植物が私たちにとって良いことは秘密ではありません。それが彼らと対話することから受け取るエンドルフィンからのものであろうと、ガーデニングの仕事から得られる運動であろうと、私たちの庭師は私たちの生活に植物を持つことの利点を長い間享受してきました。しかし、専門家が植物の周りにいるだけであなたの免疫と身体的健康を高めると言っているため、これらの即座の報酬を超えています。
これは、有益な細菌植物が私たちに渡すことで説明され、その結果、私たちの微生物叢 - 免疫系と形状の消化を維持するためのあなたの体内の微生物の収集、および必須ビタミンを産生することによって説明されます。これはあなたの庭の植物だけでなく、、 あまりにも。 「植物が豊富な環境が人間の健康のために多くのことをするように、あなたは植物の浸漬からの利益をもたらすこともできます」と言いますケリー・ワーニック、アメリカ園芸療法協会（AHTA）の園芸療法士。
私はケリーと話をして、あなたの微生物叢を改善する衆議院の背後にある科学の詳細と、あなたの免疫力を高めるために選択する特定の植物についてもっと知りました。
観葉植物はどのようにあなたの微生物叢を改善しますか？
（画像クレジット：Getty Imagesを介してElena Nikonova）
「土壌には非常に多くの陽性の細菌があります。人間が土壌に従事し、それを嗅ぎ、手で作業すると、セロトニンのレベルを上げ、気分を改善しながら免疫系も高めます」とケリーは説明します。
Mycobacterium vaccaeは、異なるものにわたって見られる有益な細菌の例です。で説明されているように2020脳、行動、免疫勉強、研究者たちは、マイコバクテリウムのワクセが「慢性心理社会的ストレス」と不安のような関連する精神障害に対する回復力を促進することを発見しました。抗炎症、免疫調節、ストレスの回復力の特性を備えており、皮膚との接触を通じてそれを吸収します。セロトニンを産生するニューロンを活性化することにより、この細菌は私たちの気分を全体的に高めることができます。
他の細菌は、微生物叢のバランスをとるのに役立ち、潜在的な病原体（病気を引き起こす）に対する保護を提供し、体内の微生物の生物多様性を増加させ、病原体と栄養素を競います。本質的に、私たちが植物から受け取る細菌は、あなたの微生物叢により健康的な生態系を作り出し、病気の健康に対する予防になる可能性があります。
これはその1つですあなたは世話をすることによって恩恵を受けます、あなたとあなたの植物の両方の健康を改善するものをリポットするなどのタスクを作成します。
「触覚の経験と土壌との協力は、私のクライアントの中で最も強力な結果の1つを持っています」とケリーは言います。 「しかし、それだけではありません。植物はまた、あなたの免疫システムを高めることができる化合物とエアロゾルを放出します」と彼女は付け加えます。
それ以来NASAが実施した研究1989年およびその後、この研究をバックアップした他の研究。葉の吸収、土壌中の微生物の作業、光合成など、さまざまなプロセスを通じて、空気から毒素を除去するのに最も効果的なものです。
もちろん、大きな葉のある植物 - おいしいモンスター- はまた、家をきれいに感じさせます。空気中のほこり、毒素、および有害な細菌は、人間の全体的な健康的な環境を促進します。
微生物叢を改善する3つの観葉植物
すべての植物は何らかの形でより健康的な免疫系に寄与することは事実ですが、他の植物よりも効果的に微生物叢を改善するいくつかの観葉植物があります。ケリーのトップピックの一部は次のとおりです。
1。アレカ・パーム
（画像クレジット：Getty Imagesを介したVera Vita）
「多くの人は、これを空気を掃除し、大気質を改善するための一番の植物だと考えています」とケリーは言います。
実際、Areca Palmはaです。これは、キシレンやトルエンなどの有害な化合物を吸収し、酸素を放出することによって行います。これは、周囲の空気に浄化効果があります。
彼らはまた、かなり簡単に世話をしており、明るい場所で最善を尽くし、浸水していない一貫した湿気レベルを備えています。につながる可能性のある直射日光を避けるように注意してください。
アレカの手のひらは、エレガントで羽毛のような葉と青々とした鮮やかな緑の葉に崇拝されています。この植物は、直径10インチの成長ポットで到着します。
2。ペペラミア
（画像クレジット：Alamy経由のOlga Miltsova）
「私は、テクスチャーのために屋内環境で患者と一緒にペペロミア植物をよく使用しています」とケリーは言います。 「プログラムですべての感覚を引き付けることができるとき、それは本当に強力であり、全体的な健康をサポートしています」と彼女は言います。
ペペロミア植物（またはラジエーター植物）は、セロトニンのレベルとエンドルフィンを感じたときに、それを素晴らしいものにするユニークなテクスチャーを持っています。しかし、利点も身体の健康にまで及びます。
NASAの1980年代の研究では、ペペロミア植物がホルムアルデヒド（建築材料、化粧品などに見られる有毒ガス）が屋内で最大47％レベルを減らすことがわかった。
エアクリーニングプラントであるだけでなく、ペペロミアも炎症性疾患、感染症、眼疾患を治療する。
自宅でペペロミア植物を育てるには、明るい間接光にアクセスできるようにします。また、65°Fから75°Fの間の室内温度でも最適であり、土壌中のマイコバクテリウクのような細菌を吸収し、植物がポットに縛られるのを防ぐために大きくなるため、繰り返すことを忘れないでください。
この魅力的なペペロミアには、濃い緑色の脈が付いた銀緑色の葉があります。明るく、間接的な光で育ちやすい。
3。ブロメリアド
（画像クレジット：Getty Imagesによるニコデパスカレ写真）
ブロメリアドは、ケリーが好むもう一つの観葉植物です。彼らは美しいだけではありません印象的な外観で、彼らはあなたの屋内環境にさまざまな方法で利益をもたらすこともできます。
Areca PalmやPeperomiaのように、ブロメリアドは空気から毒素、特にホルムアルデヒドとベンゼン（ヒト発がん物質）を除去することが知られています。しかし、これは彼らの唯一の健康を高める品質ではありません。
ブロメリアドはのリストに載っています、水と栄養素を貯蔵する中央タンクを通して余分な水分を吸収します。ブロメリアドのような植物は、空気から余分な水分を取り除くことで、カビの発達を減らし、その結果、呼吸器の問題を削減します。
別のボーナスですメンテナンスが非常に低いです。余分な水を貯蔵したおかげで、散水の間に乾燥させるために残すことができます。さらに、彼らは存在を容認することができます、彼らはより明るい位置を好みますが。
Vriesea Intenso Red、またはFlaming Sword Housplantは、3〜6か月間続く明るい赤のスパイクで知られている最も派手なブロメリアドの1つです。
FAQ
どのようにして衆議院の土壌微生物叢を改善できますか？
有機物でいっぱいの栄養豊富な土壌を選択することにより、観葉植物の土壌微生物叢を改善できます。これらは、最も微生物活性を備えたポッティングミックスであり、これらの植物で作業するときに有益な細菌が渡されます。適切な曝気は、パリライトを追加して土壌を過剰飽和させないなど、飼育土壌の微生物活性を支援することもできます。
あなたのマイクロバイオームを改善する障害物の成長は、の1つの側面にすぎません。屋内植物のケアのための時間を作って、創造的になります、そして伝播植物は、精神的および肉体的健康をサポートするためにも同様に重要です。
