暑がりの人のためのチェックリスト − この夏、涼しく眠るために必要なものすべて

私のように、寝起きが暑がりな人は、夏の始まりが待ち遠しいかもしれません。日中に太陽の光を感じるのは確かに気持ちがいいですが、夜はぐっすり眠れなくなります。ベタベタしたシーツで眠れなくても、エアコンの音で眠れなくなるのは間違いありません。

長年かけて、涼しさを保つ最良の方法は、涼しい寝具を買うことだとわかりました。熱を放散し、湿気を逃がすには、天然繊維が最適です。通気性のある竹、パリッとした綿、そして（意外にも）オーガニックウールなどです。

寝苦しい方で、学びたいと思っているなら暖かくなってきたら、寝具を見直して、自分が寝ているのが何なのかをきちんと把握することをお勧めします。蒸れやすい合成繊維を、天然の温度調節繊維に取り替えると、すぐに違いを感じ始めるでしょう。

暑がりの人のためのチェックリスト：何を買うべきか

まず始めに、睡眠専門店から最高の冷却寝具をいくつか集めました。これらの製品の多くは、当社の専門チームのメンバーによって試用およびテストされています。各製品は、当然のことながら、体温調節機能だけでなく、快適さ、構造の品質、そして最も重要な価格についても評価されています。製品を入手できなかった場合は、仕様を徹底的に調べ、数え切れないほどの顧客レビューを読んで、最高の冷却寝具を推奨できるようにしました。

1. 冷却枕

(画像提供: Bear)

古くなった枕を新しいものに交換しましょう暑がりの人にとって、最も簡単で手頃なアップグレードの 1 つです。適切なインサートと冷却カバーを使用すれば、常にベッドの涼しい側で寝ているような気分になります。

素材に関しては、異なる素材を異なる用途に使うことをお勧めします。頭の下で厚くしっかりした感触のラテックスは、サポート力のある枕を探している横向きで寝る人にぴったりかもしれません。仰向けや横向きで寝る場合は、もっと柔らかいものがいいかもしれません。竹混紡やウールの切り抜きは柔らかくて弾力があります。

低反発フォームの感触は好きだけど、涼しく眠りたいなら、冷却ジェルを注入した枕を探すことをお勧めします。炭、銅、緑茶などが効果的です。そうすれば、低反発フォームのふかふかの快適さはそのままに、目覚めたときには爽快な気分になります。

2. 冷却シートセット

(画像提供: Ettitude)

暑がりの私にとって、重ね着をして寝るのが好きな私にとって、夏用のシーツセットなしではどうしようもありません。軽量で通気性がありながら耐久性のあるものをお探しなら、中空の亜麻繊維で編まれており、空気の流れを最適化します。

予算内で購入する場合は、多くはマイクロファイバーで作られていますが、これは最も環境に優しい選択肢ではありませんが、竹、ユーカリ、綿で作られたものもかなりあります。

素材がすべてではありません。シーツの織り方も考慮する必要があります。暑がりの人は、通気性を高めるために織り目がたっぷりの、ゆるい織り方を選ぶ必要があります。私は次のようなものをお勧めします。: 空気の流れを最適化するために、1 本の糸を下にして、さらに 1 本の糸を下にして織り、小さな隙間をたくさん設けています。

3. 涼しい掛け布団

(画像提供: The Company Store)

シーツを敷いて寝ない方は、ダウン代替の掛け布団は、小さな空気ポケットがあるため本物のダウンのようなふくらみが少し欠けるものの、涼しく眠れる傾向があります。

多くの軽量、オールシーズン、超軽量など、さまざまな暖かさや重さのものがあります。寝苦しい人や寝汗やほてりに悩まされている人は、軽量の掛け布団を選ぶべきです。詰め物が軽いほど、保温性が低くなります。

温暖な気候に住んでいる場合、一年中使えない涼しい掛け布団は使いたくないかもしれません。その場合は、調節可能な掛け布団や羽毛布団の中身を検討してください。2 層または 3 層の掛け布団をボタンで留めて暖かさを、引き離して涼しさを演出できます。

4. 冷却マットレスプロテクター

(画像提供: アボカド)

寝苦しいのに、枕やシーツ、掛け布団が気に入っているという人もいるかもしれません。見た目を損なわずに簡単にできる変更の1つは、あなたのベッドの上に。

マットレスプロテクターの目的は、マットレスを汗やこぼれ、汚れから守ることです。マットレスの潜熱が体に伝わる前に、それを放散させるためにさらに努力する必要があります。

地元のホームセンターで冷却マットレスプロテクターを購入することもできますが、睡眠用品専門店で購入することをお勧めします。そこでは、あらゆる寝る人やあらゆる状況に適した、防水性と低アレルギー性を備えた優れた製品が見つかります。

5. 冷却マットレスパッドまたはトッパー

(画像提供: Cozy Earth)

いずれかのマットレスの感触を高め、温度を一気に下げることができます。

マットレスパッドとマットレストッパーには、微妙ながらも重要な違いがいくつかあります。マットレストッパーは厚手である傾向があり、マットレスの感触を根本的に変えることができますが、マットレスパッドはフィットシーツに取り付けられています。

の暑がりの人向けのマットレスには、通気性のある薄い素材や冷却ジェルが注入されているものがあります。私なら、薄めの方に傾きます。マットレストッパーの最適な厚さは約 3 インチです。これは、ベッドの感触を変えるのに十分な素材ですが、トッパーが熱を閉じ込め始めるほどの素材ではありません。

6. 冷却マットレス

(画像提供: Woolroom)

あらゆることを試しても、汗をかいて目覚める場合は、問題は寝具ではなくベッドにあるかもしれません。唯一の解決策かもしれません。

確かに、新品のマットレスを買うのは高価です。迷っているなら、冷却マットレスを購入するメリットとデメリットを比較検討することをお勧めします。1 つは手っ取り早い解決策ですが、もう 1 つは汗をかかずに眠れるように徹底的に働きます。

さまざまな、そして暑がりの人に適したものもあります。スプリング付きのものは安全です。コイルが圧縮されて沈むことで通気性が向上します。メモリーフォームは避けた方が良いでしょう。保温性を重視します。メモリーフォームにこだわるなら、冷却効果に絞って検索しましょう。熱を放散する。

ホットスリーパーに関するよくある質問

寝ているときになぜこんなに暑くなるのでしょうか?

たくさんの問題は、光を遮って熱を閉じ込める厚手のカーテンや暗い色の配色にあるかもしれません。また、体のそばに置くものも問題です。寝具だけではありません。合成繊維のパジャマを着て寝ると、自分の汗で蒸れてしまうかもしれません。

どのくらい暑ければ眠れないほど暑いのでしょうか?

による全米睡眠財団70°F を超えると、眠るには暑すぎます。寝室の温度が高いと、回復睡眠段階である REM 睡眠の時間が短くなるためです。部屋に熱がこもりやすい場合は、エアコンをオンにして、最高の涼しい寝具に投資することをお勧めします。

最終的な考え

寝具を買ったら、きちんと手入れすることが大切です。次のことは避けてください。そうしないと、冷却製品が夏を乗り切れない可能性があります。

新しい寝具を買うつもりはないけれど、この夏は涼しく眠りたいと考えているなら、専門家によるガイドを読んでみてください。. 簡単で手軽な方法には、涼しいフランネルや空気清浄効果のある植物などがあります。やる気があれば、ペンキ缶を開けて、寝るときに部屋が明るく涼しく感じられるように模様替えすることもできます。