新しいマットレスを買う代わりに、マットレスを硬くすることはできますか？はい、できます。方法は次のとおりです。

Q: 柔らかいマットレスを使っているのですが、腰痛の原因になっているようです。マットレスをもっと硬くしてもらえますか、それとも交換する必要がありますか?

これは私が最近受け取ったメールです。マットレスを硬くするのは驚くほど簡単だと喜んでお伝えします。柔らかすぎるマットレスのせいで夜眠れないと感じている場合に最適な手順を明らかにするため、睡眠の専門家に話を聞きました。

現在の大統領の日もちろん、マットレスが古くなった場合は、節約する絶好の機会です。専門家に聞いたところ、永遠に続くわけではないことがわかった。。

マットレスをもっと硬くすることはできますか？

良質のマットレスは、ぐっすり眠れるか、翌日少し眠気を感じるかの違いだけではありません。それは、精神的にも肉体的にも全体的に健康でいられるか、長期的には健康やパフォーマンスの問題に悩まされるかの違いでもあると、睡眠の専門家であるトーマス・ホーエ・ライゼンフスは言います。戦闘と指摘しています。結局のところ、私たちは人生の約26年間を睡眠に費やしています。

しっかりしたマットレストッパーに投資する

のいずれかを購入する（混同しないように）は、柔らかいマットレスにさらに硬さを加える最も簡単で費用対効果の高い方法だと、睡眠科学者のテレサ・シュノーバッハ氏は言う。エマ - ザ・スリープ・カンパニー「適切な種類のトッパーは、もう 1 つの層を追加して体重をより均等に分散し、柔らかいマットレスでよく感じる「沈み込む」感覚を防ぐのに役立ちます。最終的には、睡眠中に体をしっかりと支えるのに役立ちます。」

マットレスをより硬くするために設計されたマットレストッパーを購入できます。また、さまざまな寝心地のニーズに合わせて、硬い面と柔らかい面を備えたオプションもあります。

ジョン・デイヴィスアボカドグリーンマットレスこの問題に直面している顧客にとって、しっかりとしたトッパーを購入することが人気の解決策であるとコメントしています。手っ取り早い解決策としては、安価なオプションがあります。アマゾンで。

少なくとも3インチの厚さのラテックストッパーを選択してください

共同創設者ジン・チョンコープ柔らかいマットレスをトッパーで硬くできることに同意し、特にラテックス製のマットレスを選ぶことを勧めています。「ラテックスはサポート力が高いので、トッパーの素材として最適です」と彼女は語ります。「ラテックスは、沈み込むメモリーフォームとは対照的に、寝るときに「上」に寝る素材です。」

ジンさんは、マットレスの上の重量を分散し、圧力ポイントが沈み込むのを防ぐので、どちらでも効果があると断言します。「マットレスプロテクターは薄いものより厚い方が良いです」と彼女は付け加えます。「3インチ以上の厚さを考えてください。」

基礎を確認する

マットレスは問題ないのに、ベッドフレームがたわみの原因になっている可能性があります。ボックススプリングベッドをお使いの場合は、睡眠の専門家であるハフィズ・シャリフがフクロウ + ヒバリきしみ音、たるみ、スラットの破損などの摩耗の兆候がないか確認することを推奨します。状態が良好な場合は、ベッドフレームを調整して、水平で土台を均等に支えていることを確認してください。

ハフィズ氏は、ベッドフレームは時間の経過とともに緩んで動いてしまう可能性があると指摘しています。基礎が摩耗している場合は、よりしっかりとしたサポートを提供できる新しいものに交換することを検討してください。最高のサポートを受けることができます。

裏返して

「時間が経つと、マットレスの素材が圧縮されて劣化し、サポート力が低下します」とハフィズ・シャリフはコメントしています。「マットレスを裏返したり回転させたりすると、素材が再配分され、硬さがいくらか回復します。」

裏返しにできるマットレスをお使いの場合は、不均一な摩耗を防ぐために、数か月ごとにマットレスを裏返し、頭から足まで回転させるようにしてください。

マットレスの下に合板を置く

置く合板（Amazonで購入可能）マットレスの下に敷くと、マットレスが硬くなります。マットレスを置くためのしっかりした平らな面を提供します。

ハフィズ・シャリフ氏は、マットレスの厚さを測り、必要なサポートを提供できる厚さの合板を選ぶことを勧めています。次に、マットレスと土台の間に合板を置き、マットレスの下に均等に配置され、中央に来るようにします。

よくある質問