一部の人にとっては、その最初のカップです朝は神聖な儀式のようなものです。あなた、あなたのコーヒー、そしてそれを楽しむための祝福された静かな瞬間。多くの人が交換しようとしています、それはまだ最も人気のある朝のエネルギーの向上です。しかし、あなたがしてはいけないことを覚えておくべきことが一つあります：空腹でそれを飲む。
空腹でコーヒーを飲むとどうなりますか？
1。コルチゾールスパイクとホルモンストレス
コーヒーは、そのカフェインの内容のおかげで、の生産を刺激します- ストレスホルモンとも呼ばれます。通常、コルチゾールレベルは私たちが目を覚ます朝に最高ですが、空腹時にコーヒーを飲むと、それらをさらに増やすことができ、体にストレスの過負荷を引き起こす可能性があります。気分にも影響を与え、緊張、不安、またはいらいらにつながります。時間が経つにつれて、あまりにも多くのコルチゾールは代謝を変え、睡眠サイクルに影響を与える可能性があります。
2。胃の酸性度と消化不良
空腹時にコーヒーを飲むと、胃の酸性度が高まる可能性があります。コーヒーは、胃の塩酸の産生を刺激します。これは、一部の食物とバランスが取れていないと、胃粘膜を刺激する可能性があります。これは、燃えるような感覚、胃食道逆流（胃酸が口と胃をつなぐチューブを流れるとき）、および胃炎につながる可能性があります。酸は、食物によって保護されていないときに胃粘膜（胃の内面に並ぶ滑りやすい保護層）をより簡単に侵食し、炎症のリスクを高めます。
酸の産生に加えて、カフェインは腸の運動性も刺激します。空腹時に消費されると、腹部のけいれん、膨満感、腸の問題を引き起こす可能性があります。（IBS）。空腹時にコーヒーを飲むと、腸の輸送が加速し、不快感と消化器系の動揺を引き起こす可能性があります。私たちが望むものではありません。
3。カフェインによって引き起こされる血糖スパイク
空腹時にコーヒーを飲むことも変わる可能性があります一時的な血糖スパイクを引き起こすカフェインのおかげで、レベル。血糖を安定させるための朝食がなければ、このスパイクの後に血糖値が突然低下し、疲労、飢er、いらいらにつながる可能性があります。場合によっては、これらの種類のスパイクは、糖尿病または血糖関連障害のある人にとって問題がある可能性があります。
朝のコーヒーを最適化する方法
そのため、空腹時に定期的にコーヒーを飲むと、かなり不快な副作用があることがわかっています。これらを避けるために、朝のカップを一緒に楽しむのが最善です（タンパク質、繊維、脂肪を考えてください）、胃の壁を保護するのに役立ちます。 tldr？朝食を考えて、それからコーヒー。
