私は1ヶ月コーヒーの代わりに緑茶を飲みました、そしてそれは私のエネルギーレベルを変えました

私の朝のルーチンは私にとって神聖です：私は自分のスキンケアをせずに家を出ないでください。仕事に着くと、私の机での温かい飲み物なしでは私の一日はきちんと始めることができません。しかし、私がオフィスに到着するとすぐにコーヒーメーカーのビーラインを作っていたとき、今ケトルは私の新しい親友です - 私は飲んでいます1か月間コーヒーの代わりに。

緑茶が健康的なコーヒーの代替品である7つの理由

私は必ずしもコーヒー中毒者ではありませんでしたが、通常、1日2〜3カップを消費しました。午前1時に、昼食後、時には午後3分の1を消費しました。それは過度に感じられませんでしたが、私はそれが私が少し落ち着きがなく、不安定に感じさせたことに気づき始めました。私はオンラインで緑茶をコーヒーの健康的な代替品として仮定していることをたくさん見ました、そして、私がついに自分の研究をすることに近づいたとき、私は私が切り替えを奨励した包括的な利点のリストを発見しました。

1。Lリラクゼーションと濃度のためのL-テアニン

緑茶にはL-テアニンが含まれていますそれは落ち着いた効果があり、同時に濃度を増加させることができます。カフェインと組み合わせて、L-テアニンはリラックスしたが警戒心を促進します - 集中的な作業に最適です。

2。軽度のカフェイン含有量

一般的に緑茶のカップには少ないものが含まれています一杯のコーヒーよりも。品種に応じて、緑茶には20〜50mgのカフェインが含まれていますが、コーヒーにはカップあたり80〜120mgが含まれています。さらに、緑茶のカフェインは、L-テアニンに結合しているため、コーヒーよりもはるかにゆっくりと放出されます。したがって、刺激的な効果がキックインするには少し時間がかかりますが、それも長く続きます。その結果、カフェインの衝突なしで、穏やかで長持ちするエネルギーが高まります。

3.酸が少ないということは、胃の上で簡単になることを意味します

コーヒーはより酸性であるため、胃の刺激を引き起こす可能性があります。緑茶は一般的に胃で穏やかで、消化器系の問題を引き起こす可能性が低くなります。

4.より多くの抗酸化物質

紅茶とは異なり、緑茶は発酵していないため、- 特にカテキン - 抗炎症効果を持ち、免疫系を強化しながら細胞の健康をサポートします。緑茶はまた、コーヒーの抗酸化量を上回ります。これは通常、ローストされます。

5。心に良い

いくつかの研究緑茶が心臓にプラスの効果があることを示してください。存在する抗酸化物質が炎症を軽減できるため、定期的な消費は心血管疾患のリスクを減らすことができることを示唆しています。

6。代謝を刺激します

緑茶エネルギー消費を増やすことができます。研究は、緑茶におけるカフェインとカテキンの組み合わせが、胃と腸の脂肪の消化と吸収を減らす可能性があることを示唆しています。

7。それほど神経質ではありません

一部の人々は、コーヒーの後に不安定に感じたり、レーシングハートを体験したりします。緑茶のカフェインはよりゆっくりと放出されるため、これらの副作用はあまり一般的ではありません。

一ヶ月間コーヒーの代わりに緑茶を飲んだときに何が起こったのか

私は実際に緑茶がとても好きです（私は誰もがしているわけではありません）が、特に最初の日には、より強いコーヒーの味を見逃しました。しかし、約1週間後、私は新しいホットドリンクの代替品に慣れました。

私が最初に気づいたのは、私のエネルギーレベルがどういうわけかよりバランスが取れていると感じたことです。私は朝に私のコーヒーが私に与えるために私のコーヒーをあきらめるブーストを得ませんが、私の午後のスランプもそれほど顕著ではありません。夕方には眠りに落ちることはありません（通常、午後4時ごろ、最後のお茶を飲みます）。一日遅くにコーヒーを飲んだとき、私は時々漂流するのが難しいと感じました。

また、緑茶に耐えることに気づきました。私の朝のコーヒーは私に胸焼けを数回与えてくれました - 緑茶でこれは起こりません。また、私は不安定であり、一日を通して集中することができます。

1か月後、私は緑茶が私の毎日のルーチンで永久にコーヒーを交換したと安全に言うことができます。全体として、私はよりリラックスして不安を感じています。週の間、私は単に緑茶にバッグに固執しますが、もう少し時間があるときは、豆乳と抹茶ラテを食べたいです。誤解しないでください、私は永遠にコーヒーをあきらめていません。それは今、それは毎日の松葉杖ではなく、時折の御treat走になっているということです。