お祝いのパーティーでワインを飲みすぎた場合でも、丸々 1 か月間ワインを飲みすぎた場合でも、今頃は悔い改める時期が来たかのように感じている可能性があります。あなたは一人ではありません。「身体を解毒する方法」に関する Google 検索は先月で 120 パーセントも急増しており、国内で毎日熱心に水を補充していない水ボトルはほとんどありません。
私たちの体は、過剰な毒素にさらされたときにどうすればよいかを知っています。私たちは毒素に囲まれているので、それは毎日起こります。 「毒素には、環境汚染物質、殺虫剤やマイコトキシンなどの食中毒、アルコール、タバコやドライクリーニングに含まれる化学物質、重金属などが含まれます。」リアン・スティーブンソン、栄養士、自然療法医、Artah の創設者。 「私たち自身の代謝プロセスでも毒素が生成されます。」
身体はすでに解毒能力に優れています
幸いなことに、解毒のプロセスは、体内の「インテリジェントで複雑な内蔵システム」によって信じられないほどうまく処理されます。、体の主要な解毒器官。しかし、解毒自体のプロセスにせよ、それらの毒素の排出にせよ、肺、腸、腎臓、皮膚などの他の臓器も関与しています。 「たとえば、私たちの腸関門を構成する腸の上皮細胞には、有害な化学物質が腸を通って循環に入るのを防ぐ解毒および排泄システムがあります」とスティーブンソン氏は説明する。
つまり、基本的に、体は自ら解毒できるほど賢く、その仕事を成し遂げるためにデトックスティーや特別なサプリメントは必要ありません。 「解毒を起こすためには外部から何かを摂取する必要があるという人がいるのを聞いたら、それはマーケティングです」とスティーブンソン氏は指摘します。 「ただし、これらのプロセスの進行を支援することにメリットがないというわけではありません。特に私たちが 100% で機能していない場合にはそうです。」
体を解毒する方法
毒素の摂取量を減らすように努めてください
振り返ってみると言うのは簡単ですが、私たちが摂取したり、さらされたりする毒素が少なくなり、私たちの体がより効率的に機能するほど、毒素の負担が少なくなるということは理解する価値があります。 「たくさん食べていると、定期的にアルコールを飲み、食べ物に大量の農薬を摂取し、大気汚染や環境汚染のレベルが高い忙しい都市に住んでいると、体に負担がかかります」とスティーブンソン氏は言います。
超加工食品の消費量を減らすことは、プラスチック包装や、厳密には毒素とはみなされないかもしれないが、時間の経過とともに私たちの全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があるその他の潜在的に有害な食品添加物への曝露も減らすことにもなる、とスティーブンソン氏は述べ、乳化剤を次のように指摘する。一例です。
「クリーン フィフティーン」と「ダーティ ダズン」を知る
研究によると、特定の農薬は私たちの健康に悪影響を及ぼし、2型糖尿病や乳がんのリスクを高める可能性があることが示されていますが、私たちのほとんどはそれらの存在にさえ気づいていません。スティーブンソン氏は、環境ワーキンググループの クリーン・フィフティーンそしてダーティ・ダズン農薬への曝露を減らす方法を理解するため。前者は、2024年に残留農薬の量が最も少ないことが判明した15の果物と野菜を指しており、現在そのリストにはスイートコーン、アボカド、アスパラガス、ハネデューメロン、キャベツ、キノコが含まれている。逆に、後者は、以下の 12 種類の果物と野菜のリストです。ほとんどイチゴ、ほうれん草、ブドウ、リンゴ、ピーマン、トウガラシ、インゲン、ブルーベリーなどは農薬で汚染されています。
ある統計によると、イチゴ、リンゴ、サクランボ、ホウレン草、ネクタリン、ブドウのサンプルの 90 パーセント以上で、2 種類以上の農薬の残留検査で陽性反応が出たとのことですが、これはかなり憂鬱な結果です。どうしても購入したい場合は、オーガニックのものを選んでみてください。 「さらに、果物や野菜を重曹と水の溶液で洗うことも農薬を減らすのに役立ちます」とスティーブンソン氏は付け加えた。
この野菜をたくさん食べてください
「硫黄を含む食品は解毒をサポートするので、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、ネギ、玉ねぎ、ニンニクなどの野菜が最適です」とスティーブンソン氏は言います。 「天然の胆汁分泌促進剤（解毒を助ける胆汁の流れの排出を促進する）には、ビーツ、アーティチョーク、タンポポ、セロリ、フェンネル、フェヌグリークなどが含まれるので、それらもたくさん取り入れるようにしましょう。」
植物栄養素やハーブをたっぷり摂取する
植物に含まれる植物栄養素は、腸の働きをサポートするだけでなく、解毒を誘導およびサポートします。 「例えば、N-アセチルシステインは、α-リポ酸は薬物代謝産物の解毒を助け、水銀の排泄を促進します（さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります）」とスティーブンソン氏は言います。 「役立つハーブもあります。そして」これらの成分の多くは、Artah のディープ デトックス サプリメントに含まれています。
腸の健康を高める
腸が健康であれば、体の他の部分の機能も良くなります。 「解毒のプロセスをサポートするには、健康な腸とマイクロバイオームが重要です。、食物繊維が豊富で、さまざまな植物を食事に取り入れてください」とスティーブンソン氏は言います。
リンパ系をサポート
リンパ系は、重要な身体機能の中でも特に、老廃物を体外に排出する役割を担っています。呼吸法やヨガ、またはトランポリン、ウォーキング、スキップ、軽いジョギングなどの衝撃運動であっても、刺激することで解毒を促進することができます。足を壁につけて横になると、動きやすくなります。
