- 250 gブロッコリー
- 2小さなズッキーニ
- 小さじ1杯のオリーブオイル
- 1つの大きなニンジン
- 75 gその他
- 75 gのエンドウ豆（例：TK、解凍）
- 6所有者
- 250 gのカッテージチーズ
- 2 Mehl
- 塩、コショウ、ナツメグ
- 新鮮なハーブ（例：パセリ、チャイブ、...）
- 25 gのすりおろしたチェダー
- オーブンを170度に予熱します。ベーキング皿に油で徹底的に塗りつぶします。
- ブロッコリーをきれいにし、それらを小さな小花に切ります。その後、2〜3分間煮込み、それを延期して冷まします。
- それまでの間、ズッキーニとニンジンをきれいにし、大まかにこすります。すりおろした野菜を絞り、トウモロコシとエンドウ豆をオリーブオイルで炒め、すべてが柔らかくなり始めるまで。次に、簡単に冷まします。
- 卵とカッテージチーズを泡立て、小麦粉を折ります。塩、コショウ、ナツメグで味付けします。必要に応じて、新鮮で刻んだハーブをかき混ぜます。最後に野菜を追加します。
- 混合物を準備したベーキング皿に入れ、均等に広げ、すりおろしたチェダーを振りかけます。キャセロールが金色で固体になるまで30〜40分間焼きます。
- キャセロールを焼いた後、短時間冷やして、添えて詰め込みます。
多くの人にとって、新年も欲望と手をつないで行きます、何か- たぶん、あなたはあなたのお気に入りのジーンズに再び簡単に感じたり、より良くフィットしたいと思っています。たぶん彼らは健康や健康を持っています2025年にアクセスしたいものを設定します。の理由もっと栄養設定することは、重要な栄養素を提供するレシピと同じくらい汎用性があります。
したがって、より多くのタンパク質を摂取する必要があります
タンパク質はその1つです最も重要な栄養素私たちで、そこに含まれるアミノ酸は私たちの体にとって重要なビルディングブロックであるためです。特に筋肉の再生スポーツの後、タンパク質は不可欠です。そして、たとえあなたが筋肉の構築に集中していなくても、タンパク質は1つです優れたエネルギー源、とは異なるからです、非常に短い時間の後にもう一度おやつを食べたいところタンパク質の長いセット- より多くのカロリーを食べる必要なく。体重を減らしたい場合の本当の双方にとって有利な状況。
タンパク質はとてもおいしいです：タンパク質のこのレシピ - 豊富なキャセロールはみんな味がします
多くはそれを持ってきますタンパク質豊富な食事すぐに乾燥した鶏肉、糸の揺れ、または山が接続されています。しかし、別の方法があります！それはそうだからですそれファットキラークラシックコテージチーズまたは粒子の粗いクリームチーズと卵を含む、それは本当の感触 - 食事。さらに、新鮮なものがたくさんあります幸せな色と春のような新鮮さのために、私たちは今では特に憧れです。本当のグルメの食事 - とても健康ですが！
喜びで体重を減らす：オーブンからの小屋チーズ菜食のキャセロールのレシピ
材料：
準備：
ティップ：タンパク質が豊富なキャセロールは、健康的な食事準備裁判所に暖かくて寒い味の両方を味わっています。
