私の小さなホームオフィスを落ち着かせ、雑然とした、居心地が良く、快適に働くために私がした8つの簡単なこと

フリーランスの頃、リビングルーム、キッチン、またはお気に入りのコーヒーショップで働いていました。それから私はリモートの仕事をしました家と庭園私の小さくて使用されていないゲストベッドルームを穏やかで平和なオフィススペースに解決して変換したように。

私が日中働いているとき、それは共有のオフィスであり、私の夫は夕方に働いており、私たちの時間にいくらか重複しています。私はこのスペースを楽しく、非常に機能的で、乱雑さから解放したかったのです。

ここでは、心理学、インテリア、人間工学、ガーデニングの専門家が共有している間、これを促進するために行った8つの簡単で手頃な価格のことを共有しています。なだめるような環境を栽培しながら。

どうやって私の小さなオフィスを整頓し、穏やかで官能的にしたか

1。人間工学に基づいたオフィス用品

結合組織障害があるので、私の体はとても痛いです。私が働いているかどうか、怪我や痛みを避けるために、毎日毎分気をつけなければなりません。

私のホームオフィスで人間工学に基づいていない、も協力的ではないものはすべて、手首、腕、そしてほとんどどこでも株につながります。だから私の机の下に私は持っています小さな豆袋、、順応性があり、簡単に調整されたフットレストと手首をサポートしたマウスマット、およびan直立した人間工学に基づいたマウス、これらはすべてAmazonで入手できます。

また、ラップトップに接続する大きなモニター画面もあります。そのため、小さな作業用ラップトップやモニターライザーよりも簡単です。私は2022年に自動車事故を起こしましたが、結果として首の痛みに苦しんでいます。それは机で非常に一生懸命働いていますが、Amazonで利用可能なRiserを監視します、本当に助けてくれました。それは私の小さなオフィススペースに簡単なアクセスストレージをもたらすだけでなく、私のコンピューターモニターを必要な場所に引き込み、目と首の緊張を軽減するのに役立ちます。

職場の文化とウェルネスのスペシャリストであり、創設者であるアノスカ・シェンオフィスヨガカンパニー「自宅で仕事をすることの便利さは、椅子から立ち上がることなく何時間もストレッチで過ごすことができることを意味します。ウォータークーラー、チャットのために訪問する同僚の机も、会議に歩いたり、昼食に出かけたりすることはありません。人間工学や姿勢の貧弱な筋骨格の問題はゆっくりと発達しますが、多くの場合、私たちが行動を起こそうとするのは私たちに痛みを引き起こすまでではありません。

人間工学に基づいて、そして良い姿勢を奨励する方法でワークスペースをセットアップすると、現時点では快適さだけでなく、私たちの体の机の作業の長期的な物理的負担を減らします。関節の摩耗と裂け目を最小限に抑え、不必要な努力と緊張を最小限に抑えることで、疲労が少なく、安心感を感じることができます。

2。審美的なストレージ

私は何も持っていませんでしたゲストの寝室から変換した後、私の小さなホームオフィスで。幸いなことに、購入する前に、私は自分の精神的健康が私のホームオフィスで厳密に仕事を維持することは良いことであることに気付きましたが、適切な保管を持っていることが重要であるため、週40時間以上過ごす小さな部屋は乱雑または乱雑ではありません。

私は望んでいませんでしたそして、私の厳格な予算に合ったきちんとした整頓されたものが必要でした。また、私の家の他の場所と同じように、美学が私の好みに合うようにしたかったのです。私は大きな価値を求めて行きました、これは信じられないほどよく構築されていることが判明しており、以前よりもはるかに高価だと感じています。

物事を整理して家の残りの部分から分離するのに適切なストレージを与えてくれました。また、「オフィス」ではなく、明るい青であることも気に入っています。

チャーターされた心理学者、博士とアロール、「私たちができることは、私たちができることをすることが不可欠です。による、小さな領域でさえ、私たちは心が「ワークモード」から、より安らかで回復的な「ホームモード」に切り替えるのを助けることができます。

「これは、ホームオフィスがオフィスっぽすぎる、または深刻である必要があるという意味ではありません。 WFHは時々孤立したり単調な感を感じることができますが、家のワークスペースに楽しさを追加することで、精神的な幸福と生産性を高めることができます。

「たとえば、色、インスピレーションのあるアートワーク、または風変わりなデスクアクセサリーで自分を囲むことは、創造性を刺激します。また、ワークスペースを変更したり、居心地の良い読書隅や屋外の座席などの柔軟なエリアを持っていると、視点が変化し、新鮮なアイデアにつながります。

3。落ち着いた家の香り

私はいつも猟犬の鼻を持っていて、家をいい匂いにするのが大好きです。使用VOC（あなたがそれらを手に入れると「オフガス」する揮発性有機化合物）、フタル酸エステル、およびその他の有毒物質はないことを意味します。

メグ博士は、なぜあなたのオフィスの香りが有益である可能性があるのか​​を説明しています。彼女は、「匂いと香りは、感情や記憶に関連する脳の一部への直接的な経路があるため、特定の感情を扇動するためのより速いルートになる可能性があります。何かの匂いがすると、臭気分子は鼻から移動し、感情の原因となる脳の一部である扁桃体と記憶の原因となる海馬に密接に接続された嗅球に直接行きます。

「これらの領域は感情と記憶の両方を処理するので、匂いは即座に鮮明な感情と過去の経験を呼び起こすことができます。したがって、好きなようにスペースをパーソナライズすることができます。特にトリッキーな作業を完了するために活力を感じていると感じる必要がある場合は、豆でいっぱいの匂いに関連する匂いを考えてください。リラックスしたい場合は、落ち着いて平和に感じた瞬間を思い出させる香りを選んでください。」

しかし、人間として、私たちはどうやって特定の嗅覚トリガーに反応します- 落ち着いたリラックスした雰囲気を作りたいと思っているなら、いくつかの香りの香りが驚くほど働くことができることがわかりました。

アロール博士は、「ラベンダーは不安を軽減し、睡眠を手伝うのに最適です。一方、ベルガモットと松は気分を高め、その平和で自然に触発された落ち着きをもたらします。より快適な雰囲気のために、バニラとサンダルウッドは暖かさとリラクゼーションを提供します。あなたが花柄のなだめるような雰囲気を目指しているなら、ジャスミンとカモミールは素晴らしい選択です。それに加えて、イラン・イランはあなたの心拍数を遅くし、ストレスを溶かします。これらを混ぜて、居心地の良いストレスのないWFHスペースと一致させます。

4。コーヒーメーカー

それは非常に小さな追加であり、100ドル未満で、私の素晴らしいポッドコーヒーメーカーはホームオフィスの支出であり、後悔することはありません。私が障害者であり、モビリティが限られているため、階段を何度も上下して熱い飲み物を手に入れるのは私にとっては決してありません。腕の手の届くところに熱い飲み物を入手できる一連のホットドリンクと、必要なときに私が刻々と過ごし続けるためのスナックが私のスペースを本当に機能させ、結合組織障害に関連するさらなる怪我を避けてください。

1つの使用ポッドの使用を相殺し、罪悪感を和らげるために、使用済みのコーヒーポッドをTassimoのリサイクルバッグに保管し、ポッドが拾い上げられてリサイクルされる適切なドロップオフ場所に落とします。

、私たちのキッチンアプライアンスの編集者は、「私はお勧めします。それはスリムで洗練され、ホームオフィスでの使用のために設計されています。スイカのコールドブリューのように、クラシックなエスプレッソから楽しい季節のブレンドにまたがる30以上の異なるポッドから選択できるスピーディで使いやすいです。さらに、水タンクは良いサイズであり、それを補充するために上下に行くことを救います。

5。低メンテナンス植物

私のホームオフィスの北向きの窓は、私の植物にとって最も完璧なスイートスポットであることが証明されており、私からの最小限のTLCで喜んで繁栄しています。私は激しい慢性的な痛みを抱えて住んでいて、自然の中であまり出ないでください。しかし、私が働いている間、私の周りに繁栄する緑の植物を持つことは、説明できない方法で慰めです。

幸いなことに、メグ博士は何のいくつかを持っているのかを説明できますあなたのオフィスではリラックスしています。彼女は言います、「植物は自然との自然なつながりを利用していますストレスを軽減するのに役立つバイオフィリア、ブーストフォーカス、さらには。緑色になっているだけで、スペースがより魅力的で快適で、視覚的に興味深い気分になり、画面時間の単調さを分割します。

「私の個人的な頼りはそうです多肉植物、ヘビ植物、または私が机や近くの棚に持っているポトスのように。彼らは確かに私のスペースを明るくし、営業日を通して穏やかで慰めの感覚を維持するのを助けます。

これ以上同意できませんでした。ヘビ植物、傘の植物、ゴム植物があります。、私たちの庭の頭は、「あなたのために一生懸命働くメンテナンスの少ない観葉植物のために、私はいつもヘビ植物を選ぶでしょう（3つのファキシドドラカナ）。彼らは健康を維持するためにほとんど時間と労力を必要とします、そして、彼らの滑らかで垂直的な成長習慣のおかげで、それらは小さなスペースや窓の棚に最適です。彼らもそうです、彼らの落ち着いた性質に加えます。

「傘の植物（シェフェラ）も簡単な選択であり、窓のそばの日当たりの良い場所でとても幸せになります。水やりに関しては、少ないものは少なくなり、これらの植物があなたの空間に侵入し始めると、これらの植物を剪定することができます。ヘビの植物とペアになって、葉の形と質感に素晴らしいコントラストを提供します。小さな空間で平和なジャングルの感覚を作り出す簡単な方法です。

6。私の愛する人の写真

私は定期的なスクリーンブレークをしようとしていますが、私のコンピューターから目をそらして、私が最も輝いている人の顔を見るのはなだめることです。それは作成に役立ちます」'そして、営業日に物事が困難またはストレスが多いとき、精神的な猶予です。

また、ワークスペースに個人的な効果があることもわかります。私の娘が私の机の後ろにわずか数インチ私に微笑んでいるとき、私たちは仕事に生きるのではなく、生きるために働くべきであることを覚えておくのははるかに簡単です。

心理学者のメグ博士は、「仕事はまあ、ハードワーク- したがって、視野に個人的な影響を与えることで、「なぜ」を思い出します。私たちの現代社会には、私たちの仕事がイキガイになるという大きな圧力があります。存在する理由、あなたの仕事はあなたの情熱、スキル、世界が必要とするもの、そしてあなたが支払うことができるものの交差点であり、目的と充足を生き返らせます。

「しかし、私たちのほとんどにとって、これは非現実的であり、仕事は主に住宅ローンを支払い、愛する人を支援する方法です。これはまったく大丈夫です！旅行から家族や小物の写真を覗き見することで、私たちはそれらの退屈な仕事を押し通し、自分自身を思い出させることができますなぜ私たちは労働します。」

7。複数の照明オプション

私の遺産はペルシャ語であり、避けるために家やスペースを設計する品質があります：「デルタン」。それは文字通り「小さな心」に翻訳され、この文脈では、空間がくすんだ、暗い、または暗くて憂鬱であるための記述子です。

だからこそ、弾丸を噛んで、十分に勇敢になった後私の北向きの小さな部屋は、私の心が望んでいたテラコッタの色を備えています。私はそれを明るくするためにたくさんのランプと追加の照明を設置しました。今、私は「居心地の良い」色の壁や天井を楽しむことができます。

メグ博士は、「暗い空間は感覚入力を制限し、脳がより警戒心と不安になるように引き起こすため、閉所恐怖症を感じることができると説明します。光がない場合、私たちの視力と空間的認識は損なわれているため、混乱したり閉じ込められていると感じるようになります。

'視界の欠如は、しばしば危険に関連している未知の恐怖を活性化する可能性があります。したがって、居心地の良いものを追加することにより、私たちは脳の古代の本能的な部分を、私たちが安全で危害を受けないことを安心させることができます。」

、ここでインテリアの責任者家と庭園、追加、「明るくて頭上のものではなく、柔らかいアクセント照明のプールがうまく機能します。私はaを見つけました、私のワークスペースの近くに配置されているのは、暗い朝と夕方に作業するのに十分なほど明るいです。」

8。私が愛したインテリアスキーム

私は自分のオフィスを頑丈で白くしたくなかったので、代わりに居心地の良いテラコッタで色をかけることに決めました。私が1つの部屋でそんなに多くの時間を過ごすつもりなら、それは私の家の他のどこかと同じようにスタイルの観点から私にとって愛されているべきだと考えました。

インテリアの責任者であるHebe Hattonは、「小さなホームオフィスを設計したとき、以前にオフィスのワークスペースに入ったこととは反対のことを望んでいました。白い壁、厳しい照明、安い家具はあなたをやる気に満ちていないだけで、実際には多くの企業もついにこれを取り上げており、従来のオフィスデザインにピボットして、在宅の作業スペースやトレンディなコワーキングスペースをよりよく模倣するスペースを作成します。

「ホームオフィスに、自宅の落ち着いた平和な部屋の延長のように感じたかったのですが、私は非常に多くの時間を費やしました。私はクリームやバターイエローのような心を落ち着かせましたが、ブルーやバーガンディーズのような大胆な色相のポップスを追加し、実用的であるが、私のデザインスタイルを反映した家具を選ぶ壁に掛けた色を吊るしました。」

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