バランスのとれた、健康一日中エネルギーを供給します。しかし、それだけではありません：それもあなたのものです濃度を大幅に増やします！これに対する魔法の言葉はですオメガ-3。私たちの脳は約55％の脂肪で構成されており、それが彼らが働く必要がある理由です。私たちが体に不飽和脂肪酸を少なすぎると、集中力の困難、気分、金魚の注意力がある場合、結果が生じます。幸いなことに、私たちは知っていますそれを通して、あなたは明確な心で一日中明確になります。
このレシピには、朝食に余分な集中力があります
オメガ3の朝食レシピの星チアシード。小さな種子には含まれていますグラムあたりサーモンよりもオメガ3の方が多い。これ一晩チアプリンジャンプの脳を助けるのに最適な朝食もそうです - そして、それはまた、おいしいデザートのような味です！
グラスの材料
チアシード大さじ4杯（約6 gr omega-3を含む）
あなたが選んだ240ミルク
2 TL純粋なココアパウダー
1 TLシナモン
オプション：大さじ1杯のナッツバター（アルモンドマス、ピーナッツバターなど）
あなたの選択のトッピング
準備
アラームガラス - ねじ込めることができる他のガラスを混ぜます - チアの種子、牛乳、ココア、シナモンと小さな泡立て器。チアプディングのややぬるぬるした一貫性だけが気に入らない場合は、ナッツバターで伸ばすのに役立ちます。
今、すべてを5分間短時間休ませてください - グラスは冷蔵庫にある必要はありません。次に、塊をよくかき混ぜます。これは、彼らが塊を避ける方法です。
今、すべてを冷蔵庫に一晩（または少なくとも4時間）入れます。チアプリンは最大5日間冷やされています。
食べる前に：トッピングとして、お気に入りの季節の果物とナッツをお勧めします。それでも何か甘さが必要な場合は、蜂蜜を手伝ったり、GOPジュースを獲得したりできます。
ちなみに、チアシードはもっと多くのことをすることができるので、集中力を高めるために「唯一」！彼らですのために良い、彼らはそれを持っているからです高繊維含有量腸内の腫れを促進する所有便秘が防止されました。可溶性繊維プレバイオティクスとして機能しますそしてそれをサポートします良好な腸内細菌の成長。さらに、彼らは機能します（再びオメガ-3脂肪酸が含まれています）抗炎症、したがって炎症を軽減します消化管で。水を結合する能力を通じて、彼らは椅子をより柔らかくし、消化を調節します。
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