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ケーキのカロリー：これらの品種は真の脂肪剤です - そして、これらは驚くほど軽いです

実際にケーキを持っているカロリーはいくつありますか？そして、どの品種が本物のカロリー爆弾ですか？この記事では、低カロリーからクリームまで、最も人気のあるケーキの概要を見つけることができます。

目次

あなたはケーキカウンターの前に立って、あなたの好きなケーキの一部に何カロリーがあるのだろうと思っていますか？心配しないでください、あなたは一人ではありません。クリーミーなチーズケーキ、ジューシーなサチャーケーキ、ふわふわのビスケットロールなど、選択は魅惑的です。しかし、lace慎なことに、多くの場合、実際には実質的です。

次のコーヒーのゴシップに来るときに暗闇の中で完全にタップしないように、より人気のあるタイプのケーキの実用的な概要を見つけることができます - 軽いバリエーションからクリーミーなヘビー級まで。だからあなたは非常にリラックスしたことを楽しむことができ、それでも意識的な決定を下すことができます。

スパイスは簡潔になっています（まとめ）：

  • どのケーキが最小のカロリーを持っていますか？
    酵母生地またはフルーティーなビスケットロールを添えたアップルパイ - どちらも1枚あたり220 kcal未満です。
  • どのケーキが最もカロリーがありますか？
    ストランデルケーキ（150 gあたり約480 kcal）とサチェルトルテ（120 gあたり約460 kcal）は、最もカロリーが豊富なクラシックの1つです。
  • ダイエットでケーキを食べることができますか？
    はい、適度に。低脂肪のレシピと、より小さな部分または頬の低炭水化物バリアントに注意してください。

Calorie Cake in the Calorieチェック - 品種の多様性

🍓フルーティーなビスケットロール：軽くておいしい

Biskuitロールは軽いケーキです。 100 gには約が含まれます220 kcal- そして、イチゴ、レモン、ラズベリーの詰め物を通して、彼らは素晴らしく新鮮な味がします。特に賢い：クリームが少なく、フルーツが多い=カロリーが少ない。

ビスケットロールにフルーツが多いほど、クリームを節約できます。クレジット：ストック

🍫SACHERTORTE：カロリア密度チョコレートラブ

彼女はチョコレートの夢です - 残念ながら一つカロリー爆弾。 1つ120 gピース立ち往生しています460 kcal。カロリーを節約したい場合は、小さなピースを使用することをお勧めします。

🍏Apple Pie：酵母生地はショートクラストのペストリーを打ちます

床が違いを生みます！生地の種類によっては、カロリー量は大きく異なります。

  • 酵母生地で150 g：ca。200 kcal
  • 逆生地で150 g：ca。320 kcal
  • ショートクラストペストリー付き150 g（カバー）：ca。345 kcal

ヒント：これらの値は他のフルーツケーキにも適用されます - 酵母生地は通常、低カロリーの選択です。彼女に加えて、古典的な生地の床のない本当の低炭水化物バリアントが選択します。

🍫ブラウニー：カロリー荷重のチョコレートケーキ

ブラウニーで構成されていますチョコレート、バター、砂糖、卵、小麦粉- 強力な組み合わせ。彼らは非常においしいだけでなく、本当のエネルギー爆弾でもあります。
古典的な作品（約60 g）平均して含まれています280–350 kcal- レシピに応じて、もっと。

ティップ：全乳チョコレートの代わりに、より小さな部分や使用済みのベイクドココアで焼く - これにより、味が苦しむことなくカロリーを節約します。

🍯迷ったケーキ：パン粉の中にはたくさんのエネルギーがあります

野良ケーキは無害に見えますが、それはすべてを持っています：150 gには約480 kcalが含まれています、特にバターの振りかけによって。果物のバリアントは、カロリーを少し少なくします - または、焼くときに崩壊する量を減らします。

🧀チーズケーキ：クリーミーですが、誇張されていません

チーズケーキはカロリーの面で中盤にあります。平均には1つあります約275 kcalの100 g。自分を焼くと、カロリーを節約できます。 B.無駄のない豆腐と床なし。

🍫大理石のケーキ：バターをたくさん入ったドライケーキ

多くの人が彼を過小評価しています - しかし大理石のケーキは軽量ではありません。70 gには約270 kcal、主にバターを介して。自分で焼くと、バターをヨーグルトに部分的に置き換えることができます。これにより、味を台無しにすることなくカロリーを節約できます。

大理石のケーキはしばしば過小評価されています。バターと砂糖は多くのカロリーを提供します。クレジット：ストック

🍒ブラックフォレストチェリーケーキ：クリームですが、中程度

彼女の強力な外観にもかかわらず、彼女は中程度のカロリー価値で驚きました：120 gには約330 kcalがあります。クリーム、チョコレート、チェリーは、バランスのとれたカロリーの罪になります - 適度に絶対に大丈夫です。

🍩ベルリナー（ドーナツ）：カロリーブレーキ付きのラードビスケット

ベルリン人は揚げられています - 彼らがそれほど簡単ではないという論理的です。しかし、a低い60 gのベルリナーは約200 kcalをもたらしますスケールで。充填とサイズに応じて、これはもちろん変動する可能性があります。

🎂フランクフルターリース：バタークリームフル

多くのカロリーを備えたクラシック：小片（70 g）については含まれています300 kcal。たくさんのバター、たくさんの砂糖、たくさんの味 - しかし、多くの場合、ピースで十分です。

🌰Nussecken：たくさんのナッツ、たくさんのエネルギー

あなたは小さいですが、ああ：50 gのNusseckeには約270 kcalがあります- ナッツ、バター、砂糖を通して。パン屋ではしばしば大幅に大きいので、ポーションサイズに注意してください！

🧁マフィン：小さいですが、本当に実質的です

彼らは無害に見えます - はいクラシックなチョコレートマフィンは、1枚あたり350〜400 kcalに簡単にもたらします（サイズに応じて）。特に砂糖、バター、チョコレートの部分。
マフィンを自分で焼くと、カロリーを節約できます脂肪の一部をヨーグルトまたはアップルソースに置き換えました- そして、砂糖の代替品に依存しています。

平均：

  • Schoko-Muffin（100 g）：CA。 400 kcal
  • Blaubeer-Muffin（90 g）：CA。 300-340 kcal
エリザベス・ジェセンとマティアス・リードル博士との栄養ポッドキャストでは、健康的な食事に関するすべてを見つけることができます。

食事中にカロリーを節約したい場合は、アクセス：

  • ビスケットローラー（約220 kcal/100 g）
  • 酵母生地とリンゴケーキ（約200 kcal/150 g）
  • 小さなベルリン人（約200 kcal/60 g）

大きな断片を避けてくださいサチャートルテ、クランブルケーキ、またはナッツケーキ意識的に楽しみたいなら。

知っておくといい：自家製のケーキはしばしばわずかに変更できます - 例えばB.砂糖、低脂肪の牛乳、または代替の種類の小麦粉で。

その他のトピック：

一目で最も脂肪の多い食べ物：

最後に重要な注意：あなたの体はあなたの性格と同じくらい個人的です。あなた自身が自分自身のために、どの食事とどのトレーニングがあなたに最適かを見つけなければなりません。他の人にプレッシャーにさらされないでください。ただし、基本的には、次のことが当てはまります。バランスの取れた食事と多くの動きを備えたアクティブなライフスタイルが、恒久的にフィットし、健康的な体重を達成または維持するための最良の方法です。理想的な体重を達成することが困難な場合、または太りすぎまたは下の健康への影響に苦しんでいる場合は、医師や栄養士に支えてください。

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