母の日がつらいとき、どう対処するか

母の日がつらいとき、どう対処するか

母の日を祝うのが難しい場合は、これらの母の日対処戦略を身につけてください。

テクノロジー（とソーシャルメディア）の進化により、母の日を祝う5 月の第 2 日曜日は、プライベートな日だったものが、写真や献辞、その他の発表でいっぱいの、はるかに公的な日へと変わりました。しかし、一部の人にとっては、5 月の第 2 日曜日は悲しみや痛みを思い出すつらい日です。特に、他のみんなが母親の宝くじに当たったようなことを常に思い出させられるときはなおさらです。

母の日がつらいと感じているなら、あなたは一人ではありません。難しい関係だったり、母親と疎遠だったり、母親が亡くなったり、あるいは他の理由でつらい日を迎えたとしても、ここではいくつかの戦略をご紹介します。健全な境界線を設定するそして母の日への対処。

母親と疎遠になっている場合

お母さんと連絡を取っていないのには、おそらくちゃんとした理由があるはずです。疎遠になる理由はさまざまで、簡単に解決できるものではありません。ですから、母の日だからといって、再び連絡を取る準備ができていないとしても、まったく問題ありません。

他の場所で快適さを見つける

母親と完全に疎遠になっている場合は、叔母や年上の友人など、代理母のような人と一日を過ごしてみましょう。あるいは、恩返しをしましょう。「他の人のために何かをすることが、得られなかった母親の悲しみに対する最良の治療法となることがよくあります」と、シカゴ専門心理学大学院のメロディ・ベーコン博士は言います。

子供がいれば、感謝の気持ちを実践する母親になる機会を求めて。あるいは、介護施設を訪問し、子どもと一緒にお祝いすることができないかもしれない他の母親の一日を明るくしてあげましょう。

価値観が一致する場合は連絡を取る

疎遠になっていることに不安を感じている場合は、別のアプローチを試してみるのもよいでしょう。「連絡を取りたいなら、母の日がその機会になるでしょう」とアッカーマン家族研究所のロイス・ブレイバーマンは言います。ベーコンは感情ではなく価値観に基づいた対応をすることを提案しています。これはどういう意味でしょうか?

税金の支払いについて考えてみましょう。いくら納めなければならないかは同意できないかもしれませんが、社会に貢献すべきだと信じています。たとえば、価値の基準を決めるときは、どんな子供になりたいか（どんな母親になりたいかではなく）を考えてみましょう。たとえば、お返しを必要としないテキストメッセージやカードから始めることもできます。

ブレイバーマン氏も、メールやカードから始めるのが良いと同意している。そして、凝った内容である必要はなく、「母の日おめでとう」や「この日はあなたのことを考えています」といった簡単なメッセージでよいと勧めている。連絡を取ることは、特に何年も母親とメールさえ交換していない場合には難しい。「疎遠になった事件や一連の事件を省いた、母親とのポジティブな思い出を思い起こしてください」とブレイバーマン氏は言う。

母親との関係が複雑な場合

多くの人は、母親と平凡で複雑な関係を築いています。「母の日は商業主義的ですが、つながりを築く機会でもあります」とブレイバーマンは言います。母親とどのように交流するかに関わらず、前向きな一日になるように努めてください。

イライラを避ける

対立につながるような話題や質問は避け、楽しい思い出にこだわってください、とブレイバーマンさんは提案する。多くの母親はあなたの神経を逆なでする方法を知っているが、どう反応するかはあなたが選べる。

たとえば、お母さんが「化粧が濃すぎる」と言ったら、イライラして答えるか、「私たちはそれについて違う考え方をしています。私は自分の見た目に満足しています」と断言することができます、とブレイバーマンは言います。また、「それについてはまた別の機会に話しましょう」と言って、含みのある質問に答えないことにしたり、丁寧に話題を変えて当たり障りのない質問をしてかわしたりすることもいつでもできることを覚えておいてください。

良いに焦点を合わせます

理論上は母の日を母親と一緒に過ごしたいと思っていても、現実的には感情的に負担になることもあります。ベーコン氏は、母親があなたをイライラさせなかったときのことを思い出してみてくださいと提案しています。自分自身に次の質問をしてみてください。

• その時は何が違っていましたか?
• あなたにとって何が違ったのでしょうか？
• どのように反応しましたか?
• その結果、どう感じましたか？

自分があまり反応しなかった瞬間、その結果、お母さんがそれほどうっとうしく感じなくなったり、摩擦が減ったりしたのを覚えているかもしれません。「その場面に戻って、そのことを忘れることができれば、より良い母の日を迎えることができるでしょう」とベーコン氏は言います。

母親が亡くなった場合

母の日のような日（本来はお祝いの日）は、愛する人がいないとすぐにつらい日になることがあります。「悲しみを再び味わうようなものです」とベーコンさんは言います。

お母さんを尊敬する

助けになる方法として、ベーコンさんは、お母さんの大切さを証明する手紙を書くことを提案しています。「お母さんに伝えたいことを伝えることは、つながりを感じる方法です」とベーコンさんは言います。「死は関係を終わらせません。関係を変えるだけです。」手紙を書くことをさらに一歩進めて、裏庭に手紙を埋めて、その上にお母さんの好きな花を植えることもできます。

母の日は、良い意味でも悪い意味でも、お母さんに関する多くの思い出を呼び起こす傾向があります。もしあなたが良い関係を築いていたなら、亡き母を敬うブレイバーマンは、可能であれば、ポジティブな活動に集中するようにしてください。母親を知っていた家族や友人と思い出を語ったり、墓地を訪れて詩を読んだりして敬意を表したりしてください。母の日の詩または家でキャンドルを灯す。

お母さんを許して

たとえ母親との関係がうまくいかなかったとしても、母の日がネガティブなものである必要はありません。「母の日は、許しに対して心を開き、過去に背負ってきた多くの困難から解放される日になるかもしれません」とブレイバーマンは言います。

物事をどう捉えるかは大きな違いを生む。心の中で何を重視するかを変えると、気分も変わる。「自分自身の独り言、つまり自分自身に語る物語が、結果に大きく影響する可能性がある」とブレイバーマン氏は付け加える。

不妊や子供の喪失に悩んでいるなら

子どもを望みながら困難に直面している人や、不幸にも子どもを亡くした人にとって、母の日はつらい日となるかもしれません。メディアの描写からちょっとした用事まで、母性を思い出させるものが至る所にあるため、この祝日を乗り切るのは難しいかもしれません。誰にとっても役立つかもしれない、いくつかの対処法を試してみてください。

お祝い事は避ける

その日は、読書、運動、最新のコメディーを観るなど、好きな活動に集中しましょう。電話、カード、花などでお母さんを称えることもできます。正直に、お祝いをする気分ではないことを伝えましょう。母の日ブランチ。

事前に計画する

お母さんが来るので母の日を祝わざるを得ない場合は、一緒に祝いながらもお互いの気持ちを尊重する方法を考えてみましょう。レストランではなく、家で食事をするのもいいでしょう。あるいは、人混みを避けて、お母さんと一緒に一日を楽しめる、人里離れた場所へのお出かけを計画するのもいいでしょう。

奉仕活動や活動に参加する

この祝日の商業主義に対抗するには、コミュニティーに参加するという選択肢があります。あなたが支持する大義を讃える地元のウォーキングやランニングに参加してみてはいかがでしょうか。あるいは、母なる大地環境清掃活動です。これらの活動は、一人でも、お母さんと一緒にでも行うことができます。

母の日を乗り切るための一般的なヒント

母の日を祝うのが難しい特定の状況や理由に関係なく、これらの対処のヒントが役立つかもしれません。

• 自分に寛容になって. どのような感情も間違っているわけではなく、母の日に向けて、そして母の日に感じるどんな感情も OK だということを覚えておいてください。自分に優しくして、予定をキャンセルしたことを許してください。
• ソーシャルメディアから離れて. 時には、しばらく接続を切るのがベストです。ニュース記事、写真、オンラインの友人の話を見るのが苦痛な場合は、携帯電話を置いて数日後にまたアクセスしてください。
• 他人からのサポートを得る覚えておいてください、このような気持ちを抱いているのはあなただけではありません。多くの人がさまざまな理由で母の日を辛い思いで過ごしています。同じような状況にある他の人からサポートを得たり、友人や家族にサポートを求めたりしましょう。