ターボ断食療法: デトックスデーで体を解毒する

目次

• デトックスデイ：これらの食べ物を避けるべきです
• デトックスデイ：これらの栄養素が必要です
• デトックスデイ：計画で身体を解毒します
• グリーンデトックススムージーのレシピ
• デトックスカロットスープのレシピ

最近少しごちそうして、あなたの体のために何か良いことをしたいですか？砂糖を何日も前にしたり、透明なスープ、ジュース、スムージーから食べたりする代わりに、単に1つを手に入れることができますデトックスタグ挿入して、体を優しく解毒します。

このような解毒の日は、あなたの健康を再び動かすために必要なキックを与えます。同時に、あなたはあなたの体を、より長いデトックスダイエットで発生する可能性のあるリスクを伴わずに、消化するのが難しいまたは砂糖に富む食品の休憩を扱います。

デトックスの日はあなたの体だけでなく、あなたの心も和らげます。それはあなたが否定的な考えを取り除き、周りをより快適に感じるのに役立ちます。

しかし、注意してください：
断食治療法を頻繁に実行して、ガイダンスなしで、けいれん、鼓腸、吐き気、脱水、疲労、頭痛、一般的な衰弱などの副作用を期待する必要があります。すべての断食治療法、あまりにも頻繁に実行され、長すぎると、栄養バランスと食習慣を台無しにする可能性があります。

あなたはそれをすることができますデトックスタグたとえば、あなたがストランドについて何かを打って、あなたの体を解毒したいと思うなら、休暇の後に取り入れてください。あなたの体に十分な液体と健康的な食べ物を追加するのがどれほど良いと感じているかを覚えておいてください。だからあなたは本当に健康的な食事をしたいと思っています。これはまた、食事を変える前の良いスタートです。

ヒントを読む：

デトックスデイ：これらの食べ物を避けるべきです

• アルコールとニコチン：デトックスの時代には両方なしでやるべきです。
• 砂糖と白い粉：適切な食べ物、準備ができた食事や甘い飲み物などの大量の加工食品。お菓子や防腐剤の食べ物を避けてください。
• 塩を含む食べ物：塩は「免除リスト」にも載っています。これは、水分保持の一般的な原因です。
• コーヒーと紅茶：これらの飲み物は代謝に影響を与える可能性があります。
• 動物製品：肉、乳製品、卵の消費を減らします。

デトックスデイ：これらの栄養素が必要です

解毒治療中に、新鮮な野菜や果物など、栄養価と繊維がたくさんあることを確認する必要があります。解毒時に体を支える繊維の豊富な食品を選択してください。

• これには、大量の水、絞りたてのフルーツと野菜ジュース、野菜スープが含まれます。

• サラダ、スムージー、栄養価の高いナッツや種子の形の生のフードもメニューに載っているはずです。

• レンズ豆や大豆などのマメ科植物は、野菜のタンパク質サプライヤーです。

• ご飯やジャガイモの蒸し野菜は、消化して体を緩和するのが簡単です。

スープ、ジュース、スムージー、お茶、さらにサウナやホームスパへの訪問など、あなたにとって良いことをすることができます。あなたの体に耳を傾け、断食中に十分に動き、リラックスすることを忘れないでください。デトックスの日は、体と心のためだけに最高のものを持つべきです。

知っておくといい：

5：2断食の1日以上のメソッドベッターは2つです。
死ぬ間隔空腹時の簡単な方法です。カロリー制限なしに、週に5日間通常通常食べます。他の2日間では、カロリー摂取量を女性の場合は約500カロリー、男性では600カロリーに減らします。重要：その間に少なくとも1つの非一日がある限り、2つの断食日を自由に選択できます。 5：2の食事は、開始体重に応じて、週に約0.5〜1キロの中程度の体重減少を可能にします。

デトックスデイ：計画で身体を解毒します

週末や休日にデトックスの日を置くのが最善です。本当の休憩を取ってください。計画に従ってあなたの体とあなたの心を解毒します。

イブ午後10時：
わずかな食事を食べて、早く眠りにつく。可能であれば、寝室は心地よく涼しくなるはずです。窓を開けてください。エキサイティングな本、劇的な映画、シリーズ、ソーシャルメディアやニュースを避けてください。あなたのデトックスの日をあなたの体の純粋な解毒としてだけでなく、あなたの心のためのリラクゼーションとしても見ないでください。

朝のデトックスデー：
午前07：
目を覚ましてから少し滞在して、呼吸に集中するかしばらくします。あなたの一日を休ませてリラックスしてください。

続きを読む：

午前07.30：
じっとしたグラス、温水（生ingerまたはレモン付き）を飲み、シャワーを浴びます。

午後8時：
軽いストレッチエクササイズやヨガをして体を起こします。
全体的なストレスの緩和のために、デトックスデイを使用して、すべての電子デバイスとデジタルメディアから24時間の休憩を取ることができます。スマートフォンもコンピューターもテレビもありません - 機会を利用してスイッチをオフにします。 - また。

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朝のデトックスデー：
午前9時 - 午前10時
ちょっとしたものを食べて、ベリーやスムージーと一握りのナッツを添えたオート麦のおridgeのように、軽い朝食を食べます。または、軽いニンジンスープを食べることもできます（以下を参照）。また、水や無糖のハーブティーを再び飲むことを忘れないでください。

午前11時：
外に出たり、バルコニー、テラスに座ったり、次の公園を歩いたり、田舎と新鮮な空気の景色を楽しんでください。

ここにレシピがあります：

午後のデトックスデー：午後4時
約5〜10分間、呼吸する運動をリラックスしてください。その後、新鮮な野菜ジュース、フルーツ、いくつかのナッツなど、軽い午後のおやつを手に入れることができます。

ヒントを読む：

午後5時
新鮮な空気に行き、クイックウォークをしてください。

夕方のデトックスデー：午後7時
夕食には、ボウルのボウルのボウルと、豆腐またはフライドチキン胸肉のおいしいサラダを食べます。

午後8時30分
リラックスしたヨガセッションを受け取ります。でビデオヨガの先生と一緒にできますかアンドレア・ゾドルチ直接開始します。

午後9時：良い本を読んだり、リラックスした音楽を聴いたり、ペイント、ニット、かぎ針編みを聞いたりしてください。

9.30pm / 10pm
寝る準備をしてください。その日をレビューして、もう一度思い出してください。だからこそ、この四旬節の日を務めました。よく眠る。

ヒントを読む：

グリーンデトックススムージーのレシピ

あなたはそれが必要です：

• 熟したバナナ1個
• ほうれん草、ケール、ルッコラでいっぱいの2つの手
• 250 ml自然曇りリンゴジュース
• 1枚の生inger（味の量）
• 小さじ1杯の亜麻仁油
• プレスされたばかりのレモンジュースの大さじ3
• いくつかの水

これが機能する方法です：
すべての材料を洗浄、皮をむき、切る。次に、すべてをミキサーまたはスムージーメーカーに入れます（Amazonでここを購入してください*）。好みに応じて、多かれ少なかれ水を追加できます。

また読む： これらは最も健康的な食品です

デトックスカロットスープのレシピ

• 若いニンジンの束、皮をむいて約2 cmに切り取ります
• 2ロッドセロリ、クォーター
• 1枚の大きな玉ねぎ、刻んだ
• 切り刻まれた新鮮なハーブ
• ひどく刻んだ生inger 1枚
• スパイス

これが機能する方法です：
野菜を大きな鍋に入れます。すべての材料が覆われるまで水を注ぎます。
沸騰に水を持ってきて、スープを加えます。野菜が柔らかくなるまで、弱火で約30分間煮ます。

プレートから鍋を取ります。スープは今味がします。
リマインダーとして：小さな塩を使用してください。形成された可能性のある泡をすくい、すべてを少し冷まします。

スープがクリーミーな一貫性を持つまで、杖を使用して野菜をピューレにします。

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最後に重要な注意：あなたの体はあなたの性格と同じくらい個人的です。あなた自身が自分自身のために、どの食事とどのトレーニングがあなたに最適かを見つけなければなりません。他の人にプレッシャーにさらされないでください。ただし、基本的には、次のことが当てはまります。バランスの取れた食事と多くの動きを備えたアクティブなライフスタイルが、恒久的にフィットし、健康的な体重を達成または維持するための最良の方法です。