私たちは皆、夏の長く晴れた日々が大好きですが、一つだけ欠点があります。日が長くなると夜も明るくなり、睡眠の質に深刻な影響を与える可能性があるのです。
確かに、日没が遅くなり日の出が早くなれば、スケジュールが楽になり、ビタミン D も増えるかもしれません。しかし残念なことに、それによって夜の睡眠が妨げられることもあります。
もちろん、寝室を暗くすることで補わない限りは。しかし、デザインにこだわるからといって、日中明るく美しい寝室を諦めなければならないのでしょうか?
暗い寝室を作る方法
バランスを取るのは難しいので、専門家に尋ねてみることにしました。より良い夜を過ごすために、睡眠スペースを暗くするにはどうすればよいのでしょうか？設計上の決定について、彼らは次のように語っています。
(画像提供: クラウン)
1. 「遮光シェードやカーテンは必須」
遮光カーテンが価値があるかどうか疑問に思っているなら、アルチョム・クロポヴィンスキーインテリアデザイナーであり、Arsight の創設者でもある氏は、その答えは「もちろんイエス」だと言います。
「遮光カーテンは、単なる暗さを超えて、寝室の装飾に優雅さと深みを与えることができます」とクロポビンスキー氏は言います。「質感や微妙な模様を試して、視覚的な興味をそそる効果を生み出しましょう。」
セルラーブラインドはクラシックなスタイルです。光を遮断するだけでなく、セル内の空気が熱を閉じ込めるので、エネルギー効率に優れています。このブラインドはリサイクルされたペットボトルで作られており、環境にも優しい製品です。
これらのブラインドは、高さと幅を1/8インチ単位で調整でき、窓にぴったりフィットします。さらに、40種類の色が用意されているので、幅広いスタイルにマッチします。
何千もの 5 つ星レビューを獲得しているこの遮光カーテンは、間違いなくお勧めです。熱や騒音も遮断するため、温度を一定に保ち、騒音を最小限に抑えるのに最適です。
2. カスタムトリートメントを受ける
専門家ケリー・シンプソン窓が最大量の光を遮断するようにするための最善の方法は、カスタムメイドすることだと言います。そうすれば、考えられるすべての光源をカバーするように処理が設計されます。
「特注のカーテンにはサイドリターンとオーバーラップが付いており、カーテンが閉じているときに窓の側面と前面から漏れる光の量を制限します」とシンプソン氏は説明します。
バランスやコーニスなどの上部処理も、窓の上部から漏れる光を制限するのに役立ちます。
シンプソン氏によると、側面のひび割れを防ぐサイドチャンネルなどの追加の遮光処理をリクエストすることもできるとのこと。
3. 窓の装飾を重ねる
(画像提供: K&H Design)
遮光カーテンは夜には最適ですが、一日中下げておくのは意味がありません。日中に寝室のプライバシーが必要な場合、これは難しい問題です。そのため、クロポビンスキー氏は、重ね合わせた窓用カーテンに頼ることを提案しています。
「遮光シェードと薄手のカーテンやドレープを組み合わせると、部屋の暗さを調節できます」と彼は言います。「日中は薄手のカーテンが光を美しく遮断しながらプライバシーを守ります。そして夜は遮光シェードを引くだけで、安らかに眠ることができます。」
4. 裏地付きのカーテンも選択肢の一つ
何らかの理由で遮光カーテンの見た目や感触が気に入らない場合、クロポビンスキー氏は他の選択肢もあると言います。代わりに裏地付きのカーテンを選ぶこともできます。
「デザインの美的感覚に合う、幅広い種類の生地、色、パターンから選ぶことができます」と彼は言います。「裏地付きのカーテンは、遮光効果、騒音軽減、断熱効果があり、見た目も驚くほどスタイリッシュです。」
ヘイリー・ワイデンバウム、インテリアデザイナー、は同意します。「遮光裏地付きのシェードを選ぶと、元のカーテンの美しさを保ちながら、白い裏地が追加されます！」
5. ローマ人のように行動する
シンプルな遮光カーテンに代わるスタイリッシュな代替品がもうひとつあります。Wayfairで販売されているローマンシェード遮光裏地付き。
「構造的ですっきりとしたラインの外観を提供し、さまざまな素材、パターン、色から選択できます」とクロポビンスキーは言います。「希望する暗さを実現するには、必ず遮光裏地を選択してください。」
6. あらゆる素材を除外しない
竹や木などの有機的な素材で作られた窓装飾の見た目が気に入っているけれど、光が漏れやすいのではないかと心配しているなら、心配はいりません。シンプソン氏は回避策があることを保証しています。
「美しい竹や天然の編み込み木製シェードには、室内を暗くするライナーを張ることができます。多くの柔らかいローマンシェード生地でも同様です」と彼女は言います。
7. テクノロジーに頼って目覚める
部屋が暗すぎるのではないかと心配なのも無理はありません。太陽の光がなくて目が覚めないと、寝過ごしてしまうのはよくあることです。幸いなことに、シンプソン氏によると、この問題は簡単に解決でき、追加のアラームを設定する必要さえないそうです。
「電動の窓用カーテンは、外の気温や光量に合わせて、特定の時間に開閉するようにプログラムできます」と彼女は言います。「ブラインドは、お好みの角度に傾けるようにプログラムすることもできるので、必要なだけ光を取り入れたり、取り入れなかったりできます。」
従来の遮光ブラインドよりも高価ですが、スマートな電動遮光ブラインドはAmazonで購入できます太陽の光で目覚めやすくなり、携帯電話や Alexa から制御することもできます。
8. 深い音色は心を落ち着かせる
(画像提供: Iconic Lights)
寝室に巣のような雰囲気を作りたいなら、暗くて落ち着いた色合いが素晴らしいデザインだとクロポビンスキーは言います。自然光がたっぷり入る部屋で、トーンを落としたいなら、寝室の暗い色調、あるいは答えかもしれません。
「暗い色は光を吸収し、明るい色は光を反射します」と彼は説明します。「壁を塗るときには、濃い青、緑、あるいはチャコールグレーを検討してください。少し大胆にすると、本当にユニークで落ち着いた空間になります。」
シンプソン氏もこれに同意し、同じ考え方を窓の装飾の色にも応用できると述べています。実際、本当に暗くしておきたいのであれば、明るい色調は完全に避けるのが最善です。
「明るい色の窓装飾は自然光を反射する可能性があるため、日中に部屋を暗くしたいのであれば、明るい色は避けたほうがよいでしょう」と彼女は言います。「日中に寝室を暗くしたいのであれば、半透明の生地自体も避けるべきです。」
9. 天井は部屋の雰囲気に大きな影響を与える
(画像提供: Farrow & Ball)
アニー・ダウニングアニー・ダウニング・インテリアズのデザイナーは、ペイントの色が重要になるのは部屋の壁だけではない、と指摘しています。天井の色も寝室の明るさに影響を与える可能性があります。
「部屋を一色で塗り、天井、幅木、クラウンモールディングを壁と同じ色に塗りましょう。白はダメです」と彼女は言います。「そうすれば、明るい色の寝具や壁に飾ったアート作品とのコントラストが生まれ、空間が重苦しく感じなくなります。」
10. マット仕上げを選ぶ
時には、夜間に太陽光を遮断するだけでなく、日中も太陽光を弱める必要があります。クロポビンスキー氏は、このため、部屋を少し暗くしたい場合には光沢のある表面を絶対に避けるべきだと言います。
「光沢のある表面は光を反射するので、部屋が明るく感じられます」と彼は説明します。「暗い寝室が最終目標なら、壁、家具、装飾はマット仕上げにしましょう。」
11. 追加照明を賢く使う
(画像提供: Future)
もちろん、寝室の自然光をコントロールすることに重点を置くなら、窓周りの処理は考慮すべき最優先事項です。しかし、クロポビンスキー氏は、人工光源も慎重に計画する必要があると指摘しています。寝室に強烈な天井照明が付いている場合は、簡単に解決できます。
「夕方になったら、より柔らかく暖かい光源に切り替えましょう」と彼は言う。「調光スイッチは、この切り替えに最適なツールになります。」
12. スマートな構築で計画を立てる
既存の部屋に対する解決策を探しているなら、このヒントはあなたには向いていません。しかし、現在建築や改築の過程にあるなら、アシュリー・マクガCollected Interiors のスタッフが素晴らしいヒントを教えてくれました。
「標準的な 2x4 ではなく、2x6 の壁を建てることを検討してください」と彼女は言います。「奥行きが広いので、内側に窓カバーを取り付ける計画を立てることができ、側面から覗く光のハローを最小限に抑えることができます。」
暗い寝室に関するよくある質問
睡眠に最適な寝室の色は何ですか?
誰もいないただし、ライトブルー、セージグリーン、ライトグレーなどのリラックスできる色は、寝室を暗くしすぎずに睡眠を促進する優しい色です。
赤い光は睡眠に役立ちますか？
はい、赤い光は睡眠を助けます。体内でメラトニンが生成され、眠気を誘い、就寝の準備を整えます。
場合によっては、新しいブラインドを購入する必要すらありません。部屋を暗く感じさせるには、ベッドを窓から直接見えない位置に移動し、朝のまぶしさを軽減するだけで十分です。
