豚肉とパイナップルのタコス
タコスチューズデーはこれまでで最高のものになりそうです。
ジューシーな豚肉と甘いパイナップルの甘くておいしい組み合わせのタコスは、一口ごとにハラペーニョのほんのりとした辛さが加わり、本当に驚きの味です。ぜひお召し上がりください。
材料
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1 20オンス缶入りパイナップルジュース
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1 大さじ チリパウダー
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1 ポンド 豚ヒレ肉(1/2インチのスライスに切る)
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2 ハラペーニョ(薄切り)
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1/2 ティースプーン コーシャーソルト
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2 大さじ キャノーラ油
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12 コーントルティーヤ(温めたもの)
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1/2 赤玉ねぎ(スライス)
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¼ カップ 新鮮なコリアンダー
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1/2 カップ 砕いたコティヤ、リコッタサラータ、またはフェタチーズ(4オンス)
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ライムの輪切り(盛り付け用)
方向
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大きめの再封可能なビニール袋に、パイナップルジュース 1/2 カップ (塊は残しておく)、チリパウダー、豚肉、ハラペーニョの半分を入れて混ぜます。冷蔵庫で少なくとも 1 時間、最大 4 時間冷やします。マリネ液から豚肉を取り出し、余分な液体を振り落とし、塩で味付けします。
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大きめのフライパンに大さじ 1 杯の油を入れ、中火から強火で熱します。豚肉を数回に分けて、片面 3 ~ 4 分ずつ、ちょうど火が通るまで焼きます。その間に残りの大さじ 1 杯の油を加えます。薄くスライスします。
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トルティーヤの上に豚肉、パイナップルの塊、玉ねぎ、コリアンダー、チーズ、残りのハラペーニョをのせます。
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ライムの輪切りを添えてお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
520 | カロリー |
16グラム | 脂肪 |
62グラム | 炭水化物 |
31グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 520 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質16グラム | 21% |
飽和脂肪4g | 18% |
コレステロール85mg | 28% |
ナトリウム400mg | 17% |
総炭水化物62グラム | 23% |
総糖分18グラム | |
タンパク質31グラム | 62% |
カルシウム130mg | 10% |
鉄2mg | 11% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。