私たちの肌の老化はさまざまな要因によって決まりますが、そのほとんどすべては私たちがコントロールできるものです。確かに、目に見える老化の速度には遺伝学が関与していますが、研究によると、遺伝学が関与するのはプロセスの 15 ～ 20% にすぎません。私たちのスキンケアルーチン、そして何よりもライフスタイルの選択が、大きな違いを生む可能性があります。によって行われた最近の研究によると、素晴らしい, コペンハーゲンはヨーロッパの都市の中で最も肌の老化が遅い都市です。 （スペクトルの対極にあるのは？バルセロナです。）この発見はそれほど驚くべきことではないかもしれません。結局のところ、コペンハーゲンの人々は、住民よりも平均して生活の質が高く、環境汚染が少なく、直射日光にさらされる時間が少ないのです。他の多くの首都の。それでも、デンマーク人女性のライフスタイル習慣から他に何が学べるかを見つけるために、さらに深く掘り下げることにしました。
あなたの家を隠れ家にしましょう
ヒュッゲ – 特に自宅で居心地の良い雰囲気を作り出す芸術 – は、デンマークのライフスタイルの最も有名な要素の 1 つです。 Meik Wiking が著書の中で説明しているように、私のヒュッゲ ホーム, それはデンマーク文化に深く根付いているため、博士論文のテーマとしてふさわしいでしょう。デンマーク人にとって、人生のささやかな楽しみに幸せを見出し、自分の家が安全な隠れ家であると感じることは非常に重要です。 （デンマークは世界で最も幸福な国のランキングで常にトップかそれに近いということを覚えておくことが重要です。彼らはこのテーマの専門家です。）デンマーク人は部屋の雰囲気や装飾がどのように気分に影響を与えるかを知っており、それがデンマークの住宅の理由です。彼らは特定のルールに従う傾向があります。フロアランプやテーブルランプを使って「光の島」を作り、居心地の良い雰囲気を作り出し、ディナーはキャンドルの明かりで楽しむことが多く、会話や社交的な絆を促進するために円形のダイニングテーブルを好みます。彼らは、柔らかさと快適さを生み出すために、毛布、敷物、クッション（床の上でも）が大好きです。慢性的なストレスは人々を急速に老化させることが示されています。リラックスして居心地の良い家は、ストレスとそれが体に与える負担を軽減します。
サウナに「はい」と言ってください
北欧諸国では、サウナや水風呂は長い間日常生活の一部であり、肌を含めた体にあらゆる種類の効果をもたらすことが期待されています。ホリスティック栄養学と老化の専門家であるベアトリス・ラレア氏は、体内に蓄積される高レベルの毒素が生物学的老化を促進する可能性があると説明しています。これらの毒素を排出する方法の 1 つは、定期的にサウナで汗をかくことだと彼女は言います。これはデンマークに深く根付いている習慣で、多くのデンマーク人女性が少なくとも月に一度、場合によってはそれ以上の頻度でサウナを訪れます。
きれいに保ちましょう
コペンハーゲンは世界で最も自転車に優しい都市の 1 つであり、デンマークの女性がより多くのニートカロリーを消費できる方法の 1 つとなっています。 NEAT は非運動活動熱生成の略で、自発的または計画的な運動の結果ではなく、自発的な身体活動の結果であるエネルギー消費を指します。デンマークの女性は毎日自転車で通勤することで、心臓血管の働きをさらに高め、生物学的年齢 (つまり、細胞の年齢) から年数を差し引くのに役立っています。デザイナーのジャネット・マドセンはこう語った。流行スカンジナビアでは、彼女はいつも自転車で通勤しているといい、スタイリストのソフィア・ローさんはローズ社に対し、呼吸を意識するようにしながら、できる限り（理想的には携帯電話なしで）歩くようにしていると語った。ポイントはシンプルです。ジムに限らず、可能な限り日常生活に動きを組み込むことです。
賢く食べて、事前に計画を立てる
デンマーク人の食事は、魚、果物（特にベリー類）、野菜、健康的な脂肪、オーツ麦を含む全粒穀物の摂取量が多いことが特徴です。これらの食品はすべて私たちの肌の健康に直接影響します。しかし、デンマーク人の食事には他の重要な側面もあります。ワイキングが著書の中で説明しているように、ヒュッゲの中心的な側面は「外の嵐から安全を感じ、冬の始まりに備えること」です。それは、パントリーにストックする方法を知ること、そして、完璧なヒュッゲの瞬間に備えて、魅力的な食べ物が十分に手元にあることを知って、家庭的なシーンを豊かにすることを意味します。それはあなたの夜を特別なものにし、決して逃したとは感じさせないことです」と彼は言います。ビーツやピーマンのピクルス、キムチ、ブラックベリージャムなど、季節の食材を購入し、時には保存することを考えてみましょう。ワイキング氏によると、おいしく食べるためのもう 1 つの実用的なヒントは、冷凍庫にあるものをまとめた最新のリストを携帯電話に保存しておくことです。そうすれば、忙しい日でも健康的な夕食をすぐに準備できます。
快適に
「デンマーク人の美容に対する姿勢はとてもリラックスしています」とペルニル・タイスベック氏は以前語った。イントゥ・ザ・グロス。 「私が本当に大切にしているのは、着るものすべてが快適であるということです。快適なときは気分が良く、より強くなり、見た目も良くなります。」そのため、デンマークの女性はメイクに関して、見栄えと快適さを感じるのに十分な量の化粧品を使用する傾向があります。何度もメイク直しが必要な、濃いファンデーションやアイシャドウは必要ありません。
素晴らしいアウトドアを探索しましょう
自然とのつながりはスカンジナビアの生活の中心です。コペンハーゲンには緑地がたくさんあり、汚染やフリーラジカルを緩和し、大気の質を改善するのに役立ちます。これらすべてがデンマークの女性の肌にとって朗報です。また、自然光の恩恵を享受する時間を増やすことも容易になります。多くの専門家は、特に生体リズムを調整するために、1 日あたり少なくとも 2 時間は自然光にさらされるよう推奨しています。
シンプルイズベスト
スキンケアに対する「少ないほど豊か」なアプローチが広く普及し、複数のステップを踏む習慣への執着は多少薄れてきましたが、デンマークの女性は、美に対するこの姿勢の先駆者でした。 「デンマークの女性は、美しさと肌の保護に関して、少ないほど良いという哲学を採用しています。精神的な健康に焦点を当て、使用する製品の有効性と持続可能性の点で高い期待を持っていることが特徴です」とデンマークのブランド、グラムス オーフスの 3 人の創設者のうちの 1 人、ラスムス ノルガード氏は語ります。デンマークのビューティー ラインは通常、クレンジング、クレンジング、クレンジングの 4 つの柱に重点を置いています。ビタミンCやEなどの抗酸化物質の使用。一年中SPFを着用しています。そして保湿。多くのデンマーク人女性が守っている秘密の 1 つは、低温による脱水症状に対処するために、洗顔の最後にシーリング製品としてフェイシャル オイルを使用することです。
