ウェルネス。かつてはグウィネス・パルトロウの口元でささやかれていたことが、今では私たちの日常生活の中でよく認識された概念となり、業界は次のような取り組みを始めています。9兆ドルに達する2028 年までに (7 兆 2,500 億ポンド)。健康マニアで長寿の秘訣に精通している人も、健康をシンプルに保ちたい人も、こちらをご覧ください。流行2025 年にウェルネスのトレンド、公式、楽しみにしていることの一部を図表にまとめました。これまでで最も健康的な年が到来します。
時間栄養学
おそらくあなたは、体内時計として最も簡単に説明される概日リズムについてよく知っているでしょう。それは、消化から就寝時と起床時まで、健康のあらゆる側面に影響を与えます。時間栄養学は、健康を改善するために体内時計に合わせて食事をする科学です。栄養士、自然療法医、Artah 創設者であるリアン・スティーブンソン氏は、次のことを発表しました。アルタ クロノリセット、3週間のプログラム（1月13日開始）は、エネルギーの増加、より健康な腸、より良い代謝効率などの「迅速で顕著な結果」を得るために、食事パターンを概日リズムに合わせるのに役立ちます。ライブウェビナー、バレ、ヨガ、ブレスワークのセッション、そして60種類のおいしい高たんぱく質と食物繊維のレシピを備えた、今年の始まりにぴったりのイベントです。
ウェルネスパッチ
有名鍼灸師ロス・バー彼は数年前にカーム パッチを発売したとき、ウェルネス パッチという優れたコンセプトを私たちの生活にもたらしました。治療中に常にクライアントのこめかみに適用してきた彼は、ハーブのブレンドが経皮的に吸収されるときに訪れる至福を誰もが体験できるようにそれらを作成しました。 （彼はまた、スリープ、ヒーリング、生理パッチも開発しましたが、どれも見逃せません。）現在、世界中で注目を集めており、ビタミン B12 と葉酸の 1 日分の全量を摂取できるバリエールのビタミン B12 パッチを含む新発売が行われています。健康な脳と神経系の機能を促進する酸（またはビタミンB9）、およびKind PatchesのNAD+パッチは、エネルギー、細胞機能の改善のために体のNAD+レベルを高めるのに役立ちます。認知など。
文化的なハゲタカであることはあなたにとって良いことです
ウェルネスは孤立して存在するものではありません。私たちが何を食べるか、どのように時間を過ごすかなど、私たちが日常生活で行うことすべてが、私たちが「健康」に感じることに貢献します。キングス・カレッジ・ロンドンの研究者であるアンソニー・ウッズ博士によると、芸術を鑑賞し、芸術に携わることは、私たちの精神的健康のあらゆる面に素晴らしい効果をもたらします。ストレス、うつ病、不安の症状を軽減し、後年における認知症のリスクを軽減し、さらには寿命を延ばすのにも役立つ可能性があるとのことです。UCLが実施した研究。ナショナル アート パスは英国全土の博物館、ギャラリー、歴史的建造物を訪れるための素晴らしい手頃な方法で、料金は 12 か月間 £62 で、主要な展示会が 50 パーセント割引になります。
巧妙になることは、幸福感を高めるもう 1 つの方法です。創造的な活動に参加し、何か新しいことを学ぶことは、脳にとって良いこと (そしてドーパミンが増加すること!) だけでなく、電話から離れてフロー状態に入るのにも役立ちます。一つの方法でしょうか？粘土の使い方を学び、自分だけの鍋や皿を作りましょう。スタジオ ポタリー ロンドンは、1月に地元のウェルネス施設であるLondonCryoおよびRe:Mindスタジオと提携し、訪問者に2時間の陶芸、凍結療法、サウンドバスの体験を提供し、徹底的に楽しい一日を過ごしてもらう予定です。
良い本を読むこともできます。また、素晴らしい新しいオプションがいくつか登場しています。添付ファイルを見つけてくださいローラ・ミュシャ著は、実証済みの人間関係科学のおかげで、自分の愛着スタイルをより深く理解するのに役立ちます。また、ロキシー・ナフーシ著は、自信: 自分の価値を知るための 8 ステップ自己不信から自信へ移行するためのガイドです。栄養士ジェス・シャンドさんホルモンバランスハンドブックホルモンの健康のために食事をサポートし、TJ パワーズ線量効果これは、携帯電話とより健全な関係を築くためのチケットです。
ローラ・ミュシャ作「添付ファイルを見つけてください」
「自信: 自分の価値を知るための 8 ステップ」ロキシー・ナフーシ著
『ホルモンバランスハンドブック』ジェシカ・シャンド著
腸内マイクロバイオームを超えて
新年には、腸内微生物叢だけではなく、マイクロバイオームにも改めて焦点が当てられることになります。口腔および膣のマイクロバイオームも私たちの健康全体にとって極めて重要であるため、専門家によるさらなる議論が期待されます。不健康な口腔マイクロバイオームが存在する一方で、科学的にリンクされているアルツハイマー病やその他の神経変性疾患に対して、膣微生物叢膣の健康と病気に重要な役割を果たすことが示されています。プラスハーバード大学の最近の研究膣のマイクロバイオームに含まれる特定の細菌が、病気を防ぎ、私たちの健康全体を改善するのに有益な、抗炎症特性を持つ一連の化学物質を生成することを発見しました。
試してみたいサプリメント
新しいトレーニング先
今年はどこでワークアウトしようか？ここで予約しています:
次のレベルのヨガとピラティスを改革するには: 基本空間、キャンバーウェル
ダンスからインスピレーションを得たフィットネスの場合: 方法、ウェストボーン グローブ
高強度で衝撃の少ない動きの場合: フォーム X ラグリー フィットネス、クイーンズウェイ
そして予約イベントは…
ビューティー・トライアングル・フェスティバル2025：ウェルネスの未来
耳のシーディング、赤外線サウナ、加圧ブーツなどの体験を楽しみながら、美顔師のテレサ・ターミー氏、皮膚健康の専門家で鍼灸師のアンネ・デ・マミエル氏、呼吸法専門家のロブ・レア氏との専門家との会話を楽しみながら、素晴らしいウェルビーイングの世界に飛び込みましょう。
コミュニティの力
パンデミック後の世界では、ソーシャル メディアが最大であり最終的なもののように感じることもありますが、私たちは皆、もっと人間的なもの、つまりつながりを切望しています。つまり、志を同じくする人々と健康プログラム (前述のクロノリセットのような) を行う場合でも、鬱積した感情を一緒に解放する場合でも、聖人さんの身体的な体験は見逃せません。あるいは単に友人と散歩したりランニングしたりするなど、私たちは皆、地域密着型の健康を求めています。
Strava でのアクティビティ一時停止の数は 2024 年に 3 倍に増加しました。アプリによると、これは散歩、ランニング、サイクリングの途中で友人とチャットしたりコーヒーを飲んだりするための休憩によるものであると報告されています。一方、Google での「ランニング クラブ ロンドン」の検索数は昨年 40% 増加しており、私たちが一人ではなく一緒に運動したいと考えていることがわかります。
ロンドンで最もホットな新しいウェルネススポットはライトハウスクラブ、シックで控えめで気取らないプライベート会員制クラブであり、クリエイティブ業界の人々が仕事をしたり、ポッドキャストを録音したり、トレーニングをしたり、コールドプランジやサウナを利用したり、美容トリートメントを受けたりするためのボルトホールです。ここは、イギリスで最も有名な俳優の多くが、彼らを肉体的にも精神的にもケアしてくれるプロたちと交流するために訪れる場所であり、特にコミュニティを念頭に置いて作成されました。
他の場所では、栄養士のローズマリー・ファーガソン氏が次のことを始めました。Rヘルスクラブコミュニティとつながりながら、ガイド付きの栄養計画やライブクラスを提供するためです。「人々はより多くを求めていました。健康目標を達成するためのコミュニティ、継続性、継続的なサポートを求めていました」と彼女は言います。一方、ピラティスコーチは、ブライオニー・ディアリーまた、デジタル プラットフォームの外で IRL ミートアップを開催し、そこで彼女とコミュニティがつながり、抹茶を飲んだり、散歩したりしています。ジャブボクシングクラブビクトリア州の新しいクラブでパネル トークやイベントを主催しています。
伝統的な手法を現代社会で活用する
私たちはまた、現代世界のストレスの影響と闘うために、自分自身を養う別の方法も模索しています。 「NHSへの圧力が高まり、非常に一般化された治療計画への依存が高まる中、ケアのプロセスは進化する可能性が高い」と理学療法士も同意するフローレンス・ペニー氏は、AI 支援テクノロジーにより、最終的には医療従事者が意見を聞き、カスタマイズされた治療計画を作成するための時間がさらに増えると信じています。しかし、昨年、鍼治療の検索数は 60% 増加し、また、それぞれの病気の症状だけでなく根本原因を治療しようとする、何世紀にもわたる東洋医学である伝統的な中国医学とアーユルヴェーダに関する知識が増えたことで、私たちの知識は大幅に増加しました。改善されているため、私たちの多くは、それほど深刻ではない問題を解決するための代替の総合的な方法を見つけています。
