして、子どもたちにとってお菓子は一番の楽しみです。
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食事中に言ってはいけないこと
子どもたちが食べ物と健康的で良好な関係を築き、子どもたちにとって楽しくて楽しく、楽しむことができるようにするために、私たち親は、ある時点で舌を噛む必要があります。これからは、次のような文は二度と言いません。
「テーブルの上にあるものを食べなさい。」
もちろん、何を調理し、何を昼食のテーブルに並べるかは通常、親が決めます。ただし、すべてを食べることができるが、誰もすべてを食べる必要はないということは当てはまります。そうすれば圧迫感もなく、みんなでリラックスしてテーブルに座ることができます。
「他の子供たちは何も食べるものがありません。」
残念ながらこれは事実ですが、自分の子供には関係ありません。さらに、自分自身を食べてしまったら（残念ながら）子供たちを助けることはできません。ですから、子供が食べたがらない、全部食べないなどと大騒ぎするのではなく、子供が何でも試すことに同意することができます。
読書のヒント:
「もっと食べて！/あまり食べないで！」
子どもたちはそれぞれ異なり、身体も異なります。子供が非常に痩せていても太っていても、直接的であれ間接的であれ、誰もそれについてコメントすべきではありません。また、親が自分が痩せすぎている、あるいは太りすぎていることを子どもに理解させると、子どもは自分に何か問題がある、何かがおかしいと感じることがあります。
お子様の体重に関する食事が気になる場合は、可能であれば小児科医に相談してください。皆さんが想像しているのとは反対に、たとえば、太りすぎの子どもの場合、食べる量を減らすだけでは十分ではありません。これは重要な栄養素の供給不足につながる可能性があります。
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たとえ体重が低かったとしても、病気や不耐性を除外できるという単純な理由から、健康診断を受けることが常に推奨されます。
「私がそのためにどれくらいキッチンに立ったか知っていますか？」
もちろん、子供は料理を作るのにどれだけの労力がかかるか知りませんし、正直言って子供は気にしません。子どもたちは必要性を重視して考えます。お腹が空いていて美味しければ食べるか、お腹が空いていないのに美味しくても食べないかのどちらかです。
私たち親が、自分の作った料理を子どもが欲しがらないことを個人的なことと思わずに済むように、考え方を変える必要があります。子どもたちの食事だけでなく、自分たちの食事も作ります。
「後で食べます。」
食べるということは単にお腹を満たすだけではありません。だからこそ、できるだけ頻繁に家族が食卓に集まり、一緒に食事をすることが重要です。アイデアを交換したり、新しいことを学んだり、悲しみを取り除くこともできます。また、食事には一定の規則性と構造があることを子供たちが理解するのにも役立ちます。これは健康的なライフスタイルにも貢献します。
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「食事中は会話は禁止です。」
だから「食事中の会話は禁止」という一文は全くの違和感がある。今日では、一緒に食事をすることが、一日の中で家族全員が集まり、本当にお互いのための時間を持てる唯一の瞬間であることがよくあります。黙っているのではなく、それを利用すべきです。ただし、口をいっぱいにして話してはいけません。すぐに窒息してしまう可能性があるためですが、見た目が良くないという理由もあります。
「じっと座ってください。」
テーブルの前でそわそわする子供は、その瞬間その場所に快適に感じません。何か（身体的または心理的）に悩まされているか、お腹が空いていないためです。ですから、子供を忠告するのではなく、なぜ座るのがそんなに難しいのかを尋ねるべきです。
「食べ物で遊ぶんじゃないよ。」
もちろん、私たち親はエンドウ豆がテーブルの向こう側に投げられることを望んでいません。しかし、子供がサンドイッチから恐竜をかじって、しばらく吠えさせたら何が問題になるでしょうか。食べることは楽しいものであり、そうあるべきです。
また、子供が食べたいものリストの一番上にない食べ物を食べるよう説得することが役立つ場合もあります。きれいな形に切ったキュウリは、ただスライスするよりも子供にとって1000倍おいしいです。
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