- オーツ麦フレーク 50g
- メスロフェル 1 個 (約 30 g) ホエイプロテインパルバー (Vanillegeschmack)
- バナナ1本
- くるみ ひとつかみ
- ブルーベリー 1つかみ
- シナモン 1つまみ
- アーモンドミルク 150ml
ウェル40歳から彼のフィットネスと彼のまた増やしたいならそうするしかない食生活を意識的にする。ここでは、豊富なタンパク質と十分な繊維が最も重要ですお腹の脂肪を取り除くそして筋肉を鍛える。栄養専門家が40歳以上の女性に推奨高たんぱく質のオートミールのレシピ朝食に。
このオートミールレシピは40歳以上の女性の減量に最適です
レシピはおよそバナナナッツオートミールバニラプロテインパウダー入り。この朝食コンボは、風味と食感のおいしい融合です。熟したバナナの自然な甘みとナッツの健康的な脂肪分が豊富組み合わせた。のオーツフレークのクリーミーな粘稠度アーモンドミルクはレシピに繊維が豊富なベースを与え、一定の「分割性」を保証します。筋肉量はプロテインパウダー保護され促進され、雨が降るファイバ消化。抗酸化物質が豊富なブルーベリーは、体に重要なミネラルを供給し、消化を促進するのにも役立ちます。開始方法は次のとおりです美味しくて健康的なその日のうちに！
減量のためのオートミールレシピ: バナナナッツオートミールポリッジはとても簡単です
材料
準備
1. オーツフレークをアーモンドミルクと一緒に鍋に入れます。塊が形成されないように、プロテインパウダーをスプーン1杯加えてよくかき混ぜます。
2. ミルクを沸騰させ、ペースト状になるまで絶えずかき混ぜます。濃度に応じて牛乳を追加します。
3. バナナは薄く切り、くるみはみじん切りにします。完成したお粥にバナナのスライス、ブルーベリー、シナモン、クルミを飾ります。健康的で美味しい朝食が食べられます。
朝のタンパク質補給にバニラホエイパウダー
