スキレットステーキとラディッシュのアンチョビ・タラゴンバター添え
この簡単なワンパンステーキのレシピは、手間がかからず、大きな成果が得られます。
この素晴らしい平日のレシピを食べながら、フランスを旅しているような気分になれるかもしれません。実際にフランスにいるわけではないかもしれませんが、柔らかいラディッシュ、完璧に焼かれたステーキ、タラゴン入りのバターは、あなたを精神的にフランスに連れて行ってくれます。このスキレットステーキのレシピは、満足感があり、非常に美しいディナーにもなりますが、必要なのはフライパンといくつかの材料だけです。ハングステーキは霜降りで、調理時間が短く、とてもコクがあり、ソテーしたラディッシュとハーブの効いたパンチの効いたコンパウンドバターがこの料理を引き立て、特別な気分にさせてくれます。
タラゴンがお気に召さない場合は、コンパウンドバターに他のハーブを加えてみてください。チャイブ、タイム、ローズマリー、ディルなどがおすすめです。さらに風味を増したい場合は、混ぜる前に、ミクロプレーンですりおろしたニンニクをバターに加えます。
材料
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1 1 1/4ポンド 切り落としたハンガーステーキを室温で30分置く
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1 3/4 小さじ コーシャーソルト、分けて
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3/4 小さじ 挽きたての黒コショウ(分けて)
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2 大さじ エキストラバージンオリーブオイル、分けて
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1 ポンド。 大根(切り落とし、4等分、または小さい場合は半分に切る)(約4カップ)
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1/4 カップ 薄くスライスしたエシャロット
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1/4 カップ(1/2スティック) 無塩バター(柔らかくした)
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3 アンチョビの切り身(細かく刻んだもの)
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2 小さじ レモンの皮(レモン1個分)
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1 1/2 小さじ 細かく刻んだ新鮮なタラゴン、トッピング用にさらに追加(オプション)
方向
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大きめの重いフライパンを中火から強火で熱します。ステーキに小さじ 1 1/4 の塩と小さじ 1/2 のコショウを振りかけます。
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フライパンに油大さじ 1 杯を加え、全体に油が行き渡るように回します。すぐにステーキを加え、動かさずに 3 分ほど焼き色がつくまで焼きます。裏返して好みの焼き加減になるまで焼きます。ミディアムレア (130°F) の場合は約 5 分です。皿に移し、アルミホイルで覆います。
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フライパンを拭かずに、残りの油大さじ 1 と大根を加えます。中火でよくかき混ぜながら、茶色くなって柔らかくなるまで約 6 分間調理します。調理の最後の 1 分間に、エシャロットと塩小さじ 1/4 を加えます。
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大根を煮ている間に、バター、アンチョビ、レモンの皮、タラゴン、残りの塩とコショウ各 1/4 ティースプーンを小さなボウルで混ぜます。ステーキを繊維に逆らって切ります。大根、バター、そして (必要に応じて) さらにタラゴンを添えてお召し上がりください。
事前準備:アンチョビとタラゴンのバターは、2 週間前までに作って、ラップでしっかりと包んで冷蔵保存できます。必要に応じてスライスしておけます。
栄養成分表(一食当たり)
513 | カロリー |
35g | 脂肪 |
6g | 炭水化物 |
46グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 513 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質35g | 44% |
飽和脂肪13グラム | 67% |
コレステロール163mg | 54% |
ナトリウム833mg | 36% |
総炭水化物6g | 2% |
食物繊維3g | 9% |
総糖分3g | |
タンパク質46グラム | 92% |
ビタミンC20mg | 23% |
カルシウム61mg | 5% |
鉄4mg | 23% |
カリウム782mg | 17% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。