ほうれん草とアーティチョークのディップ

材料

  • 1 10オンス箱入り冷凍カットまたは刻んだほうれん草、解凍

  • 1 12オンスの瓶詰めアーティチョークの芯、水切りして粗く刻む

  • 1/2 カップ ホイップクリームチーズ

  • ¾ カップ サワークリーム

  • 1 カップ すりおろしたチェダーチーズ

  • 1/2 ティースプーン コーシャーソルト

  • ¼ ティースプーン ブラックペッパー

  • ピタチップス、トルティーヤチップス、またはスライスしたフランスパン

  • 1 レモン、くし形に切る（オプション）

方向

  1. オーブンを400°Fに温めます。

  2. ほうれん草をペーパータオルで挟んで余分な水分を取り除きます。中くらいのボウルにほうれん草、アーティチョーク、クリームチーズ、サワークリーム、チェダーチーズを入れます。塩とコショウで味付けします。

  3. 混ぜ合わせたものを小さなオーブン対応の耐熱皿に移します。軽く黄金色になり、中まで温まるまで、約 15 分間焼きます。お好みで、チップスまたはパンとレモンの輪切りを添えて温かい状態でお召し上がりください。

栄養成分表（一食当たり）

336 カロリー
28グラム 脂肪
11グラム 炭水化物
14mg タンパク質
栄養成分表
レシピあたりの分量 4
カロリー 336
1日の摂取量に対する割合*
総脂質28グラム 36%
飽和脂肪16グラム 81%
コレステロール71mg 24%
ナトリウム610mg 27%
総炭水化物11グラム 4%
タンパク質14mg
カルシウム380mg 29%
鉄2mg 11%

* 1 日の摂取量（DV）の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。