最高のタンパク質粉末を見つけると、いつでもタンパク質の摂取量を簡単に高めることができます。スムージーに簡単に溶け込むか、ヨーグルトにかき混ぜられたタンパク質の粉末は、さまざまなフレーバーになり、さまざまな種類のタンパク質を活用し、皮膚の健康から脳機能や筋肉の回復に至るまですべてを標的にします。非常に多くのパウダーが提供されているので、あなたのウェルネス体制に恒久的な場所に値するものがあります。しかし、どこから始めればよいですか？先に、4人の専門家と話をして、知っておくべきすべてを詳しく説明し、ビーガン、トレーニング愛好家、または迅速でおいしいタンパク質の修正を探している人のために最高のタンパク質粉末の編集を共有します。
この記事では：
ベストビーガン：無料のソウルビーガンプロテインブレンド
- なぜ私たちがそれを愛するのか：特に念頭に置いて、女性と一緒に配合されたこのグルテンと乳製品のない乳製品のブレンドは、エンドウタンパク質を白い麻タンパク質と組み合わせて、1サービングあたり20gのタンパク質を供給します。また、チョコレート、バニラ、塩キャラメル、ベリーなど、さまざまなフレーバーがあります。
- タンパク質出典：エンドウタンパク質分離株と白い麻タンパク質
- サービングごとにタンパク質：20g
- 材料：エンドウタンパク質分離株、白い麻タンパク質、鉄、ペルーマカ、亜麻仁、マグネシウム
- フレーバー：チョコレート、バニラ、塩キャラメル、ベリー
輝く皮膚に最適：生じるタンパク質コラーゲンペプチド粉末
- なぜ私たちがそれを愛するのか：ウシ由来のコラーゲンペプチドを特徴とするこの単一象徴粉末は、簡単に高温または冷たい液体に溶解します。コラーゲンを朝のコーヒーにかき混ぜるか、それを一杯の水に振りかけ、緊張した顔色に向かってすすります。正確にどのようにdewy？以前に言ったジェニファーアニストンの多年生輝きを考えてみましょう流行彼女は毎朝それをコーヒーに混ぜ合わせます。
- タンパク質出典：コラーゲンペプチド
- サービングごとにタンパク質：18g
- 材料：コラーゲンペプチド
- フレーバー：奴隷にされていない、チョコレート、レモン、バニラ
最高のシュガーフリー：儀式の必須タンパク質
- なぜ私たちがそれを愛するのか：再生的に皮肉な成分で作られた儀式の必須タンパク質パウダーパックは、1食あたり20グラムの植物タンパク質とゼロの砂糖をパックします。また、酒石酸で脳機能を高めます。 「私は乳製品に耐えられない人のための儀式が好きで、それはエンドウ豆のタンパク質から作られ、簡単に消化可能です」とウェルネスの専門家であり認定ピラティスインストラクターは言いますリアバルサ。 「私はまた、成分の透明性の儀式が促進するのが大好きです。パウダーを取るつもりなら、何があるかを知る必要があります。」
- タンパク質出典：オーガニックイエローエンドウ豆
- サービングごとにタンパク質：20g
- 材料：有機エンドウタンパク質、天然風味、MCTオイル
- フレーバー：バニラ
ベストホエイプロテイン：ソーンホエイタンパク質分離
- なぜ私たちがそれを愛するのか：21グラムのバイオアベイラブルタンパク質に加えて、このソーンパウダーには、筋肉の修復、回復、維持を促進するために2.3グラムのロイシンも含まれています。すぐに体に吸収されたホエイは、ワークアウトの効果を強化したい人にとって特に素晴らしいです。
- タンパク質出典：乳清
- サービングごとにタンパク質：21g
- 材料：ホエイ、カルシウム、鉄、カリウム、ステビア
- フレーバー：チョコレート
最高の運動後：Promix Grassfed Whey Protein Powder
- なぜ私たちがそれを愛するのか：アスリート向けに設計された、または回復型の運動後のおやつを切望する人は、Promixのパウダーには、筋肉を構築および回復するための分岐鎖アミノ酸が含まれています。 「乳製品で元気なら、プロミックスは運動後の回復に最適です」とバーサは言います。 「儀式と同様に、会社はすべて自然できれいな材料に誇りを持っています。どちらもかなりおいしいです。」 1食あたり25グラムの最小限にろ過されたホエイプロテインを備えたパウダーは、チョコレート、バニラ、チョコレートピーナッツバターのフレーバーで利用できます。奴隷にされていないバージョンもあります。
- タンパク質出典：乳清
- サービングごとにタンパク質：25g
- 材料：草で育てられたホエイ、ヒマワリのレシチン、バニラエキス、有機ココナッツシュガー
- フレーバー：バニラ、チョコレート、チョコレートピーナッツバター、ピーナッツバター、奴隷にされていない
最高の低カロリー：Podium Nutrition Wheyプロテインパウダー
- なぜ私たちがそれを愛するのか：この低糖の低カロリーの粉末は、1食当たり27グラムのタンパク質を備えた筋肉を燃やします。それはコーヒーアイスクリームのような味がすることを傷つけません、そして、メープルバターのパンケーキからチュロまでの範囲の他の楽しいフレーバーもあります。このブランドは、パウダーを飲み物と組み合わせてコーヒーに入れることをお勧めします。コーヒーにスクープをかき混ぜる、シェイクのタンパク質含有量を増やすか、1食あたり120カロリーのワークアウト後のリフレッシュのために水にかき混ぜます。
- タンパク質出典：ホエイ分離株
- サービングごとにタンパク質：27g
- 材料：ホエイプロテイン分離株を伴うホエイプロテインパウダー
- フレーバー：コーヒーアイスクリーム、チュロ、クッキー＆クリーム、メープルバターパンケーキ、ミントチョコレートチップ、ピーナッツバタークランチ
最高のエンドウタンパク質：純粋なブレンドタンパク質を形成します
- なぜ私たちがそれを愛するのか：「私はフォームの栄養がとても好きです」とバルサは言います。 「彼らには素晴らしい種類のビーガンのオプションがあり、特に無糖の純粋なブレンドタンパク質が大好きです。スムージーとプロテインボールの根拠として素晴らしいです。フォームはB-Corp認定もあります。ビーガンパウダーは、増粘剤、乳化剤、フレーバー、甘味料なしで作られているため、調理済みまたは焼き菓子に加えて、食事のタンパク質含有量を増やすこともできます。
- タンパク質出典：オーガニックエンドウ豆、玄米、カボチャの種
- サービングあたりのタンパク質：15g
- 材料：有機エンドウタンパク質分離株、玄米タンパク質、カボチャの種子タンパク質
- フレーバー：奴隷にならない
プロテインパウダーとは？
「タンパク質粉末は、ホエイやカゼインなどの動物製品、または大豆、エンドウ豆、麻などの植物ベースのソースなど、さまざまな供給源に由来するタンパク質の濃縮された形態です」と機能的な栄養実務家は説明します。ジェニーリッチ。タンパク質は、便利な消費のために粉末形式に加工されます。
「タンパク質粉末は、多くの女性がベースラインでタンパク質を過小に食べているため、全体的なタンパク質の目標を達成するための優れたツールになります」と登録栄養士のブルターニュ・ビーバーは言います。 「タンパク質の推奨される食事手当（RDA）は、最適な健康のためではなく、欠乏を防ぐために設定されています。」消費の容易さは、全体的な食事の一部としてそのベースラインにリーチまたは維持するのに役立ちます。
タンパク質粉末で何を探すべきか
「ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、コラーゲン、19のアミノ酸はすべて、誰もがタンパク質粉末で探しているべきものです」と、登録栄養士で創設者のカイリー・ベンズリーは言います。Sulinu Nutrition。ただし、タンパク質粉末は、個々のニーズに基づいてさらに吟味することができます。開始するには、粉末のタンパク質源を検討してください。
- ホエイ分離株：「これはタンパク質が高く、脂肪や炭水化物がホエイよりも低い」とベンズリーは指摘します。 「乳糖が少ないため、乳糖不耐症と感受性を持つ人々にとってより適切で許容できる可能性があります。」
- カゼイン：また、牛乳に含まれているため、これは「ゆっくりと安定したアミノ酸の放出を体に与えます」とベンズリーは言います。 「睡眠など、断食の瞬間の前に理想的です。」
- エンドウ豆、麻、または大豆タンパク質：これらの植物ベースのタンパク質源は、ビーガンに最適です。 「ヘンプはまた、胃の上で非常に簡単なタンパク質である傾向があるため、消化器系の問題を抱えている人にとっては良いことです」とベンズリーは言います。
潜在的なタンパク質源は別として、当社の専門家は、タンパク質粉末を購入する際に考慮すべき他のいくつかのことを詳述しています。
- 砂糖：砂糖は別のことです。 「体重を減らしようとしている場合は、砂糖をほとんどまたはまったく添加しないタンパク質粉末を選択し、カロリーが低いものを選択します」とベンズリーは言います。
- 材料：「一般的に、成分が少ないタンパク質粉末を選びたい」とリッチはアドバイスします。 「いくつかの一般的な添加物には、砂糖アルコール、精製糖、香料、肥厚剤、乳化剤、カラギーナン、レシチン、二酸化ケイ素などの塊状の成分が含まれます。」
プロテインパウダーを消費する最良の方法
「プロテインパウダーは、スムージー、乳製品または非乳製品、水、ヨーグルト、オートミール、さらには焼き菓子などの食べ物や飲み物に簡単に混ぜることができます」とビーバーは言います。
プロテインパウダーは実際にあなたに良いですか？
「私は常に健康食品を最初に行って、サプリメントに依存しないようにしていますが、タンパク質の摂取に関しては、パウダーは非常に活発な週には素晴らしい添加物になります」とバルサは言います。 「今、私は40代になったので、タンパク質を少し高めることがエネルギー、筋力、leanせた体重を増やすのに役立つことがわかりました。サプリメントルートを下るたびに、不要な添加物のない高品質の製品であることを確認するために、常にラベルを読んでください。」
専門家に会います
- ジェニーリッチニュージャージー州に拠点を置く機能的な栄養士です。
- Kylie Bensely、MS、RDが創設者です私はします、美容整形手術後、より速く、より強力な回復で準備された栄養法。
- Brittany Beaver、MS、RD、LDは登録栄養士であり、必要なチェンジメーカー、女性の健康実務家、アドバイザー、および周産期ケアの変革に取り組んでいる支持者の集団。
- リアバルサウェルネスの専門家であり、認定されたピラティスインストラクターであり、bメソッド。
