私は標準体重ですか？それとも太りすぎなのでしょうか？もしかしたら私の体重が少なすぎるのでしょうか？ BMI を使用して、自分の体重が正常範囲内かどうかを判断できます。 BMI 計算ツールを使用すると、自分の値を瞬時に計算できます。
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あなたもそれを知っていますか？あなたは体重計の上に立ち、自分に問いかけます。「私は太りすぎているのでしょうか、それともまだ正常範囲内でしょうか?」考えるのはやめてください！ BMI (BMI) は、すべての疑問を明確にし、解消します。この値が私たちについて何を物語っているのかを詳しく見てみましょう。
BMI 計算機を使用すると、BMI、いわゆる BMI をすばやく計算できます。BMI は、身長と体重の関係を表し、体脂肪の量と密接に関係しています。身長と体重に加えて、年齢と性別も影響します。
BMIの計算はとても簡単です！
心配しないでください。BMI を測定するためにハイテク機器や数学の学位は必要ありません。体重 (キログラム) と身長 (メートル) という 2 つの単純な情報で十分です。明確にするための魔法の公式は次のとおりです。
BMI = 体重 (kg) : (身長 (m))^2
小さな例でしょうか？もちろん、もちろんです！体重：70kg、身長：1.75m
計算：70 : (1,75 x 1,75) = 70 : 3,06 = 22,88
ほら、あなたのBMIは驚くべき22.88です。
BMI を計算する: 無料の BMI 計算ツールを使用します。
無料の BMI 計算ツールを使用して、自分の健康状態を把握してください。シンプル、迅速、そして有益 – あなたの BMI が何なのか、そしてそれがあなたとあなたの健康にとって何を意味するのかを調べてください。
体重別の階級を理解する: あなたはどの位置にいますか?
低体重、標準体重、過体重: この BMI は正常です
私の体重は正常ですか?
標準体重は一見分かりやすいように思えますが、より正確に分類できるのはBMIです。の世界保健機関 (WHO)以下のBMIを定義します18.5そして24.9として普通。あなたは緑の中にいます！
騙されないでください:BMIがあっても正常範囲多くの場合、健康的な体重を示しますが、それだけでは常に意味があるとは限りません。 BMI によると、多くの人は標準体重ですが、身体活動が十分ではありません。健康的な BMI は、必ずしも健康的なライフスタイルの指標ではありません。
私は太りすぎですか？
値がこれより大きい場合、範囲が始まります太りすぎそして一歩一歩肥満へと進んでいきます。太りすぎの値からなります25仮定すると、肥満グレード1BMIから30そして肥満グレード2腹筋35。 BMIオーバーで40ある人が話します肥満グレード3。
私は痩せすぎていますか？
体重が多すぎると、心臓発作や脳卒中などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。しかしそれだけではありません太りすぎ健康を危険にさらします。また低体重、つまりBMIが18.5未満であることは無害ではありません。低体重の人には十分な栄養素が供給されていないことが多く、病気になった場合の緩衝材となる蓄えがありません。
読書のヒント:
子供のBMIの異なる計算
子供の場合、体脂肪率は継続的に変化するため、肥満指数 (BMI) の計算は大人の計算とは異なります。これを考慮に入れるために、BMI 計算に組み込まれる補正係数、いわゆるパーセンタイル曲線が研究によって開発されました。
ただし、BMI 計算ツールは乳児には適していません。代わりに、U 検査中に体重比と身体的発達が評価されます。詳細については、「オンラインの小児科医«。
BMI以外の重要な側面
BMI は、その人が低体重、標準体重、または過体重であるかどうかの最初の大まかな指標を提供するだけです。ただし、重要な要素は重量とサイズだけではありません。
たとえば、男性は女性よりも筋肉の割合が高いことがよくあります。したがって、より正確な分類を可能にするために、性別によって BMI 値をさらに区別する表がよくあります。
BMIに対する正当な批判
一般に、筋肉量が多い人は、実際には太っていなくても BMI が増加する可能性があります。筋肉は脂肪より重いからです。 BMI は、体内の脂肪、筋肉量、骨の割合を具体的に計算するものではありません。
したがって、筋肉量が多い人は、体脂肪率が健康であっても、BMI に基づいて過体重または肥満として分類される可能性があります。スポーツ選手や筋力トレーニングを定期的に行っている人にとって、これは誤った判断につながる可能性があります。
この批判により、健康と体脂肪率の唯一の指標としての BMI には限界があることが明らかになります。したがって、追加の方法を使用して体組成と健康状態を評価することが重要です。
ウエストと身長の比率
多くの専門家は現在、これがより有意義であると考えていますウエストと身長の比率つまり、ウエスト周囲径（センチメートル）を身長（センチメートル）で割った値となります。ここで、健康上の理由から、0.5 未満の値が望ましいと考えられます。
例：
ウエスト周囲径は70cmです
身長は165cmです
→ 70 : 165 = 0,42
最後に重要な注意事項:あなたの体はあなたの性格と同じように個性的です。どの食事療法とどのトレーニング形式が自分に最も適しているかを自分で見つける必要があります。他人にプレッシャーをかけさせないでください。ただし、原則として、バランスの取れた食事とたくさんの運動を伴うアクティブなライフスタイルが、長期的に健康を維持し、健康的な体重を達成または維持するための最良の方法であるということが当てはまります。
